Spánek málo zvyšuje riziko dlouhodobé demence
Důležitost spát No to je známo všichni. Odpočiňte v noci a věnujte se spánku, hodiny doporučené odborníky je velmi důležité, abyste dobíjeli baterie a reagovali na výzvy každodenního života. Ale nejen aby byly baterie připraveny, další výhody jsou také v souladu s tímto rozvrhem, například méně stresu a snížení úzkosti.
Nyní, studie provedená Univerzita Washingtonu v St. Louis, a publikoval v Annals of Neurology, zdůrazňuje význam přestávka k prevenci dlouhodobé demence. Odpočinek je velmi důležitý po celý život a z dlouhodobého hlediska může znamenat rozdíl mezi dobrým duševním stárnutím nebo vývojem některých problémů, jako je Alzheimerova choroba.
Produkce beta-amyloidu
V tomto vyšetřování jsme sledovali 8 osob mezi 30 a 60 lety. Nikdo z nich neměl zdravotní potíže nebo změny ve spánku. Během doby, kdy tato práce trvala, byly vystaveny třem různým scénářům: normální noční odpočinek, bez použití drogy ke spánku, zůstat bdělou celou noc nebo spánek způsobený lékem proti poruchám spánku.
Každý z účastníků byl analyzován během 36 hodin, a každé 2 hodiny byl extrahován vzorek mozkomíšního moku, ve kterém byl mozog ponořen, a míchy. Cílem bylo zjistit přítomnost proteinu amyloidu beta, souvisejícího s výskytem Alzheimerovy choroby a únavy u pacientů. O šest měsíců později se testy opakovaly, při této příležitosti se na všech scénářích podílela polovina subjektů.
Výsledky šetření ukázaly, že ti jedinci, kteří mají největší potíže se zaspáním, jsou mezi 25 a 30% více než pravděpodobné, že vytvoří bílkovinu beta-amyloidu, což by z dlouhodobého hlediska znamenalo větší šanci na trpení demence. Ve skutečnosti, v případech, kdy pacienti vůbec nespali, byly přítomny stejné hladiny tohoto proteinu jako u lidí, kteří měli genetickou predispozici k rozvoji Alzheimerovy choroby.
Tímto způsobem vědci dávají na stůl význam odpočinku nejen u dospělých, ale i od dětí. Vytváření dobrých spánkových návyků dlouhodobě přispívá k odstranění dlouhé řady problémů, jako jsou ty, které jsou uvedeny v tomto článku vyšetřování.
Výhody odpočinku
Tento výzkum poskytuje pouze další důvod k podpoře hygieny spánku u malých osob. Z Španělská nadace srdce existují další osvědčené výhody spánku:
- Zvyšte kreativitu.
Když je mozek odpočinut a produkce hormonů je vyvážená, paměť funguje dokonale. To činí představivost silnější a my, více kreativní.
- Pomozte udržovat dobrou váhu.
Nedostatek spánku způsobuje, že adipocyty (tukové buňky) uvolňují méně leptinu, hormonu potlačujícího chuť k jídlu. Nespavost také způsobuje, že žaludek uvolňuje více ghrelinů (hormon chuti k jídlu). Obě akce způsobují, že malý spánek je spojen s obezitou.
- Zlepšuje zdraví.
Náš imunitní systém používá čas na spánku, aby se sám regeneroval, což mu umožňuje účinně bojovat proti toxinům a bakteriím, které nás neustále ohrožují. Se slabým imunitním systémem máme mnohem menší šanci na úspěšné překonání infekcí.
- Zlepšuje paměť.
Spánek posiluje spojení neuronů. Během fáze spánku REM se obnoví hippocampus, paměť naší paměti, transformující krátkodobou paměť na dlouhodobou paměť. Na Haifské univerzitě (Izrael) ji potvrzují výsledky studie, která uvádí, že 90minutový pondělí odpoledne pomáhá napravit vzpomínky a obratnost.
- Chraňte srdce.
Nedávná studie zveřejněná v časopise European Heart Journal uvádí, že insomniaci jsou třikrát vyšší pravděpodobnost, že trpí srdečním selháním než ti, kteří spí rozumně. Nespavost zvyšuje hladiny stresových hormonů v krvi, což zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci. Jiné studie také spojují nespavost s tím, že mají nejvyšší cholesterol.
- Snižuje depresi.
Když spíme, tělo se uvolní a usnadňuje produkci melaninu a serotoninu. Tyto hormony působí proti účinkům stresových hormonů (adrenalin a kortizol) a pomáhají nám být šťastnější a emocionálně silnější. Nedostatek spánku způsobuje naopak zvýšené a trvalé uvolňování stresových hormonů.
Damián Montero
