Změny v každodenních rutinách, které zvyšují očekávanou délku života
To, co se dnes děje, bude mít dopady v budoucnu. Pro lepší nebo pro horší, rutiny, které rodiny berou, rozhodnou o letech přichází, Dokonce i malé změny, které nelze každodenně vidět, vám mohou představovat významné změny s plynutím času. Proto proč ne využít všech možných výhod?
To doporučuje studie společnosti University of Edinburgh kde se doporučuje zavádět malé změny v každodenním životě rodin, takže v budoucnu mohou oba rodiče, když dorazí na starší lidi, nebo děti, když dosáhnou zralosti, mohou získat všechny přínosy z těchto situací.
Sledujte váhu
V této studii se účastní Více než 600 000 lidí v těch, kteří analyzovali svůj životní styl v různých aspektech. Tři byly základy, které chtěly určit osoby odpovědné za výzkum: kuřáci nebo ne, typ jídel, které jsou umístěny na stůl nebo cvičení. Na jedné straně jsme chtěli zjistit, jak peso může rozhodnout o délce života těchto lidí.
Body tuk a další faktory byly spojeny s cukrovkou a snížením délky života. Za každý přebytek 1 kg u lidí byla podle zjištění tohoto výzkumu snížena očekávaná délka života o 2 měsíce. Probuzení, aby ho sledoval, jíst doma. Sázejte na vyváženou stravu a kde jsou nasycené tuky neobvyklé hosty.
Vědci zároveň pamatují na důležitost rodičů, kteří sledují sedavý životní styl svých dětí a sázení na aktivnější životní styl. V tomto smyslu mohou malé rutiny, jako například víkend, využít malou procházku při nákupu chleba a omezování volného času před obrazovky, a podporovat fyzickou aktivitu v substituci je skvělý nápad.
Konečně odborníci doporučují snížit spotřebu tabáku v domě Výzkumníci vysvětlují, že na jedné straně kouření méně zvyšuje, nepochybně délku života lidí. Na druhou stranu děti nevidí rodiče, které tento výrobek používají, a proto bude menší pravděpodobnost, že budou kopírovat to, co vidí v příkladu svých rodičů.
Rutiny, které mají být zahrnuty doma
Tato studie ukazuje, kolik můžete změnit domov s jednoduchou změnou některých rutin, jako jsou uvedené. Mohou to být některé praktiky, které by měly být zahrnuty každodenně se stejným účelem:
- Jezte bez spěchu. Jedení rychle způsobí, že žaludek nebude schopen poslat signál do mozku jeho sytosti, aby se potraviny mohly nadále konzumovat nad doporučenými hladinami. Asi 20 minut se doporučuje předtím, než spustíte příbory a přestanete jíst.
- Nepokládejte jídlo. Půst během jednoho z 5 jídel dne způsobí, že tělo reaguje po absorpci více tuků v každém příjmu. Praxe za nic zdravého.
- Méně obrazovky Dělají děti fotbal, nebo jakýkoliv jiný sport? Že nejsou po obrazovce diváky, že jdou ven na ulici a cvičí to, bezpochyby se jim bude líbit mnohem víc.
- Kázání příkladem. Poznámka pro rodiče, mohou ukázat své děti na fyzické aktivity a jiné praktiky. Ale nejlepší věc, jak navodit zdravý životní styl, je pro malé děti, aby viděli, jak se větší chovají tímto způsobem. Proč to nepracovat jako rodinu?
Damián Montero
