10 strategií, aby se tyto Vánoce nezlobily
Zlobí se, má hněv nebo hněv Oni jsou považováni za negativní emoce, které lze cítit v každém věku a kdykoliv, a to i na Vánoce, když jsme obklopeni rodinou a přáteli, které milujeme. Tyto emoce nám pomáhají vypořádat se se všemi situacemi, které považujeme za nespravedlivé nebo s nimiž nesouhlasíme, ale někdy vyhýbejte se rozhněvání je to nejodvážnější ..
Nicméně, hněv způsobuje změny v osobě jak fyziologické a emocionální. Na jedné straně zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak a zároveň naše myšlení může být matoucí, vidět věci nejasné, což může znamenat, že jednáme spěšně a nekontrolovatelně. Například, útočí na urážlivé slova nebo fyzicky, kopání a bití.
Jak se projevuje hněv?
Zjevení hněvu závisí na věku, zralosti a sebeovládání, které jsme vyvinuli. V dospívání vzniká několik situací, které mohou vyvolat hněv. Některé jsou sociální tlak ve vztazích s přáteli a kolegy, komunikace a chování s rodiči, touha být více nezávislá na nich, tlak ve studiích, které navštěvují, atd.
Stratégie, aby se tyto Vánoce nezlobily
Je důležité, aby rodiče pozorovali první známky hněvu od svých synů a dcer, aby byli schopni předvídat, a na druhé straně musí uplatňovat modely sebeovládání a tolerance, aby lépe vyřešili tento rodinný hněv:
1. Rodiče mohou být dobrými modely, pokud se také naučíme pozitivně identifikovat a řídit naše emoce.
2. Podporujte empatii, Vědět, jak se dostat na místo nebo ve stejném pohledu našich dětí. Například si myslím, že když jsme byli ve stejném věku, jak jsme se cítili ve stejné situaci? a jaký byl vztah s našimi rodiči a ostatními dospělými?
3. Poslouchejte a reagujte, když se uklidníme po napjaté diskusi nebo situaci. Zkuste změnit negativní emoce pro pozitivní.
4. Mějte smysl pro humor. Smysl pro humor nám pomůže posoudit situace s větší vzdáleností a méně negativním způsobem.
5. Podle věku, který mají, Je důležité, aby děti a dospívající spali potřebné hodiny. Spí méně hodin, než je třeba, stejně jako dospělí, může způsobit podrážděné chování a cítit se méně energický ke studiu atd.
6. Vykonáváte fyzické cvičení. Cvičení sportu nebo cvičení, které se vám líbí, může být přínosem ke snížení stresu a stresu.
7. Vytvořte pravidelné rutiny věcí, které musí udělat nebo spolupracovat doma, jako je snižování odpadků, nákup chleba atd. Tímto způsobem snížíme případné připomínky k "proč musím to udělat" a / nebo stížnosti na to, že tak musím udělat.
8. Být realistický a flexibilní, když nastavíme plány a úkoly, které je třeba provést. Můžeme si udělat čas pružnější, pokud je pro ně obtížné dodržovat dohodnuté plány. Tacku může být upozornění na ně 5 minut předtím, úkol nebo dokončení úkolu. Přestože je pravda, že se musí přizpůsobit, aby splňovala plány, které byly s nimi dříve dohodnuty.
9. Uveďte jasné a krátké pokyny, poslouchat je s velkou trpělivostí a klidem a ptát se je, takže nemají pocit, že jsme je zpochybňovali.
10. Mějte na paměti, že budoucnost mladistvých je krátkodobá. Vynaloží velké úsilí na přemýšlení o dlouhodobější budoucnosti, například příští víkend. To nám pomáhá brát v úvahu, když komentujeme věci jako: "Pokud se nebudete snažit, zítra nebudete mít ...".
Mercedes Corbella. Psycholog a diplom v sociální práci.
