Využijte léta ke zlepšení konzumace ovoce a zeleniny

Krátce po létě končí. Za malý měsíc se děti vrátí do učebny a obnoví své školní povinnosti. To však neznamená, že zůstávají prázdné dny, které zůstávají. Existuje mnoho činnosti to může být děláno v těchto dnech a v těch nejmenších se může naučit cenné lekce.

Příkladem je zlepšení stravě v nejmenším domě. Jak je uvedeno v nemocnici Sant Joan de Deu v Barceloně, léto se může stát ideálním časem pro zlepšení nabídky dětí a zavádění potravin s mnoha výhodami, jako je ovoce a zelenina.


Sezónní ovoce

První výhodou, kterou léto nabízí pro zavedení těchto potravin, je množství sezónního ovoce, které se dostane do domovů. Katalog je velmi široký a nabízí se několik výhod:

- Meloun, mango a kiwi. Všechny z nich jsou zdrojem vitaminu C a jsou pro organismus skvělým antioxidantem.

- Jahody. Obsahují hořčík a vitamin C.

- Meloun. S 90% vodou je plody hydratované.

- Peach Zdroj vitaminu A a přínos draslíku také pomáhá udržovat střevní aktivitu.

- Nektarin. Zdroj draslíku a flavonoidů, které chrání organismus před poškozením způsobeným látkami nebo oxidačními prvky, jako je ultrafialové záření nebo znečištění životního prostředí.
-Pera Zdroj vitaminu C a vitaminu K.


Zadejte je originálním způsobem

Všechno ovoce, které je prezentováno, může být každodenně představeno malým lidem. Nejlepší je, aby byly originální a prezentovaly je atraktivně dětem, aby mohli poznat jejich chuť a přijmout je jako obvyklý prvek v rámci svých stravě.

Dobrým příkladem je představení jako zábavný dezert po jídle. Dobrým nápadem je ovocný salát, protože přítomnost tolika nápadných barev probudí touhu malých. Tyto ovoce lze také použít k přípravě hlavních pokrmů, které nakonec začínají být lehké večeře, které usnadňují trávení v horkých letních nocích, příkladem je studená melounová polévka.

Plody mohou být také zavedeny do stravy malých lidí pomocí občerstvení a snídaně ve formě šťávy, Další možností je využít návštěvy pláží, bazénů nebo jakýkoli jiný rodinný transfer, kde můžete podávat občerstvení se zeleninou (mrkev nakrájené na proužky) nebo obědovou krabičku s ovocným salátem, který uklidní vaši chuť k jídlu.


Ty rodiny, které chtějí zavést větší množství zeleniny v nejmenším, mohou využít letní recepty jako jsou např. gazpachos a salmorejo nebo cukety z cukety.

Damián Montero

Video: ✅ Top 12 potravin pro zdravé ledviny


Zajímavé Články

Klíče pro rodinnou dovolenou

Klíče pro rodinnou dovolenou

Na dovolenou je hodně co dělat, od dobíjení baterií až po návštěvu prarodičů, aniž byste zapomněli na některé typické činnosti, které byly označeny jako kroky ve Velkých týdnech nebo na trasách...

Nejhorší poznámky k zneužívání nových technologií

Nejhorší poznámky k zneužívání nových technologií

Doba, kterou děti a dospívající strávily na obrazovkách elektronických zařízení ovlivňuje jejich výkon ve škole. To je varováno novou studií, která zajistí, že dospívající, kteří s těmito zařízeními...

90% školních nehod se stalo kvůli zasažení

90% školních nehod se stalo kvůli zasažení

Autobus je jedním z nejbezpečnějších dopravních prostředků k cestování a nejčastěji využívaný dětmi, kteří denně chodí do školy. Podle údajů DGT DG dopravy ve Španělsku 40% soukromého autobusového...

Děti mdloby, jak jednat tváří v tvář synkopům

Děti mdloby, jak jednat tváří v tvář synkopům

Stejně jako u dospělých se děti také mohou cítit slabé, okamžitě ztrácejí vědomí, ale tyto dětské mdloby nebo vyblednutí by neměly příliš mnoho starostí, protože příčiny nejsou obvykle vážné.Tyhle...