Hodiny spánku: kolik dětem potřebují?
Spánek je životně důležitý pro růst a rozvoj dětí. Výhody dosažení dobrého spánku spočívají v mnoha výhodách: rychlejší a rychlejší získání motorických dovedností, lepší odolnost, lepší stravu, lepší kvalitu ve škole, lepší sociální dovednosti a lepší temperament. Vytváření kvalitních spánkových návyků doma a zavedení řady pokynů pro dobrý spánek bude velkou pomocí pro děti na cestě k životu.
Proto se mnozí rodiče ptají, kolik hodin spánku je pro jejich dítě dostačující. Odpověď na tuto otázku lze určit tím, že nejdříve odpovídáme na tyto stručnější otázky:
1. Můj syn, spí, odpočívá a odpočívá dost?, abyste se mohli naučit, roste a účastnit se každodenních aktivit, aniž byste skončili unavení?
2. Můj dítě má fyzický prostor? (například v ložnici), která vám umožní správně spát, odpočívat a relaxovat?
3. Má mé dítě sociální prostředí? (například rodinné rutiny, školní nebo denní centrum), které vám pomohou spát, odpočívat a relaxovat?
Odpovědi na tyto otázky jako celek ukazují, zda doba spánku, odpočinku a uvolnění dítěte má vliv na jejich zdraví, růst a vývoj.
Jak dlouho mají děti spát?
Každá fáze vývoje, kterou dítě prochází, vystavuje organismus různému napětí. Na základě těchto zdrojů napětí nebo napětí existuje řada obecných pravidel o počtu hodin spánku, které jsou nezbytné pro dosažení optimálního růstu a vývoje v každém období. Potřeby každého dítěte se však mírně liší v závislosti na rodinné rutině, kulturních normách a vnitřních charakteristikách dítěte.
- Novorozenci (0-21 dnů). Obecně platí, že novorozenci spí přibližně 16 hodin denně. Polovina z nich spí během dne. Doby spánku jsou krátké; Oni trvají maximálně 2,5 až 4 hodiny.
- 1-3 měsíce. Děti mezi 1 až 3 měsíci obvykle spí asi 15 hodin, začnou soustředit více spánku v nočních hodinách a spát méně během dne.
- 3-6 měsíců Děti od 3 do 6 měsíců stále spí asi 15 hodin, ale během dne zůstávají mnohem déle a spí hlavně v noci.
- 6-12 měsíců. Děti mezi 6 a 12 měsíci spí asi 14-15 hodin. Obvykle jsou schopni spát v noci v rozmezí od 7 do 10 hodin a pak se po napuštění v polovině rána a další po jídle.
- 1-2 roky Obecně platí, že děti mezi 1 a 2 roky spí přibližně 13,5 hodiny denně. V polovině rána se zastaví, když je mezi 12 měsíci a 2 lety. Odpolední spánok může trvat až do 4 nebo 5 let.
- 2-5 let Obecně platí, že děti ve věku od 2 do 5 let spí asi 11-12 hodin v noci a po jídle se osprchují po dobu 1 nebo 2 hodin.
- 6-12 let Děti ve věku 6 let spí asi 9,5 hodiny za noc. Toto množství klesá mírně a postupně, jak dítě roste a blíží se k věku 12 let.
- dospívání Mladiství potřebují asi 8 nebo 9 hodin spánku za noc.
Denní spánek je nezbytný k tomu, aby měl následující den potřebnou energii. Vytváření správné atmosféry ticha, teploty v pokoji a relaxace je nezbytné pro dosažení tohoto cíle.
Deanna Marie Masonová, odborník na vzdělávání a rodinné zdraví. Autor blogu Dr. Deanna Marie Masonová. Proaktivní otcovství Profesní podpora moderní rodiny.
