Průvodce správným napnutím dětí
Odpočinek je pro každého důležitý. Často se to týká spánku s nocí a ačkoli je pravda, že když slunce spadne, když se v tomto stavu stane více času, je další den dne, kdy se tělo dostane do uvolněného stavu. The siesta, jeden z momentů, které obvykle doprovázejí odpoledne mnoha lidí a které využívají situace, ve které tělo zůstává po obědě, aby bylo schopno přikývnout.
Nicméně, nemusíte brát siesta jako synonymum nočního odpočinku. Jak využít pro mnohé výhody tohoto zvláštního momentu? Z španělské asociace pediatrie a primární péče, AEPap, nabízí několik tipů, díky kterým můžete co nejvíce využít.
Siesta je prospěšná
Doporučuje se spát? Odpověď je jednoduchá, AEPap označuje ano. Z tohoto organismu je naznačeno, že existuje několik studií, které si pamatují význam, který mají právě ty nejmenší přestávka po jídle. Mezi pozitivní výsledky této aktivity patří:
- Pomáhat lépe se přizpůsobit učení během dne.
- pomáhá ukládat informace v krátkodobé paměti. Nechte mysl jasné, abyste se naučili nové věci tím, že zvýhodníte výkon činností, jako jsou domácí úkoly.
- podporuje abstraktní učení a logické uvažování.
- Napnutí snižuje hyperaktivitu, eliminuje napětí a únavu nahromaděnou v dopoledních hodinách.
- Zbytek, který poskytuje, pomáhá lépe čelit aktivitám odpoledne. Reaktivní a ostrou mysli.
- Zlepšuje chování a blaho dítěte.
AEPap také vynechává mýtus, že napalování způsobuje nespavost u malých. Ve skutečnosti tento organismus zdůrazňuje, že sázet na tuto činnost nepředpokládá menší odpočinek u dětí, což znamená větší podrážděnost který zabraňuje správnému usínání.
Tipy pro správné spaní
Jakmile jsou přínosy napínání pro malé děti známy, existují některé tipy abyste získali maximum z této denní doby:
- Rutiny spánku. Stejně jako u nočního odpočinku, sázení na spánkové rutiny v nap, pomůže dětem vstoupit do stavu uvolnění v určitých dnech dne upřednostňující tuto praxi.
- Udržujte stejný plán. V návaznosti na snový rutinní sázení na stejném naplánování každodenního rozvoje umožní vytvoření tohoto zvyku dlouhodobého odpočinku.
- Znát návyky denních center. Některé školky pro děti mají pro nejmenší specifické plány napomenutí a vědí, že jim pomohou rodiče udržet tyto rutiny ve dnech, kdy děti nechodí do těchto center.
- Nepoužívejte sílu, pokud nechcete. Pokud dítě nechce spát, je to špatný nápad ho donutit. Rozhodnutí nejmenšího musí být respektováno.
- Ne víc než půl hodiny. Zatímco zdřímnutí není vinu nespavosti, příliš mnoho hodin této praxe může znesnadnit odpočinek v noci. Polovina hodiny by měla být maximálním časem věnovaným dětem této činnosti.
Damián Montero
