Změna rozvrhu, jak se změní spánek dětí?

K dispozici jsou dva velmi choulostivé chvíle pro odpočinek každého během celého roku. The hodinových změn Jsou představeny jako opatření k účinnějšímu využívání hodin slunečního světla. Opatření, které se datuje zpět 1784 když Benjamin Franklin poslal dopis novinám Le Journal v Paříži, kde zahrnoval některá opatření pro úsporu energie, mezi nimiž byla postulována otázka.

Někteří se ptají, zda toto opatření má dnes smysl. Ale to, co nepodporuje debatu, je, že v prvních dnech po změně času všichni v domově trpí nepořádek jejich spánkových plánů. Proč se vyrábí? Existuje nějaký způsob, jak trpět méně těchto důsledků? Z Španělská asociace pediatrie, AEP, jsou nabízeny tyto tipy.


Změna času u dětí

Děti neuniknou důsledkům změny času. Z AEP vysvětlují, že ve skutečnosti jsou nejmenší spolu se staršími věkovými skupinami nejvíce citliví na tyto spánky. Lidské tělo reaguje tímto způsobem kvůli jeho plánovač regulátoru, v centru mozku a regulované slunečním zářením a environmentálními podněty, včetně jídla a fyzické aktivity.

Tento regulátor ovlivňuje úrovně hormony a celé tělo, takže změnou rytmu vnějšího světla se můžete stát dezorientací a to je právě to, co se děje s časovými změnami. Tento vnitřní mechanismus funguje ve věku 5-6 měsíců a má svého nejlepšího spojence v kojení, takže u kojenců je prsa matky skvělým spojencem, který obsahuje větší množství hormonu, což usnadňuje sen, zlepšení regulace tohoto systému.


Ne jen odpočinek vypadá to změněné v důsledku změny času jsou také ovlivněny další aspekty života dítěte: změny chuti k jídlu, podrážděnost, malé změny kardiovaskulárního rytmu. Prostředí má také velký vliv na překonání těchto efektů, které mohou způsobit rozdíl mezi krátkou dobou trvání nebo prodloužením týdnů.

Zabraňte účinkům

Z AEP je uvedena řada pokynů, aby se snížila důsledky která má časovou změnu v rutině těch nejmenších:

- Začněte změny postupně. Co nejvíce, týden předtím, můžete postupovat všechny činnosti dítěte v 10-15 minut, aby se přechod hladší se změnou času

- Podporujte vstup přirozeného světla v době výchovy dětí, včetně osvětlení místnosti 15 minut před jejich probuzením.


- Snídaně ve světlé místnosti.

- Sázet na ořechy, jako jsou vlašské ořechy, protože upřednostňují regulaci cirkadiánního rytmu, zvláště doporučené pro snídaně.

- Jděte do školy, jděte co nejvíce, abyste využili slunečního záření a stimulovali serotonin.

- Vyhněte se vystavení obrazovkám jednu hodinu před spaním.

Damián Montero

Video: Alfa Romeo Giulia Quadrifoglio test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk


Zajímavé Články

Mléko: výhody kojení vašeho dítěte

Mléko: výhody kojení vašeho dítěte

Narození našeho syna nás naplní radostí, ale také pochybuje, jestli je vhodnější kojit nebo láhev. Nesporné výhody kojení však neopouštějí pochybnosti: děti kojené mateřským mlékem dostávají méně...

10 makrotrendů ve vzdělávání

10 makrotrendů ve vzdělávání

Studie ukázala 10 makrotrendů ve vzdělávání potřebné k tomu, aby reagovaly na globální poptávku po dokonalosti a diferenciaci obchodních škol. Budoucnost vzdělávání. Nové trendy a jejich dopady na...

Novoroční usnesení, které má plnit jako rodina

Novoroční usnesení, které má plnit jako rodina

Ještě jeden rok skončí, přicházejí zvonkohry, odpočítávání na nový začátek, který se může projevit změnou života. Přestože je vždy dobré začít odkládat špatné návyky 1. ledna Může být dobrý den, kdy...

Pět důvodů, proč jít na letní kino s dětmi

Pět důvodů, proč jít na letní kino s dětmi

Jsme uprostřed léta a musíte hledat plány proti teplu. Během dne můžeme jít na pláž nebo do bazénu a mít skvělý čas, ale ... co s noci? Na svátcích se nedostává brzy ráno, což nám dovoluje trochu...