Jak se starat o oční zdraví dětí v době obrazovky
Století XXI je čas nových technologií, přítomných v našem každodenním životě mnoha obrazovky, Mnoho z nich je zařízení, které přineslo každému život, ale také vyžaduje větší péči ze strany jeho uživatelů. Příkladem je zajištění zdraví očí, která jsou ovlivněna vystavením zdraví těmto zařízením.
Zatímco omezíte expozici nejmenšího na obrazovky je prvním krokem k tomu, aby se zabránilo poškození očního zdraví, musíme brát v úvahu další faktory pro každodenní používání těchto technologií. Podle některých základních pokynů se ujistí, že blaho dětí netrpí:
Desátko tipů
Vision odborníci doporučují následující pokyny:
- Prostředí Mělo by pracovat ve vzdušném prostředí (horké prostředí může způsobit únavu očí) a pokud je to možné, před otevřeným prostorem (okno ...).
- Osvětlení. Osvětlení by nemělo být příliš silné nebo příliš volné, měli bychom se cítit pohodlně a pracovat bez reflexe na papíře. Doporučuje se pracovat s okolním světlem a silnějším, zaměřeným na pracovní objekt. Musíme se vyvarovat přímého osvětlení očí a stínů, protože způsobují únavu.
- Vzdálenost. Pracovní materiál by měl být 35-40 cm. Pokud píšeme, doporučuje se vzít tužku o 1 až 3 cm od špičky.
- Sklon. Pracovní materiál (kniha ...) by měl být nakloněn o 20 stupňů, tímto způsobem jsou odstraněny odrazy a umožňuje pracovat dále, když je materiál na rovném stole.
- Postoj. Správná poloha celého těla je velmi důležitá: musíme mít hřbet a hlavu rovnou a kdykoli je to možné, dotýkat se nohou k zemi. Hlava nebo tělo by neměly být zkroucené. To znamená, že bychom se měli vyvarovat čtení na podlaze nebo v posteli.
- Zbytek. Během každé hodiny práce by měl odpočinout minimálně 5 až 10 minut, doporučuje se, aby na konci každé stránky zvedl oči a několik sekund zaostřil vzdálený objekt, což by mohlo snížit vidění.
- Boční pohled. Kdykoli provádíme fixační práce (např. Řízení, sledování televize, čtení ...), musíme si být vědomi postranního výhledu, věcí, které nás obklopují. Z tohoto důvodu je vhodné sledovat televizi se zapnutým světlem.
- Sledování televize. Co se týče televize, je správná vzdálenost, aby bylo vidět, že je asi 7násobek velikosti obrazovky a neměli bychom vidět, že je nakloněná nebo natažená na podlaze. Obrazovka by neměla mít odrazy.
- Když se objeví únava. Pokud máme oční únavu, je lepší odpočívat, než ne napínat oči.
- Jděte k oftalmologovi. Neměli bychom se dívat na předměty, které nevidíme jasně ani na mrknutí očima, abychom získali dobrý pohled. Pokud se učiní gesto nebo mžikové vidění se zlepší, musíme jít k našemu oftalmologovi.
Damián Montero
