Post-holiday diety: co mám jíst, abych rychle zhubnout?
Po kulinářských excesech na Vánoce a jako každý rok existuje spousta lidí, kteří mají v úmyslu zahájit rok s dobrými dietními účely. Někdy se chystáme uchýlit se k "magickému vzorci" jako receptu, abychom zmírnili gastronomické excesy v těchto dnech, ale nesmíme zapomínat, že tím, že ztratíme váhu, nemůžeme zanedbávat naše zdraví.
Co mám jíst rychle zhubnout? Je dobré být jeden den s grapefruitem, jak zhubnout? Co když nemám na pár dní večeři? Je vhodné užívat tuto nebo tu infuzi? Mohl bych použít disociované stravy? A proteázy?
Věda o výživě nesouhlasí s "dietou trestu", založenou výlučně na silném snížení kalorií nebo na přípravky s předpokládanými vlastnostmi pro hubnutí. Stejně jako v mnoha dalších aspektech života je tajemství v pořádku a udržováno zdravé výživy. Kastílské přísloví to říká, moudré v tomto případě: "Pro dobrý život, řád a míru". Objednejte si plán zdravého stravování a stravování při úpravě přídělů.7 tipů, jak zhubnout po Vánocích
Aby nedošlo k zanedbání zdraví a snížení těch dalších kilogramů, které jsme nahromadili během posledního měsíce roku, je vhodné dodržovat tyto tipy:
1. Naplánujte týdenní jídlo. Pokud tak učiníte, nebudete jíst první věc, kterou uvidíte při otevření lednice.
2. Na večeři jsou saláty skvělou volbou pro snadnou přípravu, pro různé přísady, které můžeme použít, a pro nízký přínos energie.
3. Nezapomeňte pokračovat ve všech pěti jídlech i na dovolené. Můžete využít ranní nebo občerstvení, abyste získali ovoce. Nepřekračujte jídlo, které předstírá, že kompenzuje spáchané excesy. Pokuste se co nejdříve vrátit do normálu.
4. Nejvhodnější způsob, jak vypálit možné excesy, je cvičení, vždy přizpůsobené fyzikálním podmínkám každého z nich, aniž by vznikly přeháňky.
5. Použijte pravidlo 3 x 2 pro doplňky: sladkosti, nápoje atd. Mohla bych trvat tři, ale dvě jsem si vzal.
6. Infuze mohou být dobrým zdrojem aby nedošlo k zanedbání přiměřeného příjmu vody.
7. Nespěchejte, abyste ztratili váhu, kterou jste získali během prázdnin. Je zdravější a nakonec efektivnější získávat dobré návyky.
V tomto nedávno zveřejněném roce bychom nedopustili špatně, abychom navrhli následovat, ne nutně dopis, ale duch moudrého doporučení, které don Quijote dává svému věrnému Sancho: "Jezte málo a jíst víc než zdravé vše tělo je kované v žaludku. "
Pedro J. Toranzos. Bakalář farmacie, diplom v oboru dietetiky a výživy, magister v oboru dietetiky
