Sedavý životní styl zvyšuje riziko úmrtí z různých důvodů
Jaká pochybnost je, že fyzická aktivita je v dnešní době velmi důležitá pro lidi? Pohyb zajišťuje zábavu a dobré zdraví tím, že udržuje různé problémy, jako je obezita nebo diabetes, stejně jako hladiny cholesterolu. V opačném případě, sedavý životní styl je to velmi nebezpečná možnost, i když její rizika nejsou považována za obvyklý.
Z dlouhodobého hlediska však sedavý životní styl stává se nebezpečím, které zvyšuje riziko úmrtí z různých příčin. Toto je varování, které provedla Americká rakovinová asociace po dlouhodobé studii, ve které byl po dobu 21 let analyzován životní styl 127 554 osob bez chronické nemoci nebo jiného zdravotního problému, který by je mohl ohrozit.
Více než 6 hodin sedí
Kdy se má za to, že osoba je usazena a je aktivní? V prvním případě vědci zjistili, že bylo možné určit, že osoba udržovala životní styl s malým pohybem, když osoba seděla víc než 6 hodin denně, V opačném případě se jednalo o osoby, které strávily méně než tři hodiny ve svých obvyklých dnech, aby zůstaly bez jakékoli činnosti.
Během 21 let této studie, ze 127.554 účastníků, zemřeli 48,784. Při analýze životního stylu těchto lidí bylo zjištěno, že zemřelý představil údaje o sedavých rutinách. Všichni, aniž vykazovali příznaky chronických onemocnění nebo jiných zdravotních problémů na začátku studie, představovali vyšší riziko trpení různými stavy.
Mezi problémy, jejichž riziko vzrostlo, byly všechny kardiovaskulární nemoci příčin (koronární onemocnění, srdeční infarkty, mrtvice), rakovina, diabetes, onemocnění ledvin, sebevražda, chronická obstrukční plicní nemoc, pneumonitida způsobená pevnými látkami a kapalinami, játra a jiné zažívací stavy.
Vědci zároveň zjistili, že sedavý životní styl zvyšuje riziko dalších zdravotních problémů, jako jsou Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba a další nervové poruchy a úmrtnost na muskuloskeletální poruchy. Mezi vysvětlení, které výzkumníci nabídli, patří: následující:
- Čas, který lidé stráví sedět, nahrazuje činnost, dokonce i denní úrovně aktivity, které doporučujeme pro dobrý stav tvaru.
- doba sezení může být spojena s jinými nezdravými činnostmi; například řez mezi hodinami.
- Čas, který strávíte, má negativní dopad na hormonální hladiny těla a na to, jak funguje imunitní systém.
Podporujte tělesnou aktivitu
Nejlepší formulací, která zabraňuje těmto zdravotním problémům, je vsadit na aktivní životní styl od raného věku. To jsou některé tipy nabízené Montserrat Romaguera Bosch, rodina a sport Doktor:
- U kojenců. Vyhněte se vystavování obrazovkám, proklouzněte a procházejte doma, hrajte venku a začněte se učit plavat.
- U dětí. Omezit počet obrazov v domácnosti a čas spotřeby. Sportovní zahájení kolem 3 let. Podporujte aktivní odpočinek v rekreačním čase a instrumentální aktivity, jako je chůze, vyjížďka po schodišti a místo výletu, pěšky.
- Ve vzdálenosti méně než dva kilometry av benignních povětrnostních podmínkách vsadíte na pěšky místo motorových vozidel, jinak se doporučuje používat jízdní kola a dopravní prostředky, které zahrnují fyzickou aktivitu.
- Podpora sportu v rodinném prostředí jako společného prvku namísto toho, aby sedentarismus ukázal jako zábavu a aby vypadal jako doporučená volnočasová praxe.
Damián Montero
