Ukončete bolesti zad, zatímco spíte: použijte polštář

The bolesti zad To je obvykle spojeno se špatnými postoji, sportovními zraněními, stresem ... a někdy i tím, jak chodíme nebo sedíme u počítače. Ale to, o čem se téměř nikdy nedomníváme, spočívá v tom, že je spjato s odpočinkem. Co byste si mysleli, kdyby vám bylo řečeno, že se vaše bolest v zádech vyskytuje během noci, zatímco spíte?

Přibližně 33% našeho života věnujeme spánku, což je nezbytný odpočinek jak pro mysl, tak pro tělo, které pokud neudělalo správným způsobem, může poškodit naši páteř a být příčinou bolesti zad, kterou jste Děsí den.

Pokud váš způsob spánku nerespektuje rovnováhu vašeho těla, ředitel Quiropractic Valencie, Ata Pouramini, nás učí, jak používat polštář jako páku k vyrovnání a vyvážení křivek zad.


Jak ukončit bolesti zad, pokud spíte ...

Uvolněte se dolů

Je to oblíbená postoj pro většinu lidí, ale otočení hlavy na stranu vytváří spoustu stresu na krku a ramenou. Aby se tomu zabránilo, odborník doporučuje obléknout tenký polštář, zatímco hlava leží na matraci a položí další velmi tenký polštář pod žaludek nebo pánvi, aby odměnil a vyvažoval páteř.

Sklopte dolů jednou ohnutou nohou

V tomto případě položíme tenký polštář pod hrudník, abychom ulehčili cervikální napětí a další pod kyčlí. Ačkoli je změníme na stranu, budou nadále vykonávat svou práci jako páky na nervu a kloubech, což způsobí uvolnění namáhaných svalů, které způsobují bolest zad. "Lidé s nízkou bolestí v zádech," vysvětluje Pouramini, "mohou mít z této pozice výhodu."


Tvář dolů s hlavou dolů

Typické pro nosítka chiropraktoru je velmi pohodlné a neutrální držení těla páteře a, i když není specifické spát, bude dobré uvolnit záda asi 15 minut. Řekněme, že je to postoj k odblokování napětí sloupec před spánkem.

Abyste dosáhli stejného účinku jako v konzultacích a dosáhli přiměřeného dýchání, musíte položit silný polštář na čelo, další tenký polštář pod hrudník a poslední medián pod boky.

Pokud je dosaženo požadované rovnováhy, může to být velmi užitečné pro starší lidi se stenózou bederního kanálu (zachycení nervů a míchy v zádech), kteří mají bolesti a necitlivost v nohou.

Tvář nahoru

Podle Ata Pouramini je spaní na zádech tím nejlepším způsobem, jak se vyhnout jakémukoliv druhu bolesti zad nebo krku. Polštář, který si vyberete, bude v pořádku a propleteme ruce na žaludek. Velmi málo lidí má štěstí, že si po celou noc odpočine.


Tvář nahoru s polštáři různé tloušťky

Bude ideální pro ty, kteří trpí chronickou bolestí zad. Musíme umístit hustý polštář pod kolena, tenkou sekundu na podpěry a oblouk trochu bederní a další na podporu hlavy. Můžete experimentovat a odstranit polštář pro bederní nebo kolena, dokud nenajdete pohodlí.

Tvář nahoru nakloněné

Doporučeno pro menšinu lidí s bolesti zad způsobenou spondelostézou (posunutí jednoho obratle nad jiným) nebo srdečním selháním. "Spát nakloněný, - vysvětluje autor školy Školy zpět - může zklidnit a zlepšit zbytek". Samozřejmě nedoporučuje, aby si za zády vkládali polštáře, ale kdykoli to bylo možné, investovali do speciální postele.

Na boku s tenkým polštářem

Další velmi časté a velmi zdravé držení těla páteře, i když je mnohem lepší položit tenký polštář mezi nohy. Pokud můžeme trochu ohýbat kolena, stále ještě lépe.

Poloha plodu

Může zmírnit příznaky herniovaného disku. Vložte se do plodu tím, že ohněte kolena tenkým polštářem. Tímto způsobem budou spoje otevřeny tak, aby se napětí na discích snížilo.

Kromě toho je velmi důležité vyhnout se bolestí zad zatímco jsme spát kontrolu matrace a polštáře s určitou periodicitou, jak jsme se ocitli, když jsme vstát. Pokud je chcete změnit, bude velmi důležité je vyzkoušet dříve, než je odnesete domů.

Marisol Nuevo Espín
Upozornění:Ata Pouramini. Ředitelka Quiropractic Valencie

Video: Dragnet: Homicide / The Werewolf / Homicide


Zajímavé Články

Děti se cítili lépe se svými mazlíčky v blízkosti

Děti se cítili lépe se svými mazlíčky v blízkosti

Domácí zvířata jsou dobré pro děti. Mít domácí mazlíček má mnoho výhod pro celou rodinu, ale především pro malé děti z domu, díky těmto zvířatům učí se důležitým hodnotám jako je důvěra, sebeúcta a...

Kritické myšlení: proč učit filozofii dětem?

Kritické myšlení: proč učit filozofii dětem?

Proč? Je to podstatná otázka filozofie, ale také prohlášení, které se během prvních let života začalo dělat mnoho otázek dětí. Děti zpochybňují všechno, v každém z nich je malý filozof ochotný...

8 tipů pro čtení vašeho dítěte

8 tipů pro čtení vašeho dítěte

Nikdy není příliš brzy začněte číst vaše dítě, Nezáleží na tom, jestli je to kniha příběhů nebo bajtů nebo sloupec politiky v novinách, důležité je číst nahlas vaše dítě a sdílet čas mezi rodiči a...

Vegani, mohou děti také jíst jen zeleninu?

Vegani, mohou děti také jíst jen zeleninu?

Ovlivňuje růst a vývoj dítěte krmení pouze zeleninou? Zvýšení počtu vegetariánských a veganských dospělých způsobil odpovídající růst dětí, které se řídí stejnými stravovacími návyky jako jejich...