Jak zabránit tomu, aby váš kufr nebo batoh zničil dovolenou
Když jdeme na výlet, tašky a batohy zatížené příliš, a špatné držení těla při jejich tažení a / nebo zvedání mohou zničit očekávané svátky mnoha lidí. Ve skutečnosti existují ti, kteří prostě opouštějí domov a zranit se otravnou bolestí v zádech, která ho rozdrtí během prázdnin.
Aby se zabránilo tomu, že váha kufru a batohu je nepříjemností během dovolené, je základní poradit, aby se zabránilo bolestům, kontraktům a jiným zraněním s větší závažností, dobře přemýšlet, co budeme dělat, aby se zabránilo přebytečnému zavazadlu a jak Pojďme
Kufry s koly
Potřeba používat kufry s koly vzniká jako alternativa k přenášení hmotnosti cestovního vaku. Doporučují se pro krátké výlety, například pro přestup. Rukojeť by však měla být nastavitelná tak, aby mohla odpovídat. Tímto způsobem se vyhnete tomu, abyste se krčili tím, že přitahujete nepřirozené postoje.
Při nahrávání kufru na auto nebo oddělení na výšku bychom se nikdy neměli ohýbat bez ohýbání kolen, ale naopak, aby se předešlo bolesti v zádech nebo obávané ischias (bolesti v dolní části zad, které vyzařuje do dolní a zadní části nohy). Je to velmi znemožňující a může zničit naše svátky.
Cestování od turistů
Pokud se chystáme jít backpacking, podívejte se na váhu. Je nezbytné minimalizovat a rozdělovat ji shora dolů a zleva doprava. Batoh by měl být pevný, jak v pasu, tak i na ramenou. V této oblasti ramen se doporučuje, aby popruhy byly dostatečně široké, aby tlumily váhu a správně je rozdělily. Jsou-li polstrované, snížíme také nepohodlí.
Vyberte boty dobře
Samozřejmě, obuv je také nezbytná pro prevenci bolesti zad a měla by být vždy vhodná pro prostředí, ve kterém se budeme pohybovat. Pro hory jděte do specializovaných obchodů a nezapomeňte také koupit vyjížďky, které pomáhají předcházet zranění udržováním rovnováhy v páteři.
V moři a bazénech, žabky dávají mnoho nepřátel, stejně jako jejich nerozlišující použití ve městě. Kromě skluzu a pádů, které mohou způsobit, jsou naprosto ploché a postrádají anatomický tvar, způsobují bolest zad.
Na jízdách s automobilem je velkou opatrností
Autopůjčovna může být také důvodem pro zranění zad. Srážky, při nichž je jedno vozidlo zasaženo jiným zezadu, jsou velmi nebezpečné, protože způsobují zranění krční páteře různé závažnosti. Je velmi důležité si uvědomit, že cestující v zadní části vozidla musí také nosit bezpečnostní pás.
Kromě toho by řidič neměl odstranit levou ruku oknem. Přidané k riziku havárie mohou prodloužená jízda v této pozici způsobit výskyt tendonitidy supraspinatus, způsobené v tomto případě zánětem plece opakovanými nucenými pohyby.
Cestujte s polštářem
Pokud můžete konečně cestovat s polštářem. Spánek může způsobit závratě a velmi bolestivé ztuhnutí. Změna matrace se zdá nevyhnutelná, ale vaše záda si nevšimne tolik změn v tak krátkém čase.
Marisol Nuevo Espín
Upozornění:Ata Pouramini. Ředitel Quiropractic Valencie a škola zpátky.
