Nebezpečí fyzické nečinnosti
Je známá pro všechny výhody, které nabízí aktivní život rychlejším tempem sedavý, První z nich zajišťuje dobré zdraví, zatímco druhé z nich zvyšuje pravděpodobnost, že trpí obezitou, srdečními chorobami atd. K těmto rizikům chtěli upozornit Fundación España Activa a Centrum sportovních studií Universidad Rey Juan Carlos.
Obě subjekty představily Zpráva o monitorování aktivního a zdravého života. Sedavý teploměr ve Španělsku, Úloha, která vás upozorní na zdravotní rizika lidí, kteří se rozhodnou trávit více času na pohovce a obrazovkách než na ulicích a cvičení. Životní styl, který velmi škodí vývoji těch nejmenších.
Žádné cvičení
Údaje, které jsou v této zprávě nabízeny, jsou docela znepokojivé. Dva z třech Španělů tráví 2 až 6 hodin a půl hodiny. The sedavý životní styl se stává jeho hlavní činností, s výjimkou cvičení. Žádná jiná země v Evropské unii nemá podobné údaje. Navíc odpovědní lidé tvrdí, že tato čísla mohou v budoucnu růst.
Jak uvedli ti, kteří jsou zodpovědní za tuto práci, tyto údaje v posledních letech nadále rostly, s odhadem, že toto procento bude v budoucnu i nadále růst, 36% populace pozorované v evropském průzkumu v roce 2014, a to přibližně 38,2% populace na konci roku 2025.
A jaké jsou následky sedavého životního stylu? V současné době se fyzická nečinnost vztahuje k 13,4% úmrtí, které se každoročně sbírají ve Španělsku. To znamená, že nedostatek cvičení je zodpovědný za 52 000 úmrtí v této zemi. Některá data, která upozorňují na nebezpečí, že zůstane příliš dlouho na gauči místo toho, aby šla venku a pohybovala se.
Začněte cvičit
Přechod ze sedavého na činnost je nutný, ale může také zahrnovat tvrdou práci pro lidí, Musíte jít krok za krokem a dosáhnout denních cílů, neměli byste se snažit dosáhnout vrcholu:
1. Vyberte si sport. Otázka zní: co se vám nejvíce líbí? Individuální cvičení, kolektivní třídy, skupinové sporty. Musíme také vzít v úvahu čas, který lze věnovat, a cíle, fyzickou formu v té době a věku.
2. Vydejte se. V současné době existují nové aktivity určené pro všechny typy veřejnosti, samostatně nebo společně s rodinou.
3. Dávkování. Musíte začít malý a dát čas tělu a mysli, aby si zvykl na novou rutinu. Objeví se bolesti a bolesti a pocit únavy může způsobit, že se člověk znovu zamyslí, ale je to otázka trpělivosti.
4. Postarejte se o dietu. Tělo bude potřebovat vyváženou stravu, která poskytuje dostatek energie pro nové požadavky těla.
5. Krátkodobé cíle. Vztah ke sportu musí trvat, aby mohl vykazovat výhody. Krátkodobé cíle pomáhají zachovat iluzi prvního dne, dokud se cvičení nestane rutinou a je součástí vašeho života.
6. Integrajte sport ve svém životě a v rodině. Chůze nebo jízda na kole jsou jednoduché postupy, které mohou doplnit intenzivnější aktivity a ve kterých se můžete také účastnit jako rodina.
7. Zúčastněte se organismu. Musíte se věnovat potřebám těla a krátce přestat, když se cítíte příliš unavený nebo únavový. Nevyvíjejte stroj.
8. Postarejte se o zařízení. Vhodná obuv, pohodlné a prodyšné oblečení, musíte vybavit potřebnou aktivitu k výkonu.
Damián Montero
Můžete také zajímat:
- Cvičení v dětství
- Jak vybrat sport pro vaše dítě
- 10 klíčů pro cvičení dětí
