Dnešní snídaně bude mít velký přínos pro budoucnost

Existují nějaké pochybnosti o významu snídaně? V případě, že někdo ještě neposkytl hodnotu, kterou by měla mít tzv. "Nejdůležitější jídlo dne", skupina výzkumníků z Národní centrum pro kardiovaskulární výzkum Carlos III To nabízí další důvod.

S novou prací našla tato skupina výzkumníků spojení mezi přeskakováním snídaně a vyvinout aterosklerotické léze v budoucnu. To znamená, že tepna těch, kteří sedí u stolu v dopoledních hodinách, nebo to dělají nedostatečně, trpí v budoucnu. Zároveň mají ti, kteří se nedostávají do jídla, méně zvykli života, s následky.


Akumulace tuku

Toto šetření spojilo více než 4000 lidí, Všichni byli podrobeni testům, pomocí kterých lze definovat stav jejich tepen. 20% účastníků se snížilo s vysokou energetickou hodnotou, 70% z nich bylo první s nízkou energetickou hodnotou. Konečně 3% měla velmi malou nebo žádnou snídani (5% denních kalorií.

Údaje vyplývající z tohoto šetření ukázaly, že počet přítomných osob je 1,5 krát vyšší aterosklerotické plaky, nahromaděný tuk v cévách a 2,5násobek škody ve skupině, která nekonzumovala snídani ve srovnání s jídlem, které užívalo první příjem potravin s vyšší energetickou hodnotou.


Současně přeskočte snídani nebo polykrát a O 5% méně Ze 100 kalorií doporučených ve stravě v roce 2000 může znamenat stravovací návyky a nezdravý životní styl. Návyky, které v dlouhodobém výhledu budou problémem pro zdraví, jelikož tyto údaje ukázaly, že akumulace tuků ve stěnách tepen - se rozvíjejí v raném věku, ačkoli nejsou viditelné žádné příznaky.

Zlepšení snídaně

Existují nějaké otázky, jak zlepšit snídani? Jsou to některé myšlenky, které je ještě více vylepšit a dlouhodobě se vyhnout těmto zdravotním problémům. Musíte si vzpomenout na potraviny, které by měly být přítomny u stolu v tomto prvním jídle dne:

- Mléčné výrobky: mléko, jogurt a sýr.

- sacharidy: obiloviny, sušenky, chléb.

- tuky: olivový olej, máslo nebo margarín.

- Zelenina: ovoce nebo džus (nenahrazujte šťávu nebo jiné přípravky s vysokým obsahem cukru)


Zároveň musíme pamatovat na některé tipy více:

- Vyhněte se při snídani průmyslové pečivo. 32,6% si uvědomuje, že každý den dává svým dětem kus pečiva, což je 65% této průmyslové pekárny.

- Snídaně je zdravá. 2 z 10 rodičů dávají větší důraz na to, aby snídaně byly jednoduché, chutné nebo zábavné, aby byly zdravé.

- Ovoce, mléčné výrobky a obiloviny: dobrá snídaně. Jen 11% dotázaných rodičů říká, že při snídani dávají ovoce svým dětem, přestože 56% považuje za třetí nejdůležitější prvek po mléčných výrobcích a obilovinách.

- Sníží příjem tuků při snídani. 48% rodičů s dětmi staršími 4 roky věří, že pro snídani není zdravé, aby obsahovaly tuky. Z těch, kteří se domnívají, že to je, 73% preferuje margarín, ve srovnání s 27%, kteří si vybírají olivový olej.

Damián Montero

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)


Zajímavé Články

V lásce: nový rok, nový život!

V lásce: nový rok, nový život!

Chesterton napsal: "Cílem je mít Nový rok není to, že máme nový rok, je to, že musíme mít novou duši. "Můžeme se ptát: Jak může být nová láska? Jak může být láska s láskou ke kvalitě?Láska je...

Den adoptivního otce

Den adoptivního otce

The Den otců Je to slavnostní termín pro všechny rodiče bez výjimky, je to výmluva, abychom uznali roli, kterou hrají všichni naši rodiče po celý život. Ale co se stane, když dítě má dva rodiče? Co...

Smartphony a tablety, malé obrazovky, velká rizika

Smartphony a tablety, malé obrazovky, velká rizika

Jsou ti, kteří nazývají nová generace "digitálními domorodci". Termín, který odkazuje na snadnost, kterou mladiství dnes mají k řízení zařízení, jako jsou počítače, tablety a smartphony, Zvláště...

Ranní jídlo, riziko pro zdraví

Ranní jídlo, riziko pro zdraví

Existuje několik základních potřeb, které musí člověk splňovat: spát, pití, jít do služby a jíst, Ale kdyby všichni byli uspokojeni v okamžiku, kdy se posadili? Odpověď zní ne, přinejmenším co se...