Zdravé stravovací návyky po létě

Krátce po kroku, léto končí, ale není to jediná věc, která končí. Uzávěrka také čeká na svátky, které užívaly celou rodinu, více či méně. Za tímto účelem se několik zvyklostí, které byly v letním období ponechány stranou, znovu zaujaly, jako například stravovací návyky který zajistil dobrou linii a vynikající formu.

Začněte a změňte stravě Po létě, kde se ve větší či menší míře vyskytly excesy, se může zdát obtížné, pokud se to stane přes noc. Proto je lepší začít s malými změnami před koncem prázdnin tak, aby všichni doma čelili konci tohoto období změn tím, že změní některé rutiny, které se nedoporučují pro dobrou kondici.


Zelenina, ovoce a zelenina po létě

Během letních návštěv chiringuito zastaví v zařízeních rychlého občerstvení během výletů a dalších návyků v přítomnosti zeleniny, ovoce a zeleniny stravě obvykle Tyto potraviny jsou však zásadní pro stravu všech osob a jejich přítomnost v obvyklém menu musí být zajištěna.

Jak je naznačeno Konfederace spotřebitelů a uživatelů, ovoce a zelenina jsou potraviny bohaté na vodu, sacharidy, minerály a vitamíny. Mají také velké množství antioxidantů a vlákniny, což je činí nezbytnými pro vyváženou a pestrou stravu. Doporučuje se zajistit alespoň 5 kusů této skupiny denně.


Organizace pro výživu a zemědělství Organizace spojených národů označuje přínos pulzů ve stravě každé osoby. Jsou silně plné sacharidů a bílkovin, stejně jako vitamín B, V tomto případě se rodina může cítit trochu líně, pokud jde o sázení na tento výrobek po dobu, kterou potřebuje k vaření, avšak jejich zavedení pomůže regulovat střevní flóru díky množství vlákniny, které obsahují.

Cvičení a voda

Žádná strava není účinná, pokud neobsahuje dávku cvičení pravidelným způsobem, Chystáte-li se pro rodinnou procházku, cyklotrasy nebo něco tak jednoduchého jako jít dolů hrát v parku, bude vás držet fit. Krátce po kroku, zejména při návratu domů, musí členové domácnosti začít sázet na tento životní styl s větším hnutím namísto sedavého životního stylu.


A po dobrém cvičení je hydratace velmi důležité, V tomto smyslu musí být voda náhradou za jiné kapaliny. Obzvlášť sladké nápoje by měly být odstraněny z obvyklého menu nejmladších a samozřejmě by měly být omezeny v noci.

Samozřejmě, fast food, knick-knacks a jiné potraviny s vysokým dávka cukru měly by být omezeny co nejvíce. Namísto toho můžete nahradit jiné potraviny, jako jsou kousky ovoce dodávané v občerstvení nebo občerstvení mezi jídly.

Damián Montero

Video: NESPRÁVNÉ STRAVOVACÍ NÁVYKY U DĚTÍ


Zajímavé Články

Po škole, jak udělat správnou volbu?

Po škole, jak udělat správnou volbu?

Září je nejen návrat do školy, ale také pro mnohé děti návrat do různých rutin, jako je mimoškolní aktivity, Mnoho studentů naplňuje mrtvé časy odpoledne různými úkoly, od kurzů angličtiny po sporty,...