Využijte léta ke zlepšení konzumace ovoce a zeleniny
Krátce po létě končí. Za malý měsíc se děti vrátí do učebny a obnoví své školní povinnosti. To však neznamená, že zůstávají prázdné dny, které zůstávají. Existuje mnoho činnosti to může být děláno v těchto dnech a v těch nejmenších se může naučit cenné lekce.
Příkladem je zlepšení stravě v nejmenším domě. Jak je uvedeno v nemocnici Sant Joan de Deu v Barceloně, léto se může stát ideálním časem pro zlepšení nabídky dětí a zavádění potravin s mnoha výhodami, jako je ovoce a zelenina.
Sezónní ovoce
První výhodou, kterou léto nabízí pro zavedení těchto potravin, je množství sezónního ovoce, které se dostane do domovů. Katalog je velmi široký a nabízí se několik výhod:
- Meloun, mango a kiwi. Všechny z nich jsou zdrojem vitaminu C a jsou pro organismus skvělým antioxidantem.
- Jahody. Obsahují hořčík a vitamin C.
- Meloun. S 90% vodou je plody hydratované.
- Peach Zdroj vitaminu A a přínos draslíku také pomáhá udržovat střevní aktivitu.
- Nektarin. Zdroj draslíku a flavonoidů, které chrání organismus před poškozením způsobeným látkami nebo oxidačními prvky, jako je ultrafialové záření nebo znečištění životního prostředí.
-Pera Zdroj vitaminu C a vitaminu K.
Zadejte je originálním způsobem
Všechno ovoce, které je prezentováno, může být každodenně představeno malým lidem. Nejlepší je, aby byly originální a prezentovaly je atraktivně dětem, aby mohli poznat jejich chuť a přijmout je jako obvyklý prvek v rámci svých stravě.
Dobrým příkladem je představení jako zábavný dezert po jídle. Dobrým nápadem je ovocný salát, protože přítomnost tolika nápadných barev probudí touhu malých. Tyto ovoce lze také použít k přípravě hlavních pokrmů, které nakonec začínají být lehké večeře, které usnadňují trávení v horkých letních nocích, příkladem je studená melounová polévka.
Plody mohou být také zavedeny do stravy malých lidí pomocí občerstvení a snídaně ve formě šťávy, Další možností je využít návštěvy pláží, bazénů nebo jakýkoli jiný rodinný transfer, kde můžete podávat občerstvení se zeleninou (mrkev nakrájené na proužky) nebo obědovou krabičku s ovocným salátem, který uklidní vaši chuť k jídlu.
Ty rodiny, které chtějí zavést větší množství zeleniny v nejmenším, mohou využít letní recepty jako jsou např. gazpachos a salmorejo nebo cukety z cukety.
Damián Montero
