Bez spánku, jak dlouho můžeme trvat?

Doba nočního spánku se mění podle mnoha faktorů: věk, zdravotní stav, emoční stav atd. Bylo zjištěno, že v prvním roce života dítěte rodiče obvykle stráví 400 až 750 hodin spánku, aby se starali o novorozené dítě. Kolik nás může ovlivnit? Bez spánku, jak dlouho můžeme trvat?

Sen má zásadní roli v rozvoji a blahu dětí, upřednostňuje proces učení a paměti, pomáhá při upevňování učení a podporuje lepší chování. Má však také zásadní roli ve zdraví rodičů.

The spát to je chování, ve kterém člověk je investovat, v průměru, jedna třetina svého života. Je to nezbytné, protože obnovuje základní fyzickou a psychologickou rovnováhu lidí. Neexistuje mnoho studií, které by hodnotily dopad příchodu dítěte na rodičovský spánek; Je známo, že doba spánku prvních rodičů je v prvních měsících po porodu nižší než během těhotenství, stejně jako únava.


Nedostatek spánku prvních rodičů

Přestože některé děti vyvíjejí poruchy spánku, zde se budeme věnovat obecnosti, která jsou rodiči dětí s normálním spánkovým rytmem. Ačkoli během prvních měsíců života je normální, že se děti probudí každé tři hodiny k jídlu a nedodržují pravidelný způsob spánku, 70% rodičů tvrdí, že mají strach o spánku dítěte, protože když dítě nedělá spí, může zcela změnit rytmus života celé rodiny.

Péče o dítě, jehož spánek je rozloženo po dobu 24 hodin s častými nočními probuzeními, má za následek, že zejména žena, zvláště pokud kojila, prožívá spánkovou deprivaci, fragmentaci spánku a výraznou únavu. Tyto změny spánku u normálních dospělých jsou zvláště výrazné u prvotřídních matek v důsledku adaptace na roli matky a učení o péči o dítě.


Fragmentace, obzvláště přítomná v období po porodu, způsobuje přerušení spánku po celou noc a jako deprivace spánku vede k nadměrné denní ospalosti ak poklesu kognitivního výkonu, výkonné funkce a kvality. života.

Jak dítě spí

Cyklus spánku novorozeného dítěte následuje po vzoru, který říkáme polyfázický, pravidelně distribuovaný po celý den a noc s průměrnou dobou trvání 50-60 minut (ve srovnání s 90minutovými spánkovými cykly). dospělý).

Děti do dvanácti měsíců věku mají průměrně tři noční probuzení a spí mezi 1 až 6 hodin denního zdřímnutí, pořádané v jediném období nebo v krátkém časovém úseku 15 minut. Proto by dospělí měli replikovat tento model dětského spánku, což vede k roztříštěnému snu.


Poruchy poruchy spánku nejsou spojeny pouze s desynchronizací vzoru spánku / matky, ale také s častými záchvaty a fyziologickými změnami žen, kvůli hormonálním předpisům, které mají účinky na spánek: kortizol, estrogen , progesteron ...

Mýty o spánku a láhvi

Je zřejmé, že v těch rodinách, které se rozhodnou pro láhev s mlékem nebo smíšeným krmivem, a nikoliv exkluzivním kojením, se otec může podílet na krmení dítěte, aby osvobodil matku od příjmu a že spí v té době.

Je však zajímavé zmínit, že na rozdíl od toho, co se běžně domníváme, kojení může zlepšit spánek matky. Žena je pod dobře známým prospěšným účinkem prolaktinu na spánek. Ve skutečnosti se odhaduje, že matky, které jsou výhradně kojené, spí 40 minut déle než ty, které používají smíšené nebo umělé kojení.

Je však třeba něco vzít v úvahu: změny spánku po porodu a v prvních měsících života zdravého dítěte nejsou chorobou. Rodiče jsou fyziologicky připraveni být. Nemůžeme však popřít, že přechod na rodičovství je vzrušující, ale také velmi stresující. Mnoho vzdělávacích potřeb se objevuje během prvních měsíců po dodání.

Aby rodiče mohli cítit kompetentní a sebevědomí ve své nové roli, musí získat nové znalosti a dovednosti. Mnoho nových rodičů nemusí mít sociální podporu nebo modely k dispozici, aby je učil pozitivnímu chování. V tomto okamžiku hrají klíčovou roli v poskytování pomoci těmto novým rodičům ve své práci zdravotníci, a to jak z ošetřovatelství, tak z porodních asistentek a lékařů.

Doporučení pro nové rodiče

- Vždy reagujte s klidem a podporou.
- Je vhodné sestavit a přizpůsobovat rutiny a plány podle potřeb a rytmů dítěte. Postupně, seznámíte-li se s těmito vzory dítěte, můžete začít rytmy a rutiny podle rodinných potřeb.
- Neexistují žádné dobré nebo špatné systémy, ale jiné. Nejlepším systémem je ten, který se více harmonicky přizpůsobí každé rodinné jednotce a řídí se dominantními kulturními kritérii.
- Doporučuje se, aby matka sledovala stejný rozvrh spánku jako dítě. Tím se částečně zabrání depresi po porodu.

Dr. Carmen Terrón. Neurológ Institut pokročilých neurovědách Madrid - Nemocnice Nuestra Señora del Rosario

Video: TOP 7 Největší bolesti, které můžeme zažít


Zajímavé Články

Cvičení ke stimulaci vašeho dítěte

Cvičení ke stimulaci vašeho dítěte

The pocit sluchu Je to jedna z nejdůležitějších, protože velká část informací o světě přichází k nám prostřednictvím zvuku. Ušní je také nejrozvinutější smysl pro novorozenec Cvičení ke stimulaci...

Jak čelit poslednímu měsíci těhotenství

Jak čelit poslednímu měsíci těhotenství

Těhotenství je pomalý proces a plný změn. Měsíčně po měsících zažívají ženy fyzické přeměny vašeho těla a emocionální změny, Poslední měsíc vyžaduje zvláštní přípravu. Okamžik dodání se blíží a...

Klíče k zabránění otravnému chování ve třídě

Klíče k zabránění otravnému chování ve třídě

Dobré chování v učebně je základním předpokladem, aby studenti dosáhli nejlepšího výkonu ve škole. Pokud prostředí nepomáhá vyučování, bude internalizace obsahu obtížnější. Z tohoto důvodu je...