Čtyři kroky k prevenci onemocnění srdce v budoucnosti dětí
Starat se o sebe dnes znamená investovat do budoucnosti. Prevence dlouhodobých onemocnění by měla být prováděna denně a od mladšího věku. Ve skutečnosti mohou rodiče pomoci svým dětem udržet si dobré zdraví v dlouhodobém horizontu a přimět děti, aby po dosažení dospělosti měli vysokou úroveň pohody.
Při příležitosti Světového dne bez tabáku slaví 31. května španělskou asociaci pediatrie, AEP, apeloval na rodiny, aby se dlouhodobě starali o kardiovaskulární zdraví dětí. Za tímto účelem uvádějí čtyři jednoduché kroky, aby se děti mohly rozvíjet v prostředí, které jim umožní dosáhnout takového blahobytu v budoucnosti.
Cvičení a dobré prostředí
Jedná se o čtyři kroky navržené AEP k dosažení dobrého dlouhodobého kardiovaskulárního zdraví:
1. Provádějte fyzické cvičení, Pediatři doporučují fyzickou aktivitu a aerobní cvičení po dobu nejméně 30 minut (60 v případě dětí.) Mezi možnosti, které můžete udělat, můžete zahrnout živé chůze, běh, jízda na kole nebo něco tak jednoduchého, jako je lezení. schody místo výtahu, celá rodina může hledat praxi, která se jim líbí a přeměnit ji na rutinu.
2. Zdravé stravování, Sázkajte na zdravou výživu, která je bohatá na ovoce, zeleninu, zeleninu a luštěniny. Pokud jde o nápoje, voda je nejlepší volbou ve srovnání s nealkoholickými nápoji s vysokým obsahem cukru. Doporučuje se vyhýbat se potravinám s nadměrným obsahem tuků, cukrů a soli.
3. Spotřeba tabáku a alkoholu a jiných drog, Tabák i alkohol jsou spojeny se srdečními onemocněními. V případě kouření rodičů se doporučuje snížit přítomnost cigaret doma a zejména v omezených prostředích, jako je auto nebo místnost, kde jsou přítomni nezletilí. V případě dospívajících je nezbytné upozornit na nebezpečí, jimž čelí.
4. Přispějte ke zmírnění znečištění ovzduší, Znečištění ovzduší souvisí s 19% veškeré kardiovaskulární mortality, tj. Až čtvrtinu infarktu myokardu. Využívání veřejné dopravy, pokud je to možné, přispěje k zlepšení tohoto kontextu účastí na iniciativách na zvýšení zeleně.
Damián Montero
