Použití melatoninu ke spánku u dětí, doporučení pediatrů
Den znamená aktivitu, noční odpočinek. Po celém dni, plném věcí, které potřebujete udělat, tělo potřebuje odpojení a za to nic lepšího než spát hodin doporučených odborníky. Melatonin, hormon produkovaný v našem těle během temné fáze dne, má v této misi velký význam.
Funkcí je usnadnit, aby osoba mohla spát regulace rytmu spánku-bdění. Jeho přítomnost v krvi se mění v průběhu dne, je větší v tmavé fázi dne a méně během světelné fáze, čímž vzniká cirkadiánní rytmus, který je konsolidován po 5 nebo 6 měsících života. U těch nezletilých, kteří mají problémy se spánkem, je také možné zvolit poskytnutí melatoninu zvenčí, což je praxe, kterou španělská asociace pediatrie AEP dává následující rady.
Kdy dodat melatonin
AEP odborníci doporučují, aby melatonin nejmladším dětem usnadnil začátek odpočinku, když je bráněno narušením rytmu spánku-bdění. Vaše aplikace by měla být vždy označena a pediatr nebo specialistu na spánku, který sleduje jeho použití z hlediska dávkování, indikací a trvání léčby.
Jeho použití se odráží u dětí mladších 6 měsíců. Od tohoto věku byla jeho účinnost demonstrována jako regulátor rytmu spánku-bdění, to znamená, že je vzhůru a spí. Doporučené množství melatoninu je v rozmezí od 1 do 3 mg denně. Není vhodné prodloužit léčbu u kojenců po 4 týdnech. U starších dětí může být používána delší dobu, vždy podle doporučení specialista.
Na druhou stranu, od AEP je vhodné nejen dodat melatonin. Léčení tímto hormon Musí být doprovázena dalšími postupy hygieny spánku. Účelem by mělo být vytvoření zdravého odpočinku v nejmenším domě.
Hygiena spánku
Přestože melatonin může pomoci při řešení problémů s odpočinkem a umožnit, aby dítě spalo potřebné hodiny, rodiče mohou také vsadit na zavedení dobré hygieny spánku různé praktiky, Zde je několik tipů, jak tento cíl dosáhnout:
- Nepoužívejte vzrušující látky během odpoledne nebo na konci dne. Cukrový nápoj nebo složka kofeinu by měla být snížena na maximum, nejlepší možností je vždy voda.
- lehká a kompletní večeře Bohatá večeře se obvykle přenáší na dlouhé trávení a potíže s usínáním, klesající, způsobí, že se chuť k jídlu objeví uprostřed noci. Hledání středního bodu je klíčem.
- Provádějte cvičení během dne. Sportovní praxe zajistí pocit únavy na konci dne, ano, musíme se jim vyhnout v posledních dnech dne, protože by to znamenalo aktivaci těla.
- Neexistuje žádné prodloužené spánek Půlhodina je více než dost pro zdřímnutí. Také se nedoporučuje, aby se večer spát.
- Udržujte pravidelné spánkové programy a jděte do postele najednou. V případě, že dojde k problému spánku, doporučujeme jít do jiné místnosti a provést odpočinkovou činnost, jako je čtení. V případě rodičů mohou doprovázet své děti a vyprávět jim příběh.
- Žádná stimulanta v místnosti. Televize, herní konzole, počítače, jakékoli zařízení, které může aktivovat myšlenku dítěte, by měly být omezeny.
Damián Montero
