Výhody cvičení ke zlepšení koncentrace a učení
Mnoho faktorů ovlivňuje úspěch dětí v školách. Ale bezpochyby, jeden z nejdůležitějších je koncentraci, Nezáleží na tom, kolik hodin strávíte na studijní den, pokud jsou smysly nastaveny jinde. Existuje mnoho technik, které pomáhají dětem zvýšit jejich pozornost a maximálně využít přípravných dnů.
Mezi katalogy technik, které se mají zlepšit koncentraci musíme přidat další: cvičení. To dokazuje studie, kterou provedla Univerzita v Jaén a nyní publikuje časopis Research on Developmental Disabilities, který zvyšuje pozornost těch, kteří již vědí o obvyklé praxi těchto fyzických rutin.
Plánování fyzické aktivity
Tato studie shromáždila informace od 16 skupin studentů od ledna 2000 do stejného měsíce roku 2017. Ve všech těchto případech byla analyzována míra výkonu těchto studentů. Výsledky ukázaly, že v těch případech, kdy jednotlivec vykonával cvičení po dobu asi 20-30 minut při intenzitě mezi 40-75%, vykazovali lepší koncentraci.
Výzkumníci zdůrazňují, že tyto výsledky souvisí s tím, že během cvičení "neurotrofický faktor"protein, který podporuje přežívání neuronů, stimuluje růst hippokampu, čímž stimuluje uvolňování dopaminu, což je neurotransmiter, který podporuje spojení mezi mozkovými buňkami.
Objev, který má zvláštní význam pro studenty s poruchou pozornosti, ADHD, je schopen zlepšit koncentrační úrovně pomocí cvičení. Proto zodpovědní za tento výzkum vyzývají rodiče těchto dětí, aby naplánovali fyzickou aktivitu svých dětí, aby takovou kapacitu vylepšili způsobem, který těm nejmenším nabídne větší výhody.
Výhody cvičení
Jak již bylo řečeno, praxe cvičení v nejmenším nabízí těm nejmenším užitek. To jsou některé z nejvíce pozoruhodný:
- Vytvoření návyků a přizpůsobení se některým pravidlům, které můžete přenést do vašeho dne.
- Zlepšení vaší socializace a dovedností v této oblasti při interakci s ostatními.
- Zlepšení vaší koordinace a motorických dovedností.
- prevence zdravotních problémů souvisejících se sedavým životním stylem a nadváhou;
- Zlepšení zbytku při příjezdu do konce dne.
- Pokud se cvičí jako rodina, tyto činnosti umožňují posílení vazby mezi rodiči a dětmi.
Damián Montero
