Učit se zdravé návyky ve škole
Po návratu do školy děti stráví většinu svých dnů ve škole, v průměru 792 hodin ročně. Z tohoto důvodu je to ideální místo pro získání poznatků o zdravých dietních možnostech a fyzické aktivitě, jak uvádí Světová zdravotnická organizace (WHO).
"Vytvoření zdravých rutin v dětství je investice do života. Kromě dobrého příkladu doma je důležité, aby ve škole byly podporovány zdravé výživy a tělesná aktivita, protože děti stráví většinu svého času ve škole. čas v tomto prostředí ", vysvětluje Dr. Julián Álvarez, odborník na sportovní medicínu a výživu.
Učení zdravých návyků ve škole má mnoho výhod, mezi které patří prevence nemocí, jako je obezita a nadváha. WHO zajišťuje, že podpora boje proti dětské obezitě je nezbytná pro podporu zdravé výživy a tělesné aktivity ve škole. Podpora zdravých životních návyků je investice do budoucího zdraví.
Tipy pro zdravý životní styl: učit se ve škole
Zde je několik tipů, jak vděčit zdravému životnímu stylu vašim dětem:
1. Kázat příkladem. Ve škole se děti mohou naučit mnoho zdravých návyků, ale je důležité, abyste začali trénovat doma, aby vaše děti mohly mít otevřenější myšlenku na dobré návyky. Z tohoto důvodu musíme kázat příkladem, protože děti se učí imitací. Takže pokud například vidí, že se těšíte z jídla ovoce nebo zeleniny a sportujete, naučí se to dělat a užít si ji také.
2. Přiveďte ovoce do školy. WHO doporučuje konzumovat nejméně pět kusů ovoce nebo zeleniny denně a vyhýbat se potravinám, které obsahují přidané cukry. Abyste vyhověli těmto doporučením snadným způsobem, můžete nahradit snídané pečivo a občerstvení pro ovoce. Pro snadnější konzumaci můžete připravit obědovou krabici s čistým oloupaným a nakrájeným ovocem. Pokud chcete mít dobrý vzhled, a ne rez, posypeme citrónovou šťávou.
3. Přesuňte kostru. WHO doporučuje 60 minut tělesné aktivity pro děti a mládež ve věku od 5 do 17 let. Školy často nabízejí svým dětem četné možnosti výkonu: hry, sport, mimoškolní aktivity atd. Navíc stále více a více škol nabízí mimoškolní aktivity, na kterých se mohou účastnit rodiče a děti, což přináší další přínos pro posílení rodinných vazeb. Další možností, jak vaše děti cvičit, je nahradit auto chůzí nebo Bike do školy, pokud je relativně blízko domova.
4. Dobrá rutina. Zavedení rutin je dobrým způsobem, jak podpořit zdravé návyky u dětí. Škola usnadňuje získávání příznivých rutin tím, že má stanovený časový plán pro každé jídlo a činnost. Tělo tak může sledovat pravidelný rytmus, který jej odděluje od hloubení mezi hodinami a dětskou obezitou. Nicméně, není dobré nechat rutinu zcela absorbovat. To je důvod, proč je nutné jej občas rozbít, abyste obnovili vitalitu a energii.
Isabel López Vásquez
Poradenství: Panel zdravé návyky XIII výživy Herbalife
