Sebeobrana a emoční inteligence, dětská věc?
Emocionální regulace je schopnost, kterou můžeme učit našim dětem od tří let, vyrůstat jako zdravé a šťastné dospělé. The sebeovládání emocí mohou být vyškoleni prostřednictvím pozitivních strategií, jako je identifikace a vyjádření emocí, za účelem rozvíjení emoční inteligence.
Regulace emocí: pomalý, ale možný proces
Emocionální inteligence je schopnost, na které závisí zdravý vývoj našich dětí. A samo-ovládání je jednou z jeho vlastností. Obvykle se tato vlastnost považuje za něco, co patří dospělým, ale regulace a řízení emocí mohou začít trénovat u dětí od tří let, jak zdůrazňuje Begoña Ibarrola, psycholog a odborník v oblasti emočního vzdělávání.
Sebekontrola je dovednost, která závisí na prefrontální mozkové kůře. Obvykle končí dospívání, když jsou lidé ve svých dvacátých letech. Jeho vývoj se však může začít rozvíjet od dětství, od okamžiku, kdy děti ovládají své zraky. Je tedy možné školit naše děti v kanále a emoční řízení, aby rozvinuli svou emocionální inteligenci a stali se zdravými a šťastnými dospělými.
Nemůžeme však očekávat, že naše děti budou mistry emoční inteligence. "Nemůžeme požadovat, aby se ovládali a věděli, jak se chovat po celou dobu," říká Ibarrola. Nezapomeňte, že jejich mozky jsou v procesu dozrávání, takže musíme jít trochu za krokem. Zde je několik tipů, jak začít vzdělávat své děti v sebeovládání, takže v budoucnu mohou být odborníky v emoční regulaci.
Legitifikujte emoce a identifikujte je
Je velmi důležité legitimovat emoce, učit děti, aby zjistily, co cítí, a aby je pochopili, že emoce nejsou něco negativního. "Děti jsou mnohem chytřejší, než si myslíme, velmi dobře vědí, že emoce není neurčitý stav, ale místo průchodu, měnící se prvek," říká Ibarrola.
Vyslovte emoce se slovy
Za druhé bychom měli povzbudit naše děti, aby vyjádřily emoce slovy. "Jedním z nejvýnosnějších je hněv," říká psycholog. Děti často kopat, plakat, kousnout atd. jako způsob, jak lidem vědět, co cítí. Je dobré jim připomenout, že ačkoli je normální, že se naštve, je mnohem lepší a produktivnější, když to vyjádříme slovem.
Můžeme použít příklady vět, aby je mohli napodobit, například: "Jsem naštvaný, protože ...". Můžeme také využít hry pro naše děti, aby procvičovaly vyjadřování svých emocí, používaly hračky a příběhové postavy k interpretaci scén, ve kterých musí být slova použita k vyjádření toho, co cítí.
Ve skutečnosti se Ibarrola domnívá, že příběhy jsou prvotřídním zdrojem ve vývoji emoční inteligence, "Prostřednictvím symbolického a metaforického jazyka dětem rozumí mnoho procesů, které jsou někdy složité vysvětlovat slovy. Příběh je jako emoční trenér, protože dítě se identifikuje s postavami a jejich zkušenostmi, ale se vzdáleností bezpečnost, která vám umožní předvídat situace, které v jeho dnech nežije, ale postavy v příběhu dělají. "
Pozitivní strategie vzdělávání
Dalším způsobem, jak vzdělávat emoční regulaci, říká Ibarrola, je následovat pozitivní strategii. To znamená, že se zaměřte na nabízení a učení toho, co lze udělat s emocemi, namísto toho, aby bylo zdůrazněno, co byste se měli vyhnout. Obvykle zdůrazňujeme, co by dítě nemělo dělat: "nezlobte se", "neříkejte"; ale musíte jim navrhnout, co mohou dělat, když se například rozzlobí.
Také musíme použít, pokud jde o řešení problémů s chováním. Místo stanovení trestů a zákazů bychom se měli pokusit najít pozitivní alternativu. Pokud například dítě představuje agresivní postoj při každém spuštění hry, protože chce být vždy první, kdo se účastní, můžeme vytvořit seznam, ve kterém je napsáno, kdo bude mít každý den první turn. Tím se zamezí zbytečným bitvám.
Spousta trpělivosti, aby se dostalo sebeovládání emocí
Konečně je nezbytné být trpělivý. Struktura mozku zodpovědná za sebeovládání našich dětí bude ve vývoji, dokud nebudou ve svých dvacátých letech. Z tohoto důvodu budeme muset pravidla a rady opakovat znovu a znovu, klidně, aby naše děti mohly rozvíjet svou emocionální inteligenci.
Self-control je věc dětí. Jako rodiče usilujeme o to, aby naše děti vyrostly, aby se staly zdravými a šťastnými lidmi, a začít je trénovat v emocionální regulaci je možné od velmi mladého věku.Děti tak mohou pochopit, co jsou emoce, a naučit je vyjádřit tím nejlepším způsobem, a to prostřednictvím slov, příběhů a her. Pozitivní strategie výuky bude sloužit jako výcvik, aby mohli rozvinout sebeovládání, které bude tak užitečné v jejich dospělém životě.
Isabel López Vasquez
Upozornění: Begoña Ibarrola, psycholog specializující se na emoční inteligenci.
