Jak cvičit pozornost jako rodina
Vědomí nebo vědomí Je to stav vědomí. Jon Kabat -Zinn, jeden z předních předchůdců uvědomění na Západě, definuje to jako schopnost věnovat pozornost záměrně současnému okamžiku, aniž by soudil. Tato schopnost být a cítit současný okamžik nám činí větší informovanost o okolnostech, které žijeme, ao tom, jak se s těmito situacemi soustředíme a lidem, kteří se na těchto scénářích podíleli.
V rodině žijeme více situací, které nás testují, ale co kdybychom v rodině mohli prožít změnu vědomí, která znamená změnu relace a sebe sama? Praxe pečlivost v rodině Může to být skvělá praxe a jedinečná příležitost růst individuálně a na rodinné úrovni.
"Vnímavá rodina" je taková, která žije v současnosti, má to rádi, je rodina, která se cítí v jednotě a všichni členové jsou spojeni, podporováni a doprovázeni navzájem v žilých procesech. Na rodinné úrovni existuje harmonie, která činí každou ženou situaci vzdělávací příležitostí. Rostou a učí se všem a rodina se vyvíjí ve prospěch svých členů.
Vytvořte si pozorný prostor
Bude to jeden z prvních cílů, které začnou praktikovat vnímavost jako rodina, místem setkávání, kde je možné meditovat společně, kde můžeme učinit vědomé úvahy a být schopni zachránit a zaměřit naši pozornost na momenty dne, které můžeme poděkovat , Místo, kde vládne bezpodmínečné přijetí a nesouhlas a kde se láska a soucit stávají viditelnými. Umístíme toto místo na místo v domě "všímavý kout", můžeme vytvořit kabinu s látkami nebo jednoduše koberec nás najdou v tomto zvláštním prostoru.
Musíme je najít včas a udržovat je denně, vhodný čas může být na konci dne. Můžeme provádět řízené meditace, cvičit vědomé dýchání, soustředit pozornost na určité rodinné momenty, ať už cítit a ochutnat pozitivní, nebo se z nich učit, zvláště pokud prožili těžké časy nebo konflikty, zde budeme mít nádhernou příležitost růst a stát se odolnější.
Jedná se o to, že dělá a nečiní, v mlčení dokáže doprovázet a cítit druhou, vidět ji a přijímat ji. To je to, co potřebují naše děti, přítomní a vědomí rodiče, kteří mohou vidět a cítit své děti za to, kdo jsou, zvládat oddělit své chování od jejich bytosti a to především uspokojit jejich potřeby a podívat se na ně ze srdce, který je bezpodmínečně přijímá. co dělají, cítit je jako jedinečné a nádherné bytosti, které jsou, což jim umožňuje být.
Výhody důvěry v rodině
A je to z této skutečné a nádherné individuality, kde se spojujeme a naladíme se s našimi dětmi a oni se mohou na nás také spojit. Odtud zvyšujeme toleranci a empatii, snižujeme reaktivitu a začneme reagovat, nereagovat, zvyšovat schopnost reflexe a vytvářet vědomější odpovědi, které pomohou uvědomovat si vědomější způsob a doprovázet pokyny našich dětí směrem k zdravější růst a vyvíjení nejlepších verzí sebe sama, zatímco my děláme stejný proces, přinášíme naší nejlepší verzi na svět, více vědomou a současnou verzi.
Patricia Beltrán. Dětský a dospívající psycholog, psychoterapeut a rodinný terapeut, psychologové Pozuelo. Učitel základních škol Specialista na terapii Psicocorporales.
