Přínosy rodinné snídaně
Říkají, že snídaně Je to nejdůležitější jídlo dne, a to nejen proto, že nabízí potřebnou energii, aby čelil zbytku dne. Sedět u stolu je také první příležitostí ke společenskému stylu s rodinou doma. Něco, co znamená využít jiné úrovně než výživné.
Získané dávky Kellogova výživa a to ukazují, že se nejen doporučuje snídaně každý den, ale sázet, že to děláte v rodině, abyste mohli využít všech výhod této činnosti. Praxe, která by měla být podporována v době, kdy rytmy života ztěžují trávení času společně.
Snídaně s rodinou
V této práci složené z přehledu 17 studií vyrobené v různých zemích bylo zjištěno, že sedět u stolu s rodinou třikrát nebo vícekrát týdně, včetně snídaně, má přínos pro děti. Na fyzické úrovni splnění této rutiny znamená, že:
- o 24% pravděpodobnější konzumace zdravých potravin
- o 20% méně pravděpodobných konzumace nezdravých potravin
- o 35% méně trpí poruchami příjmu potravy
- o 12% méně pravděpodobných nadváhy
Musíte využít skutečnost, že snídaně je to jídlo to trvá méně času připravovat a konzumovat. Díky tomu je během těchto okamžiků mnohem více možné, aby se členové domácnosti mohli posadit a mluvit o tom, jak předcházel den a co od nich očekávali. Formule, která také pomůže vstoupit do práce nebo do školy radostněji.
Mezi sociologické výhody Za zmínku stojí:
- Rozvoj komunikačních schopností dětí.
- Posílit rodinné vazby, povzbuzovat komunikaci a důvěru mezi členy domácnosti.
- Dobré způsoby se naučíte u stolu a jiných vzorových vzorců.
Dobrá snídaně
Jakmile zisk že můžete mít snídani ve vývoji dětí, musíte se soustředit na jeho složky. Jedná se o složky, které by měly být v prvním jídle dne:
- mlékárna: sklenice mléka nebo jogurtu nebo čerstvý sýr.
- Obiloviny: chléb (nejlépe celozrnné), sušenky, vločkané obiloviny atd.
- ovoce: jakýkoli druh celého přírodního ovoce nebo jeho šťávy.
- Některý tuk v chlebu: lepší olivový olej, ale může to být také máslo.
- Ostatní: klobásy s nízkým obsahem tuku, jako je šunka a krůtí.
Pokud jde o podnícení hodnoty snídaní u mladých lidí, musíme si vzpomenout na roli rodičů a opatrovatelů jako modelů ve vztahu k dobrým stravovacím návykům. Musí také dodržovat pravidla tohoto jídla a pokud možno sdílet stůl se svými dětmi.
Musíme se snažit, aby děti a dospívající nezůstaly spát a vstávaly brzy. Toto jídlo nevyžaduje mnoho času a bude trvat 10 nebo 15 minut. Chcete-li urychlit proces, můžete nechat věci připraveny ještě předtím.
Damián Montero
