Dnešní snídaně bude mít velký přínos pro budoucnost
Existují nějaké pochybnosti o významu snídaně? V případě, že někdo ještě neposkytl hodnotu, kterou by měla mít tzv. "Nejdůležitější jídlo dne", skupina výzkumníků z Národní centrum pro kardiovaskulární výzkum Carlos III To nabízí další důvod.
S novou prací našla tato skupina výzkumníků spojení mezi přeskakováním snídaně a vyvinout aterosklerotické léze v budoucnu. To znamená, že tepna těch, kteří sedí u stolu v dopoledních hodinách, nebo to dělají nedostatečně, trpí v budoucnu. Zároveň mají ti, kteří se nedostávají do jídla, méně zvykli života, s následky.
Akumulace tuku
Toto šetření spojilo více než 4000 lidí, Všichni byli podrobeni testům, pomocí kterých lze definovat stav jejich tepen. 20% účastníků se snížilo s vysokou energetickou hodnotou, 70% z nich bylo první s nízkou energetickou hodnotou. Konečně 3% měla velmi malou nebo žádnou snídani (5% denních kalorií.
Údaje vyplývající z tohoto šetření ukázaly, že počet přítomných osob je 1,5 krát vyšší aterosklerotické plaky, nahromaděný tuk v cévách a 2,5násobek škody ve skupině, která nekonzumovala snídani ve srovnání s jídlem, které užívalo první příjem potravin s vyšší energetickou hodnotou.
Současně přeskočte snídani nebo polykrát a O 5% méně Ze 100 kalorií doporučených ve stravě v roce 2000 může znamenat stravovací návyky a nezdravý životní styl. Návyky, které v dlouhodobém výhledu budou problémem pro zdraví, jelikož tyto údaje ukázaly, že akumulace tuků ve stěnách tepen - se rozvíjejí v raném věku, ačkoli nejsou viditelné žádné příznaky.
Zlepšení snídaně
Existují nějaké otázky, jak zlepšit snídani? Jsou to některé myšlenky, které je ještě více vylepšit a dlouhodobě se vyhnout těmto zdravotním problémům. Musíte si vzpomenout na potraviny, které by měly být přítomny u stolu v tomto prvním jídle dne:
- Mléčné výrobky: mléko, jogurt a sýr.
- sacharidy: obiloviny, sušenky, chléb.
- tuky: olivový olej, máslo nebo margarín.
- Zelenina: ovoce nebo džus (nenahrazujte šťávu nebo jiné přípravky s vysokým obsahem cukru)
Zároveň musíme pamatovat na některé tipy více:
- Vyhněte se při snídani průmyslové pečivo. 32,6% si uvědomuje, že každý den dává svým dětem kus pečiva, což je 65% této průmyslové pekárny.
- Snídaně je zdravá. 2 z 10 rodičů dávají větší důraz na to, aby snídaně byly jednoduché, chutné nebo zábavné, aby byly zdravé.
- Ovoce, mléčné výrobky a obiloviny: dobrá snídaně. Jen 11% dotázaných rodičů říká, že při snídani dávají ovoce svým dětem, přestože 56% považuje za třetí nejdůležitější prvek po mléčných výrobcích a obilovinách.
- Sníží příjem tuků při snídani. 48% rodičů s dětmi staršími 4 roky věří, že pro snídani není zdravé, aby obsahovaly tuky. Z těch, kteří se domnívají, že to je, 73% preferuje margarín, ve srovnání s 27%, kteří si vybírají olivový olej.
Damián Montero
