10 kroků k odstranění stresu během prázdnin
Letní prázdniny, v rodině, v páru, s přáteli ... Všichni potřebujeme touhu po odpočinku, odpočinku a návratu s nabitými bateriemi. V dnešní době musíme zapomenout na stres, ale někdy to není možné. Proč se to stalo? Myšlenky k využití svátků k odpočinku.
Pro José Miguela Gil ze společnosti ASESCO (španělské sdružení koučingu), "prázdniny jsou klíčovým momentem pro získání výhod pro naše tělo a mysl. dní odpočinku obnovit fyzické a emocionální pohody a osvobodíme se od nahromaděného stresu. Ale musíme vědět, jak to dělat, jinak by dnes tito všichni žádali všichni proti nám a poškozovali nás. Důležitou věcí není délka volného času, ale kvalita této dovolené. "
PROHLÁŠENÍ O ODSTRANĚNÍ PARTNERŮ VOZIDLA:
1. Peníze Zabraňuje tomu, aby se peníze staly posedlostí pro mysl a tragédií kapsy. Předvídat výdaje, naplánovat a spravovat skutečné peníze, takže peníze se nestávají problémem během naší dovolené. Vyhýbejte se žít na svátcích mimo vaše prostředky, protože pak nebudeme schopni to udělat proti vzniklým nákladům. Pokud jste nešetřili 10% měsíčně po celý rok, pro letní dovolenou, měli odhadovaný rozpočet na výdaje. Pro více než 80% Španělsky je hlavním faktorem rozhodování o tom, kam jít na dovolenou.
2. Vyvarujte se přísného programování. Ekonomické plánování je klíčem k prázdninám, nikoli k přísnému plánování volného času. To může vyvolat úzkost a utrpení, a tak dosáhneme opačného účinku.
3. Krátké přestávky. Někdy, čím delší dobu, kterou strávíme na dovolené, komplikuje návrat a jeho přizpůsobení, i když to ovlivňuje schopnost každé osoby přizpůsobit se změnám.
4. Ne na vlastní potřebu. Dovolená doba by se neměla stát volným okamžikem, kdy musí být splněny všechny naše požadované plány. Nepokouší se dělat více věcí než normální a že se stane dalším zdrojem stresu. Svátky by měly sloužit k odpočinku a odpojení. Je klíčové změnit povinnost "musím" na touhu "chtěla bych".
5. Buďte pozitivní a otevřený, Je to klíčové, abyste se vyhnuli frustraci a využili co nejvíce letní sezóny.
6. Naučte se hovořit jako rodina a jako pár. Podle několika studií je léto a poslední čtvrtletí roku obdobím, kdy dochází k více rozvodům a oddělením. Dovolené jsou okamžiky, kdy je volný čas větší a více času strávených v rodině nebo s párem, a proto se může zvýšit tření. Velkou chybou je zavedení (plány, nápady, plány apod.), Takže je nezbytné mít trpělivost a pokusit se o diskusi o věcech. Musíme být otevřeni k tomu, abychom správně komunikovali správně pro dobrou rodinnou komunikaci. Svátky jsou ideální dobou ke zlepšení způsobu, jakým mluvíme s naším partnerem a rodinou.
7. Přijetí. Je nezbytné mít na paměti, že na dovolené jsou i chvíle, kdy vše není v souladu s našimi přáními (nežádoucí meteorologické podmínky, změna plánů, společnosti, které nejsou podle našeho názoru, neočekávané nemoci, různé nálady atd.). Abychom se vyvarovali frustrace, musíme přijmout, že můžeme vychutnávat dovolenou a volný čas bez povinnosti být šťastní. "Je velmi důležité těšit realitě, kdy jsou dobré časy a ne tak dobré," říká José Miguel Gil z ASESCO.
8. Připojte. Ale ne na sociální sítě, ale naopak. Spojte se se smysly a sami. Cítíte rostliny, dýchat čistý vzduch, vizualizovat mořské vlny, ochutnat dobré pokrmy ... a pokusit se odpojit od technologií, povinností práce a souvisejících s tím, protože nikdo není nezbytný. Vychutnejte si každý okamžik a spojte se s vašimi smysly, jinak cíl tohoto volného času nebude mít smysl.
9. Jezte dobře. Snažte se dát tělu zdravé jídlo, ne jako požadavek, ale jako dobrou rutinu. Uvidíte, že se to odráží ve vaší náladě každý den na dovolené.
10. Procvičte svou mysl přes vaše tělo, Snažte se cvičit jakékoli cvičení, i když je malé, protože to zvýší naši vitalitu a pozitivitu. Navíc tato praxe zlepší náš stav, aby se přizpůsobil návratu v září a poskytl nám více energie.
Marina Berrio
Poradenství: ASESCO je Španělská asociace koučování,
