Technologická nespavost, jak ji vyvrátit

Tablety a smartphony se staly běžnými společníky v životě mnoha lidí. Zařízení, pomocí kterých se můžete připojit k internetu nebo používat hravé aplikace. I když je nelze popřít výhody Přinášeli každodenně, jako je hledání okamžitých informací nebo komunikace s jakoukoli částí světa, se objevily i různé problémy.

The technologická nespavost Je to jeden z těchto problémů. Mnoho lidí má ve spánku změny v důsledku zneužití jejich smartphonů nebo tablet nebo jejich použití v posteli. Ačkoli to nemůže být považováno za poruchu, jak naznačuje skupina ASEM, stává se problémem, který ovlivňuje návyky mnoha.


Nepoužívejte obrazovky před spaním

Tenhle technologická nespavost Jedná se o poruchu spánku, která se připisuje lidem, kteří používají zařízení, jako jsou smarthpones, videohry, tablety nebo televize, než usnuly. Tato změna souvisí s expozicí umělým světlem obrazovky, což způsobuje uvolňování melatoninu, hormonu, který podporuje spánek, způsobuje změny srdeční frekvence a snáze usíná.

Jak již bylo řečeno, technologická nespavost není poruchou, ale spíše problémem návyků. Když přijde noc, doporučuje se to udělat činnosti relaxanty, které vám umožňují dosáhnout stavu, který vede k usínání. Použití těchto zařízení však přináší aktivaci jednotlivce a znesnadňuje její odpočinek.


Chcete-li dosáhnout spát, je nutná aktivita a mysl vstoupí do relaxační fáze nejméně jednu hodinu před spaním. Proto se doporučuje držet pryč chytré telefony, tablety a další zařízení, která mohou provokovat aktivaci osoby a provádět další aktivity, abyste si před spaním dobrou rutinu zajistili.

Rutiny doporučené pro usnutí

Odborníci doporučují vůli a zruší tyto technologie s výjimkou případů nouze. K boji proti technologické nespavosti je nejlepší vsadit na rutiny více zdravé:

- Před spaním se okouzlete.

- Mluvte na pohovce s klidnou hudbou v pozadí.

- Vyhněte se sledování televize, zejména programů nebo filmů, které končí po dlouhých hodinách.

- Přečtěte si knihu v posteli namísto přezkoumání technologických zařízení.


- Zajistěte dobré trávení před spaním a neležejte s plným žaludkem.

Damián Montero

Video: Jak se stát nesmrtelným | Petr Nálevka | TEDxBrno


Zajímavé Články

Po škole, jak udělat správnou volbu?

Po škole, jak udělat správnou volbu?

Září je nejen návrat do školy, ale také pro mnohé děti návrat do různých rutin, jako je mimoškolní aktivity, Mnoho studentů naplňuje mrtvé časy odpoledne různými úkoly, od kurzů angličtiny po sporty,...