Vychutnejte si všechny výhody opuštění tabáku
Kouření je hlavní příčinou úmrtnosti ve vyspělých zemích a přesto je přibližně 33% světové populace spotřebitelem tabáku. Ukončení kouření je přínosné pro krátkodobé a dlouhodobé zdraví a také v jakémkoli věku, bez ohledu na to, kolik bylo kouřeno nebo jak dlouho, protože jeho škodlivé účinky jsou reverzibilní.
Abychom dosáhli cíle ukončení kouření, je důležité vědět, že tabák nepřispívá k našemu životu nic, naopak. Předpokládá významné ekonomické náklady a nedostane se k ničemu jinému než ke zhoršení našeho zdraví a našeho fyzického aspektu. Kromě toho je úplné ukončení kouření s ošetřeními a produkty, které jsou v současné době k dispozici, jako jsou žvýkačky, náplasti, ústní spreje nebo tablety obsahující nikotin.
Je opravdu velmi příjemné vědět, že vaše zdraví se zlepšuje od okamžiku, kdy přestanete kouřit, a přínosy jsou okamžité a dlouhodobě se zvětšují.
Jak dlouho bude trvat, než si všimnete přínosu ukončení?
Dále vám poskytneme odhad času, kdy si začnete uvědomovat přínosy ukončení tabáku. Poděkujte některé z nich jsou téměř okamžité!
Za 20 minut. Tlak a puls se vrátí na normální úroveň.
V 8 hodin. Hladiny oxidu uhelnatého a kyslíku jsou normalizovány.
Za 24 hodin. Snižuje riziko srdečního záchvatu.
Za 48 hodin. Zlepšuje zápach a chuť.
Za 3 týdny. Zlepšuje krevní oběh a zvyšuje funkci dýchacích cest o 30 procent.
Za 9 měsíců Kašel zmizí, únava a dýchací potíže.
Rok Možnost vývoje onemocnění oběhového systému a rizika onemocnění dýchacích cest a rakoviny začíná klesat.
Ve věku 5 let Riziko vzniku srdečních onemocnění je stejné jako u nekuřáků. Prekancerózní buňky byly nahrazeny.
Ve věku 11 let Šance na utrpení parodontálních onemocnění jsou stejné jako u nekuřáků.
Ve věku 15 let Riziko srdečního záchvatu se rovná riziku nekuřáku.
Víte, kolik ušetříte, pokud přestanete kouřit?
Dalším důležitým přínosem pro vaše kapsy jsou ekonomické úspory, které byste dostali, kdybyste přestali kouřit. Ve Španělsku průměrný počet cigaret, které kuřák spotřebuje denně, je 13,4. Chcete-li počítat, co ušetříte, pokud přestanete kouřit, vezmeme v úvahu průměrnou denní spotřebu 15 cigaret při průměrné ceně 21 centů. Tak za pouhých 15 dní jsou úspory téměř 50 eur.
A pokud budeme pokračovat ve vynásobení, ušetřili byste 95 eur za měsíc, ve 285 eur za tři měsíce, úspory by dosáhly hodnoty 1 157 eur, pět let 5 782 eur a po 10 letech 11 566 eur.
Pokud porovnáme tyto údaje s ostatními náklady, můžeme si představit, co lze s těmito penězi udělat, protože podle údajů INE průměrná cena měsíčního nákupu španělské rodiny činí přibližně 333 eur za měsíc, což To odpovídá 3,5 měsícům bez kouření.
Nechává tabák a omlazuje uvnitř a venku
Je skutečností, že kouření klesáte rychleji a důvodem je, že hlavní nepřátelé kůže jsou tabákové a sluneční záření. Avšak škodlivé účinky tabáku jsou obecně reverzibilní a kůže je první orgán, který vykazuje tyto pozitivní účinky krátce po ukončení léčby. Vzhledem k tomu, že tabák je viníkem suchosti a vrásek, několik hodin po ukončení a zjistíte, že je vaše kůže hladší a hydratovaná.
Ale také ve vašem všedním dni zažijete širokou škálu nových pocitů. Všechny jsou výhody:
- Ucítíte, že pokožka je více hydratovaná a zastavíte výskyt předčasných vrásek. Navíc zlepšuje akné a vzhled pupíků.
- Nepríjemný zápach všech oděvů zmizí.
- Chuť a vůně jsou obnoveny.
- Zlý zápach a špatná chuť zmizí.
- Zuby a prsty přestávají žloutnout.
- Vzhled vlasů se zlepšuje.
- Dýchací systém se mění: bolest v krku není tak častá, kašel vymizí, dýchání se zlepšuje a ušní a respirační infekce nejsou tak časté.
- Zvyšte schopnost cvičení.
- Parodontální onemocnění nejsou tak časté.
- Snížení hladiny krevního tlaku.
- Vyloučíte spojence celulitidy.
- Zvyšte sebeúctu.
- Zvyšuje sexuální touhu.
- Budete dobrým příkladem pro vaše děti
Proč kouření vypadá upokojující?
Když je kuřák ve stresující situaci, co dělá? Chvíli nechá kouřit, zapálí cigaretu, zhluboka vyfouká a pomalu vydechuje kouř. Chatujte s ostatními kuřáky, abyste se odvrátili, nebo pokud jste sami, objednávejte své myšlenky.Obě akce jsou dobrou technikou ke zvládnutí stresu, ale oni a jen oni jsou architekti své vlastní relaxace, ačkoli jsou připisovány tabáku.
Ve skutečnosti je fyzicky nemožné, aby se nikotin uvolnil, protože pomáhá mírně zvýšit krevní tlak, zúžení tepen a také zrychlení srdeční frekvence. Tyto tři faktory jsou příznaky nervozity a napětí, tj. Opaku relaxace.
Pokud jste však stále přesvědčeni, že kouření uvolňuje stres, demontáž mýtu. Co ulehčuje, je abstinenční syndrom, ke kterému dochází, když počkáte na čas kouření. Typickými příznaky abstinenčního syndromu jsou nervozita, podráždění, napětí a nedostatečná koncentrace. S cigaretou tyto příznaky zmizí během několika vteřin, což poskytuje pocit klidu a úlevy. Takže tato falešná relaxace není nic jiného než vymizení abstinenčního syndromu.
Marisol Nuevo Espín
