Špatné stravovací návyky mohou vést k depresi
Dobrý zvyk jídla je důležitý z mnoha důvodů. Nejen, že se musíte postarat o to, co je na stole, abyste sledovali váhu rodinných příslušníků, existují některé potraviny, které mohou ovlivnit náladu. Ve skutečnosti má výživa velmi důležitou roli v přítomnosti a boji proti depresi. Porucha, která nerozumí věku a která může postihnout jak děti, tak i dospělé.
Proto, Harvardská univerzita nabízí řadu tipů pro rodiny, aby sledovali, co dávají na stůl, a nezapomínejte, že nejen sledovat jejich váhu, ale i jejich nálada může záviset na tom, co jí. Koneckonců, říká se, že jsme to, co jíme.
Kruh, ze kterého je obtížné odejít
Co je nejprve deficit stravy nebo deprese? Někteří lidé si myslí, že nejprve přichází citový pokles a pak špatné jídlo bohaté na cukry a jiná jídla, jako je junk food. Na snímku je mnoho lidí, kteří hltnou zmrzlinovou pohárku po prasknutí nebo šťastné dítě před čokoládovým vejcem, které mu otec dal, aby se ho pokoušel rozveselit.
Tento text však uvádí, že po analýze stravovací návyky lidí, tito vědci zjistili, že dieta se stala rizikovým faktorem, který může vést k depresi. Odborníci zjistili, že ti, kteří se postarali o to, co dali na stůl, výrazně omezili možnost dlouhodobého vývoje této poruchy.
"Strava s přítomností ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, ryb, olivového oleje, nízkotučných mléčných výrobků a antioxidantů a nízký příjem potravin živočišného původu byla spojena s nižším rizikem deprese." Nabídka, která se vyznačuje vysokým konzumaci červeného nebo zpracovaného masa, rafinovaných zrn, sladkostí, mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku, másla, třísloviny a omáčky s vysokým obsahem tuku a nízká konzumace ovoce a zeleniny je spojena se zvýšeným rizikem deprese, "vysvětluje doktor Eva Selhub, zaměřený na studium vztahu mezi myslí a tělem.
Co zahrnuje dobrou dietu
Z Harvardu je také vhodné navštívit odborníka na výživu, aby vytvořil dobrou stravu, která by zabránila vzniku těchto příznaků ostřejší, Na druhou stranu je také vhodné postarat se o to, co je na stole, aby se jim zabránilo. Zde je několik tipů:
- Snídaně, respektujte to. Nejdůležitější jídlo dne zajišťuje dobrý start a zabraňuje tomu, aby skončil sekání mezi hodinou.
- Jezte bez televize. Rozptýlení v době jídla je škodlivé, není dobře žvýkané, je pohlceno místo toho, aby se jednalo o využití potravy.
- ovoce a zelenina. Pět kusů ovoce a zeleniny by mělo být přítomno v každé denní stravě. Kousek ovoce z doby je vždy lepší dezert než rafinovaný produkt.
- Snižuje nasycené tuky. Nesprávné jídlo dál, tím lépe. Stejně jako u průmyslových pekáren a jiných výrobků s vysokým obsahem tuku.
-Kvalifikace. Žádná strava není dokončena bez pravidelného cvičení, i když ji nelze žvýkat, v menu musí být přítomna fyzická aktivita.
Damián Montero
