15 tipů, jak se starat o náš hlas od dětství
The hlas to je nástroj par excellence, který lidé používají ke komunikaci. Z tohoto důvodu od roku 1999 Světový den hlasu každý rok 16. dubna na žádost Mezinárodní federace otolaryngologických společností (IFOS). Cíl tohoto dne, vysvětluje doktor. Adriana Pérez García, specialistka na otorinolaryngologii, "rozšiřuje potřebu hlasové péče, což je velmi důležitý faktor jako prostředek mezilidské komunikace jako nástroje práce a jako umělecký výraz".
Péče o tento přirozený nástroj komunikace je zásadní z dětství, a to nejen v případě, že se děti chtějí stát zpěváky, umělci nebo oznamovateli, ale proto, že dobrý stav našich hlasových šňůry je zásadní pro komunikaci v jakékoli oblasti života. A to je jedna věc vychovávat hlas a úplně jiný, aby se postaral o hlas tak, aby neztratil a udržoval jej v dobrém stavu.
Dr. Pérez García poznamenává, že "by měli věnovat zvláštní pozornost a jít do laryngeálního hlasu a kontrolovat hlasy zpěváků, učitelů, kuřáků, těch, kteří trpí chrapot po více než 3 týdny, ti, kteří mají hlas a vyčerpání bolesti nebo nepohodlí při hovoru. "
15 tipů, jak se postarat o náš hlas
Z tohoto důvodu nám Dr. Adriana Pérez, vedoucí hlasového oddělení v nemocnici La Milagrosa, nabízí 15 tipů, jak se postarat o naše nejcennější komunikační prostředky: náš hlas.
1. Omezte příjem nápojů, které obsahují alkohol nebo kofein. Působí jako diuretika (látky, které zvyšují množství moči) a způsobují ztrátu tekutin z těla. Ztráta tekutiny vysychá hlas. Alkohol také dráždí sliznici membrány, která prochází krkem.
2. Pijte dostatek tekutiny. Od 8 do 10 sklenic vody denně.
3. Nekuřte a vyhýbejte se pasivnímu kuřáku. Rakovina v hlasivkách je častější u kuřáků.
4. Procvičte si dobré techniky dýchání při mluvení nebo zpěvu. Je důležité podporovat hlas z hlubokých dechů z membrány (stěna, která odděluje hrudník od břicha). Zpěváci a mluvčí často praktikují opatření ke zlepšení dýchání. Když mluvíme z hrdla, aniž bychom vzali vzduch, poškozujeme hlas.
5. Vyhněte se pikantním nebo kořeněným pokrmům. Kořeněné potraviny způsobují větší produkci kyseliny, a to jde do krku nebo jícnu (způsobujícího reflux).
6. Používejte zvlhčovač doma v případě bydlení na suchém místě. Doporučujeme 30% vlhkost.
7. Snažte se nepřehánět používání svého hlasu. Vyhněte se mluvit nebo zpívat, když jsme chraplaví.
8. Mytí rukou často k prevenci virových infekcí, chřipky, nachlazení ...
9. Zahrňte potraviny bohaté na vlákninu, ovoce a zeleninu do naší stravy. Tyto potraviny obsahují vitamíny A, E a C, které pomáhají udržet zdravé hrdlo.
10. Zůstaňte dost. Únava má škodlivý vliv na hlas.
11. Vyhněte se mluvit ve velmi hlučných místech, Snažit se mluvit nad hlukem zvyšuje napětí v našem hlasu.
12. Vyvarujte se výplachů úst a gargolů obsahující alkohol nebo dráždivé chemikálie. Pokud je to nutné, gargarizmy používají vodu se solí.
13. Nepoužívejte ústní vody k léčbě přetrvávajícího špatného dechu, Halitóza (špatný dech) může vyplynout z příčiny, která není léčena ústní vodou, jako je malá infekce nosu, sinusů, mandlí, dásní, plic a žaludeční reflux.
14. Zvažte použití mikrofonu, Ve velkých prostředích, jako je učebna nebo cvičení, může být velmi užitečné používat malý mikrofon se zesilovačem.
15. Zvažte terapii hlasem. Jazykový terapeut, který má zkušenosti s těmito problémy, nám může poradit, jak vhodně používat hlas.
Marisol Nuevo Espín
Upozornění:Dr. Adriana Pérezová, zodpovědný za hlasovou jednotku nemocnice La Milagrosa
