Nebezpečí pro zdravé léto
Zmrzlina, grilování, jídlo na plážovém baru ... Léto nabízí lidem příležitost vychutnat si různé potraviny, které tuto letní sezónu označují. Nicméně, být na dovolené neznamená, že musíte zapomenout na udržení dobré stravy. Ve skutečnosti tentokrát mění výživu lidí, jak to naznačuje studie, kterou provedla Aora zdraví.
Podle této práce, kde se zúčastnilo více než 300 lidí, více než polovina Španělsky upravuje stravu v letních prázdninách. Něco, co se změní v nárůst hmotnosti, který se po letním období obtížně sníží. Je však třeba si uvědomit, že skutečnost, že jsme v období volnočasových aktivit, nesmíme opustit dobrou výživu.
Zmrzlina, letní hvězda
Údaje z této práce naznačují, že 54% Španělů Upravte dietu v létě. To znamená, že pokud spotřebuje obvykle vyvážené menu, během letního období konzumuje jiné druhy potravin, jako je zmrzlina, sladkosti, sladké nealkoholické nápoje a více využívá předvařené nádobí. Rovněž zvyšují výlety do restaurací a jiných zařízení, místo aby zůstali doma.
Téměř 36% respondentů odhalilo, že zmrzlina a sladkosti se v jejich domě zvyšovaly. Tento výrobek se stává jedním z produktů letní hvězdy, ačkoli to je obvykle jeden z potravin s nejvyššími úrovněmi cukru a to může změnit hmotnost těch, kteří konzumují to nejvíce. Nealkoholické nápoje také rostou v letním období.
Přibližně 23% rodin ve Španělsku uznává, že v létě pijí více sladkých nápojů a piva v případě dospělých. Samozřejmě, že téměř 37% uvádí, že v těchto letních prázdninách dochází k větší spotřebě ovoce a zeleniny. Nakonec téměř 6% respondentů vysvětluje, že v této době zvyšují množství jídel připravených v obvyklé stravě.
Tam jsou také ti, kteří dávají přednost létání cvičit, aby zůstal ve tvaru. 55,45% respondentů tvrdí, že věnují část svých letních prázdnin praktikám jako běžící, jít na procházku, plavat a různé sporty ve vodě. Na druhou stranu více než polovina účastníků také odhaluje, že dávají přednost zpětnému získání formuláře po skončení dovolené, což potvrzují, že se rozhodnou pro zdravou výživu a kde konzumují zpracované potraviny.
Pravidla, která je třeba dodržovat
Nečekejte do konce léta. In tentokrát musíte se také postarat o jídlo. Za tímto účelem stačí řídit se některými základními pokyny v tomto procesu:
- Udržujte různou stravu a přizpůsobte jídlo činnosti, která se provádí. Postarat se o částky, které jsou spotřebovány
- Velikost porcí by měla usilovat o uspokojení chuti k jídlu, nedbávejte na oči, ale na obličej v době oběda
- Sledujte konzumaci potravin bohatých na nasycené tuky, sůl a přidané cukry.
- Vědět, jak distribuovat potraviny po celý den. Zvláště v letních nočních hodinách, které způsobují, že rodiny se účastní delších jídel, které vedou k těžkým zažíváním.
- Nejlepším nápojem je voda, nealkoholické nápoje nebo jiné výrobky s nadměrným množstvím cukru.
- Sedavý životní styl, zakázáno. Teplo vás zve na pobyt na pohovce pod klimatizací. Ale musíte se pohybovat, využívat nižší hodiny teploty a aktivovat tělo.
Damián Montero
