Decalogue, aby vaše dítě byla dobře jídelna
Nemůžete se vyhnout tomu, že čokoláda chutná lépe než talíř vařené zeleniny nebo že dítě vždy upřednostňuje sáček drobností na salát. To je důvod, proč se mnozí rodiče ptají, jak můžu dělat tak, aby můj syn dobře jíst? Jedná se o jednu z velkých bitva, která se každodenně odehrává doma a často končí v diskusi, s níž má dítě v úmyslu dostat "zelenou".
Proto, od Španělská asociace pediatrie a primární péče, AEPap, nabízí desatalog, který má za cíl vést tuto roli v klasické bitvě, která má za cíl dostat ty malé děti, aby se naučili dobře jíst a udržovat dobrou stravu:
Desátník dobré jídelny
1. Kompletní a vyvážená strava udržuje zdraví a zabraňuje nemocem. Děti by měly být dány, aby viděly, že jestliže budou jíst všechno, budou mít velké výhody, jako je být silnější a vždy zdravější, aby mohli hrát a dělat, co chtějí.
2. Objevte mnoho chutí. Proč se blížit jen k známým? Pokud dávají příležitost, objeví opravdu chutné pokrmy, které si budou moci vychutnávat.
3. Pět jídel denně. Sekání mezi jídly je špatný nápad, a ano, čekání od snídaně k obědu může například způsobit hlad, který musí být vyčerpaný. Za to nic lepšího než představení dvou malých jídel mezi nejdůležitějšími dne.
4. Rovněž rodiče. Děti se učí z toho, co rodiče dělají, pokud jejich stravování není nejlepší, jejich bude stejná. Snažte se, aby malé děti napodobovaly dobré akce u stolu.
5. Snídaně. Dobrým způsobem, jak podnítit snídani u dětí, je učinit je, aby viděli, že bez ní nebudou mít energii hrát ve výklenku nebo se učit ve třídě.
6. Alternativy. Nevyvíjejte dítě, aby jedl něco, co se mu nelíbí, ale podívejte se na alternativy. Nemá rád rajčata? No, na trhu jsou další zelené možnosti, které jistě budou podle vašich představ.
7. Učte hodnotu jídla doma. Mnoho reklam dělá děti chtějí jíst fast food franchising, než tato reklama nic lepší než zdůraznit hodnoty toho, co je vařené doma.
8. Nechte ho vybrat. Proč nechat dítě vybrat to, co chce jíst? Pokud je menu vždy uloženo, bude mít tendenci odmítat konstantní závazek. Požadovat a usilovat o přizpůsobení vašeho rozhodnutí na výživnější perspektivu není špatný nápad.
9. Ne, nemusíte jíst vše na talíři. Jakmile je spokojenost vašeho chuti, neměli byste pokračovat v donucování dítěte pokračovat ve stravování, neboť to může dokonce způsobit nějakou škodu v něm.
10. U stolu, který jíte. Smartphone není dobrý společník na stole nebo přenosné konzole nebo jiné zařízení, které odvádějí pozornost. Nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je neumožnit to od první hodiny a samozřejmě kázání příkladem.
Damián Montero
