Tipy pro zachování dobrých stravovacích návyků v létě
Přijdou letní prázdniny, odpočinout si a uvolnit odpovědnost. Nejen v oblasti vzdělání nebo v práci domova krmení To je také mimo kontrolu v přítomnosti produktů, jako je zmrzlina nebo spěch rodinné výlety, které nemají dostatek času na kontrolu toho, co je na stole.
Proto z CPEN endokrinologie a výživy nabízí několik tipů, takže léto je také čas, kdy jsou zachovány dobré návyky. krmení, Pokyny, pomocí kterých lze bez velkého úsilí sledovat, co se dá na stole a tímto způsobem udržet rutiny, které charakterizovaly menu rodiny po zbytek roku.
Nezapomeňte na snídani
Rutiny doma se mění v létě. Brzy ráno se stává aktivita, která se v domácnostech prakticky málo praktikuje, a v mnoha případech fakt, že odložení času probuzení rodí rodiny, zapomene na snídani. Ale jídlo nejdůležitější den je i nadále během letního období a musíme zajistit, aby začínalo dne.
Jaké potraviny by měly začít tento den? Stejné trio jako zbytek roku: mlékárna, ovoce, bílkoviny a obiloviny. Navíc přítomnost potravin, jako je meloun v tomto prvním jídle dne, také pomůže udržet hladinu hydratace v tomto ročním období, kdy tělo ztrácí vodu kvůli potu a osvěží každého u stolu.
Toto trio potravin by mělo být také zapamatováno v cestování. V případě pronájmu bytu je nutno nákup těchto dnů zohlednit to, co je nutné pro snídani. Pokud se jedná o hotel, snížíte-li zařízení, kde se toto jídlo servíruje, měli by rodiče doporučit své děti vsadit na tyto produkty. Také v těchto cestách uspokojí tento první příjem zajistí potřebnou energii, aby čelila těmto dnům spousty aktivit.
Hydratace a zdravé možnosti
Jak již bylo zmíněno, během léta ztráta vody v těle zvyšuje se riziko dehydratace u malých dětí. Toto tělo doporučuje dávkování sladkých nápojů, které by obnovily tekutiny a potlačily žízeň nejmladšího domu. Tyto produkty musí být vyhrazeny pro zvláštní příležitosti, jako jsou narozeniny nebo strany, které se konají v letním období.
Toto tělo také doporučuje zdravější možnosti, jako je domácí ovoce zmrzlina, Jednoduchý recept, který bude také sloužit jako dezert, který osvěží děti po jídle. Dalším příkladem je nechat bok po stranách nádobí, jako jsou čipy, a rozhodnout se pro přídavné pokrmy jako jsou saláty nebo alternativy tak jednoduché jako rajčata se solí a olejem.
Konečně nesmíme zapomenout na fyzická aktivita, Zatímco musíte vzít v úvahu čas nebezpečí, kdy jsou teploty vysoké, můžete si vybrat jiné alternativy, jako jsou letní plavecké kurzy nebo využít první hodiny rána.
Damián Montero
