Proč je pro děti důležité mít spánek?

Sladit sen Jedná se o proces, při kterém vstoupíte pomalu a to je před stavem uvolnění. Abychom se dostali do tohoto stavu ospalosti, který nás vede ke spánku, pomáhá hodně vytvořit rutinní vzorec, který nás každou noc přiměje k tomu, abychom si uklidnili spánek, který nám tak příštího dne přináší tolik příležitostí.

Při spánku je třeba mít prostředí, ve kterém dítě může projít různými fázemi spánku bez utrpení přerušení. Spaní v autosedačce, v kočárku nebo v kočárku, zatímco v restauraci, na ulici nebo v parku nejsou prostředí, která upřednostňuje kvalitní spánek. Přemýšlejte například o těch příležitostech, kdy usneme v letadle. Kvalita spánku je mnohem horší než když spíte v posteli. Hluk, poloha a pohyby letadla narušují cyklus spánku, což vede k jeho horší kvalitě.


Dobrý sen

Pro podporu dobrého spánku musí být místo, kde dítě spí, temné, tiché a bez šumu a nemělo by být příliš horké. S pravidelným a pravidelným rozvrhem, jak vstát, spát a jít spát také pomůže dítě připravit se na spaní. Co se týče aktivit, které se provádějí před spaním, je nejlepší zůstat v klidu: vyprávějte příběhy nebo příběhy, které se nestydí, hrajte něco tichého nebo čtete.

Je to velmi je důležité omezit dobu expozice na obrazovky před hodinou z času spánku, aby se zabránilo stimulačnímu účinku modrého světla, které vydávají (televizory, telefony, tablety a počítače). S jednoduchým rituálem spánku, který lze reprodukovat v jiných prostředích (např. Pokud zůstanete spát v domě své babičky), může vaše dítě systematicky mít dobrý noční spánek. kvalitu


Také, aby spát dobře, je také důležité, abyste nebyli hladoví před spaním a nepřijímali příliš mnoho tekutin, protože to může přinutit je vstát uprostřed noci a jít do koupelny. Občerstvení, která byla pořízena před vstupem do postele, by měla mít vysoký obsah bílkovin a vlákniny (např. Kousek sýra a toast z celozrnného chleba nebo malá sklenice mléka s plátky jablek). Samozřejmě musíte být opatrní, abyste před spaním nepřijímali žádný stimulant (např. Kofein nebo cukr).

Rutina odpočinku

Vědět, kolik hodin spánku nebo kolik času potřebuje vaše dítě k odpočinku, vám pomůže vytvořit rutinu, která vám ulehčí spánek s rodinou, stejně jako pro vaše dítě, aby vyrostla zdravá a silná. ,


Spánek je životně důležitý pro růst a rozvoj. Výhody dosažení kvalitního spánku Existuje mnoho: Rychlejší získání jemných a hrubých motorických dovedností, lepší odolnost, lepší výživa, lepší kvality ve škole, lepší sociální dovednosti a lepší temperament. Vytváření kvalitních spánkových návyků doma a zavedení řady pokynů pro dobrý spánek bude velkou pomocí pro děti na cestě k životu.

Deanna Marie Masonová. Odborník ve vzdělávání a rodinném zdraví. Autor blogu Dr. Deanna Marie Masonová. Proaktivní otcovství Profesní podpora moderní rodiny. Právě zahájil svou druhou knihu: "Jak vychovávat teenagery s hodnotami".

Video: Jak se vyspat ZA 6 HODIN?!


Zajímavé Články

Děti se cítili lépe se svými mazlíčky v blízkosti

Děti se cítili lépe se svými mazlíčky v blízkosti

Domácí zvířata jsou dobré pro děti. Mít domácí mazlíček má mnoho výhod pro celou rodinu, ale především pro malé děti z domu, díky těmto zvířatům učí se důležitým hodnotám jako je důvěra, sebeúcta a...

Kritické myšlení: proč učit filozofii dětem?

Kritické myšlení: proč učit filozofii dětem?

Proč? Je to podstatná otázka filozofie, ale také prohlášení, které se během prvních let života začalo dělat mnoho otázek dětí. Děti zpochybňují všechno, v každém z nich je malý filozof ochotný...

8 tipů pro čtení vašeho dítěte

8 tipů pro čtení vašeho dítěte

Nikdy není příliš brzy začněte číst vaše dítě, Nezáleží na tom, jestli je to kniha příběhů nebo bajtů nebo sloupec politiky v novinách, důležité je číst nahlas vaše dítě a sdílet čas mezi rodiči a...

Vegani, mohou děti také jíst jen zeleninu?

Vegani, mohou děti také jíst jen zeleninu?

Ovlivňuje růst a vývoj dítěte krmení pouze zeleninou? Zvýšení počtu vegetariánských a veganských dospělých způsobil odpovídající růst dětí, které se řídí stejnými stravovacími návyky jako jejich...