Pokud se vaše zadní bolí, tak byste měli svůj dům vyčistit
) -. Udržování správného držení těla, péče o opakující se pohyby, které vyžadují vykonávání úkolů domova, jakož i používání vhodného příslušenství pro vykonávání domácích prací je nezbytné pro prevenci a zamezení zranění svalových skelet. To je vysvětleno v první videokonzole roku 2018 z kampaně "12 měsíců, 12 zdravotních rad", která zahájila jeden rok, z fyzioterapeuta z Madridu, Katalánska, Navarra, Baskic, Galicie, Andalusie a Valencie.
Jednoduché a rutinní úkony, jako je zhotovení postele, vaření nebo čištění skla, mohou způsobit problémy na úrovni kloubů, šlach, vazů a svalů buď kvůli špatnému výkonu nebo opakovaným pohybům.
Profesionální asociace fyzioterapeutů v Komunistickém společenství v Madridu (CPFCM), Kolébka fyzioterapeutů Katalánska, Oficiální vysoká škola baskičtina, Oficiální vysoká škola fyzioterapeutů v Navarře, Oficiální vysoká škola fyzioterapeutů v Haliči, Oficiální asociace fyzikálních a anduluských asistentů a Oficiální asociace fyzikálních a psychoterapeutických lékařů z Valencie věnují svoji první videokonzistenci roku významu prevence při provádění domácích prací: //youtu.be/T36v3VX2VvE
Fyzioterapeuti proto varují, že nesprávná poloha a opakující se pohyby, ke kterým dochází při každodenních úkolech, jako je zametání, čištění oken nebo zvedání závaží, mohou způsobit traumu paží, nohou, rukou a zády. A podle generálního tajemníka Profesionální asociace fyzikálních a pedagogických pracovníků komunistického společenství v Madridu (CPFCM), José Santos, "domácí práce zahrnují velmi těžké zatížení celého pohybového systému, protože fyzická aktivita klesá, zásadně o kloubech, svalech a kostech. "
Fyzioterapeuti navíc berou na vědomí, že ačkoli jsme všichni vystaveni zranění při výkonu těchto úkolů, děti a starší osoby jsou nejzranitelnější, v posledním případě především kvůli ztrátě kontroly rovnováhy, potížím při chůzi a snížení vidění.
Některé z nejčastějších patologií, ke kterým může dojít v domácnosti jako výsledek čištění nábytku nebo zvedání těžkých pytlů, jsou bolest zad nebo syndrom karpálního tunelu, který postihuje nervy a šlachy rukou a který nastane po zápěstí se po dlouhou dobu ohýbaly, což způsobilo mravenčení ruky, která se stává nedostatečnou citlivostí. Epikondylitida způsobená zánětem extenzních šlach svalů zápěstí je dalším nejčastějším problémem způsobeným neustálým opakováním pohybu.
Aby se zabránilo těmto možným zraněním, fyzioterapeuti poukazují na posturální hygienu při provádění domácích prací. Takže k mytí nádobí a žehlení doporučujeme položit na podlahu podložku o výšce asi 10 cm, která vám umožní položit jednu nohu nahoře a změnit ji tak, aby nepřeplňovala sloupec a koncentrovala maximální hmotnost na nohy.
Chcete-li vyčistit podlahu, doporučujeme, aby délka mopu nebo štětce byla dostatečně vysoká, aby se nemuselo naklápět. Mezitím José Santos varuje před riziky úkolů, které nás dlouhou dobu udržují na nízké úrovni, jako je vybírání věcí z podlahy nebo praní prádla. Chcete-li například vybrat prádlo, které chceme umístit do pračky, je lepší sedět přímo na podlaze, aby nedošlo k poškození. Také, když vybíráte něco přesného od země, které nevyžaduje, abychom se posadili, je lepší ohýbat kolena, abyste nemuseli ohýbat záda.
"V každém případě se navzdory všem těmto tipům nemůžeme vyhnout 100%, že při domácích úkonech můžeme trpět domácími nehodami. Když k tomu dojde, je klíčem zůstat v klidu a mít po ruce přípravnou lékárničku a pokud nepohodlí přetrvávají nebo existují nějaké pochybnosti, vždy jděte na kvalifikovaného odborníka, jako je fyzioterapeut ", uzavírá José Santos.
