10 návyků, které rozdrtí záda
The bolesti zad To se stalo klasikou našich životů. Může se objevit v jakémkoli věku, tedy debutovat v dětství nebo mládí, a doprovázet je do stáří. Když cítíme bolest, léčíme se analgetiky, nebo se dostáváme horko, zima, to znamená, že se uchýlíme k klasickým lékům, ale obecně se nemůžeme starat o to, jaký je původ.
Pokud hledáme příčinu, musíme to nejprve vzít v úvahu Bolest zad je symptom, nikoli nemoc, a proto je důležité věnovat čas a úsilí, aby se tomu zabránilo. V současné době je bolest zad jedna z příčin větší absentérství ve světě a také způsobuje depresi kvůli jejímu znechucující povaze.
10 denních návyků, které zničí váš záda
Přestože si to většinu času neuvědomujeme, pravdou je, že každý den opakujeme určité gesty, postoje a pohyby, které jsou nakonec zodpovědné za naše bolesti zad. Jsou zvyky našeho každodenního života, které doslova mohou být "machando naše záda".
Kromě roztahování před sportovním životem nebo bez nadměrné váhy, aby měli zdravé záda, nejsou to jediné tipy, které musíme vzít v úvahu, kromě klasik jsou i jiné, které se vyvarují mnoha zranění a jsou to právě ty, které musíme být opatrní, protože je denně děláme.
1. Péče o kýchání. Pokud často kýcháme, aniž bychom vypustili všechen vzduch, dokáže produkovat prolapsovaný disk a dokonce i herniovaný disk, pokud je osoba předurčena trpět tímto onemocněním. Jestliže když klečeme, ocitneme se v podivném postavení, např. Při klečení, tato možnost se zvětšuje.
2. Čtení v posteli nemusí být z dlouhodobého hlediska tak uvolňující. Čtení v posteli s rovnými nohami způsobuje stejný účinek jako špatné krčení. Je to hrozné pro bederní. Pokud to uděláme denně, hodně nás to ublíží, s chronickou bolestí zad.
3. Změňte rameno stejným způsobem, jako když změníte model tašky. Přenášení na stejném rameni po mnoho let vám může způsobit vážné problémy s páteřem, kvůli ztrátě konstantní rovnováhy, kterou jej vystavujeme.
4. "Postavení pračky" je osudné. Kroužení a otáčení ve stejné poloze, to, co děláme přesně při ukládání pračky, je velmi špatné pro disky a obratle bederní.
5. Podívejte se, kam jste položili toaletní papír, Pokud ho umístíte za pisoár, bude vás přinutit k otočení a přijmout velmi špatné držení těla, zejména pro oblast krčku. Tento pohyb se může opakovat každých pětkrát až šestkrát denně.
6. Syndrom peněženky vás může draho stát. Je to tak nazvaný, protože má svůj původ v mužském zvyku nosit peněženku plnou dokumentů v jedné ze zadních kapes nohavic. Jelikož je denní váha, můžeme dekompenzovat páteř a přitisknout sedací nerv.
7. Podpatky, hezké, ale nebezpečné. Lidé, kteří nosí podpatky každý den po mnoho let, jsou doslova pošlapaní nohy a zpět. Dlouhodobé užívání paty může vést ke zranění, jako je "Mortonova neuroma" (podráždění nervu mezi nohou mezi třetím a čtvrtým prstem) a spondylolistéza, posunutí jednoho bederního obratle nad jiný podřadný.
8. Zneužívání mobilního telefonu hrozí, že v nových generacích vznikne epidemie cervikálních zranění. Nepřirozené držení těla na klávesnici smartphonu je stejné, jako když nosíme na ramenou hmotnost osmiletého dítěte. Data jsou poskytována Žurnální chirurgická technologie.
9. The posezení, známý jako nový tabák. Strávit osm hodin sedí denně nejen poškozuje záda, ale zdraví obecně. K boji proti němu musíme zavést pohyb v naší každodenní rutině: dvacet minut stojícího, osmi minut sedí a dvě minuty pohybu.
10. Nic, co by mohlo vyjít z okna. Při jízdě musíme obě ruce převzít k volantu, ale nejen jako prevenci, ale abychom se vyhnuli tzv. "Supraspinatus tendinitis". Za touto lékařskou terminologií se skrývá zánět ramen opakovanými nucenými pohyby.
Ata Pouramini. Ředitel Quiropractic Valencie a autor Škola zád a Jste váš lék.
