Výhody cvičení ke zlepšení koncentrace a učení

Mnoho faktorů ovlivňuje úspěch dětí v školách. Ale bezpochyby, jeden z nejdůležitějších je koncentraci, Nezáleží na tom, kolik hodin strávíte na studijní den, pokud jsou smysly nastaveny jinde. Existuje mnoho technik, které pomáhají dětem zvýšit jejich pozornost a maximálně využít přípravných dnů.

Mezi katalogy technik, které se mají zlepšit koncentraci musíme přidat další: cvičení. To dokazuje studie, kterou provedla Univerzita v Jaén a nyní publikuje časopis Research on Developmental Disabilities, který zvyšuje pozornost těch, kteří již vědí o obvyklé praxi těchto fyzických rutin.


Plánování fyzické aktivity

Tato studie shromáždila informace od 16 skupin studentů od ledna 2000 do stejného měsíce roku 2017. Ve všech těchto případech byla analyzována míra výkonu těchto studentů. Výsledky ukázaly, že v těch případech, kdy jednotlivec vykonával cvičení po dobu asi 20-30 minut při intenzitě mezi 40-75%, vykazovali lepší koncentraci.

Výzkumníci zdůrazňují, že tyto výsledky souvisí s tím, že během cvičení "neurotrofický faktor"protein, který podporuje přežívání neuronů, stimuluje růst hippokampu, čímž stimuluje uvolňování dopaminu, což je neurotransmiter, který podporuje spojení mezi mozkovými buňkami.


Objev, který má zvláštní význam pro studenty s poruchou pozornosti, ADHD, je schopen zlepšit koncentrační úrovně pomocí cvičení. Proto zodpovědní za tento výzkum vyzývají rodiče těchto dětí, aby naplánovali fyzickou aktivitu svých dětí, aby takovou kapacitu vylepšili způsobem, který těm nejmenším nabídne větší výhody.

Výhody cvičení

Jak již bylo řečeno, praxe cvičení v nejmenším nabízí těm nejmenším užitek. To jsou některé z nejvíce pozoruhodný:

- Vytvoření návyků a přizpůsobení se některým pravidlům, které můžete přenést do vašeho dne.

- Zlepšení vaší socializace a dovedností v této oblasti při interakci s ostatními.

- Zlepšení vaší koordinace a motorických dovedností.

- prevence zdravotních problémů souvisejících se sedavým životním stylem a nadváhou;


- Zlepšení zbytku při příjezdu do konce dne.

- Pokud se cvičí jako rodina, tyto činnosti umožňují posílení vazby mezi rodiči a dětmi.

Damián Montero

Video: Michal Zwinger, Levebee: Aplikace Včelka - osobní trenér čtení


Zajímavé Články

Postarej se o záda na Vánoce

Postarej se o záda na Vánoce

Vánoční dárky, nákup rodinného oběda a večeře ... ne starat se o záda na Vánoce, Vánoční svátky přinášíme větší váhu díky hromadění dárků, hraček a jídel pro rodinné stravování. Odborníci doporučují,...

Druhy šikany, jak je identifikovat

Druhy šikany, jak je identifikovat

Učebny po celém světě čelí vážnému problému den po dni: šikanování, Závažná situace, kterou bohužel brání skutečnost, že mnoho dětí se obává oznamování šikany z obavy z represe. Z tohoto důvodu musí...

7 tipů, jak se starat o pohled, zatímco čteme

7 tipů, jak se starat o pohled, zatímco čteme

Ať už pro práci nebo pro radost, trávíme více času při čtení. Pokrok přeměnil klasický formát na úlohu knih a přestože je stále oblíbeným mnoha, další elektronická zařízení, jako jsou ibooky,...

9 tipů pro emocionální řízení pracovního pohovoru

9 tipů pro emocionální řízení pracovního pohovoru

The pracovní pohovory Většina kandidátů vytváří vysoký stres. Statistické údaje ukazují, že 5 z deseti mladých lidí má pocit, že nedávají ani 40 procent sebe samého stresem a napětím momentu. Každý...