Špatné stravovací návyky mohou vést k depresi

Dobrý zvyk jídla je důležitý z mnoha důvodů. Nejen, že se musíte postarat o to, co je na stole, abyste sledovali váhu rodinných příslušníků, existují některé potraviny, které mohou ovlivnit náladu. Ve skutečnosti má výživa velmi důležitou roli v přítomnosti a boji proti depresi. Porucha, která nerozumí věku a která může postihnout jak děti, tak i dospělé.

Proto, Harvardská univerzita nabízí řadu tipů pro rodiny, aby sledovali, co dávají na stůl, a nezapomínejte, že nejen sledovat jejich váhu, ale i jejich nálada může záviset na tom, co jí. Koneckonců, říká se, že jsme to, co jíme.


Kruh, ze kterého je obtížné odejít

Co je nejprve deficit stravy nebo deprese? Někteří lidé si myslí, že nejprve přichází citový pokles a pak špatné jídlo bohaté na cukry a jiná jídla, jako je junk food. Na snímku je mnoho lidí, kteří hltnou zmrzlinovou pohárku po prasknutí nebo šťastné dítě před čokoládovým vejcem, které mu otec dal, aby se ho pokoušel rozveselit.

Tento text však uvádí, že po analýze stravovací návyky lidí, tito vědci zjistili, že dieta se stala rizikovým faktorem, který může vést k depresi. Odborníci zjistili, že ti, kteří se postarali o to, co dali na stůl, výrazně omezili možnost dlouhodobého vývoje této poruchy.


"Strava s přítomností ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, ryb, olivového oleje, nízkotučných mléčných výrobků a antioxidantů a nízký příjem potravin živočišného původu byla spojena s nižším rizikem deprese." Nabídka, která se vyznačuje vysokým konzumaci červeného nebo zpracovaného masa, rafinovaných zrn, sladkostí, mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku, másla, třísloviny a omáčky s vysokým obsahem tuku a nízká konzumace ovoce a zeleniny je spojena se zvýšeným rizikem deprese, "vysvětluje doktor Eva Selhub, zaměřený na studium vztahu mezi myslí a tělem.

Co zahrnuje dobrou dietu

Z Harvardu je také vhodné navštívit odborníka na výživu, aby vytvořil dobrou stravu, která by zabránila vzniku těchto příznaků ostřejší, Na druhou stranu je také vhodné postarat se o to, co je na stole, aby se jim zabránilo. Zde je několik tipů:


- Snídaně, respektujte to. Nejdůležitější jídlo dne zajišťuje dobrý start a zabraňuje tomu, aby skončil sekání mezi hodinou.

- Jezte bez televize. Rozptýlení v době jídla je škodlivé, není dobře žvýkané, je pohlceno místo toho, aby se jednalo o využití potravy.

- ovoce a zelenina. Pět kusů ovoce a zeleniny by mělo být přítomno v každé denní stravě. Kousek ovoce z doby je vždy lepší dezert než rafinovaný produkt.

- Snižuje nasycené tuky. Nesprávné jídlo dál, tím lépe. Stejně jako u průmyslových pekáren a jiných výrobků s vysokým obsahem tuku.
-Kvalifikace. Žádná strava není dokončena bez pravidelného cvičení, i když ji nelze žvýkat, v menu musí být přítomna fyzická aktivita.

Damián Montero

Video: Silová pole člověka


Zajímavé Články

Zmiňování ve Španělsku se zlepšuje, ale nestačí

Zmiňování ve Španělsku se zlepšuje, ale nestačí

V současné době smířit Práce a rodinný život se staly touhou, kterou hledá řada rodin. Touhou, pro kterou je mnoho práce, se zdá, že se situace v poslední době zlepšila. To je patrné v 2018 vydání...

Známky bolesti žaludku, které byste neměli nechat ujít

Známky bolesti žaludku, které byste neměli nechat ujít

Blahobyt nejmladší je posláním, které se každý otec snaží plnit v jeho dne. Pozornost na krátké detaily bude nejlepší možnou prevencí, neboť toto identifikuje možné vážné zdravotní problémy, které by...

Jellyfish: jak se kousají a jak zacházet se skusem

Jellyfish: jak se kousají a jak zacházet se skusem

Kdo se v létě nelíbí v moři? Pláže se stávají jedním z nejoblíbenějších destinací, které se v letním období vyhýbají teplu. Vykoumeme však ve společnosti některých mořských zvířat, která obývají...