Z hněvu a zuřivosti, co nás naučí nás?
My jsme všichni zažili hněv, ale někdy hněv může růst a růst, být velmi intenzivní a ovládat naše vnitřní a naše chování, v těchto případech se hněv stává hněvem nebo hněvem. Vzteklina je intenzivní emocionální stav, který má fyzické účinky, jako je zvýšená srdeční frekvence, krevní tlak a hladiny adrenalinu a noradrenalinu, což nám může způsobit prasknutí.
Proč máme pocit hněvu? Od hněvu až k hněvu
Hněv je emoční stav, který je součástí našeho emočního repertoáru, ale proč máme pocit hněvu? Co se můžeme naučit od vztekliny? Hněv nebo vztek je emoční stav, který se objevuje, když nevyjasníme hněv. Když máme svůj hněv uvnitř a necháme ho tam fungovat jako expresní hrnce. Uvnitř nás hněv ovlivňuje naše myšlenky a pocity, mění náš názor na svět a náš způsob cítění, interpretujeme možné hrozby a cítíme se podrážděni. Dokud nepřijde bod, kde vybuchne vše a objeví se hněv nebo hněv.
Hněv způsobuje změny v našem těle, které nás předurčují k tomu, abychom čelili hrozbě:
- Srdeční frekvence a krevní tlak jsou zrychleny.
- Zvyšte hladiny některých hormonů, jako je adrenalin a noradrenalin.
- Naše myšlení je blokováno a hněv nás ovládá.
Co se můžeme naučit od vztekliny?
Hněv je emoční stav, který je součástí našeho obvyklého repertoáru emocí. Je normální a přirozené pocit hněvu, a když je ponechán uvnitř, je běžné a přirozené, že se objeví vzteklina.
Tento emoční stav se jeví jako reakce na situace, které nejsou správné. Hněv nám dává cenné informace o sobě a učí nás, že se nám dobře nerozházíme. To nás podráždí, interpretuje hrozby a zvyšuje naše napětí, aniž bychom opustili únikové cesty.
Hněv nám způsobuje mnoho škod, protože emoční stav, který může mít zhoubné následky pro sebe i pro druhé.
Když jsme naštvaní, vybuchujeme celým hněvem, všechno, co máme uvnitř, exploduje a ztrácíme kontrolu. Naše myšlení je zablokováno a všechno se nám nestará, naše emoce jsou nepříjemné a my nejsme schopni udržet klid. Rage mimo kontrolu může způsobit velké škody těm kolem nás i sobě. Hněv může být velmi destruktivní, a proto je důležité se naučit, jak to správně zvládnout.
Jak můžeme zvládnout vzteklinu?
Hněv je emocionální stav a stejně jako ostatní emoce je součástí nás a je zodpovědností každého z nich. Je normální, že spojujeme hněv s něčím vnějším, ale prvním krokem je přijímání emocí a převzetí odpovědnosti za to, aniž by někdo obviňoval. Pamatujte si, že nejsme zodpovědní za to, co se děje nebo co dělají ostatní, ale za to, jak se sami reagujeme.
1. Necítí se vinen, že jste se naštvaliJe to emocionální stav, který vám poskytuje informace.
2. Analyzujte svůj hněv, Odkud pochází? Proč se cítíte takhle? Nechte to dovolit, abyste se dozvěděli o sobě a postupovali kupředu.
3. Naučte se vyjadřovat svůj hněv produktivním způsobem, Nenechávejte je v sobě, ovlivní vaše myšlení a vaše emoce a zvýhodní vzhled více hněvu a hněvu. Jedná se o vývoj asertivních stylů komunikace, které vám umožní vyjádřit vaše názory a bránit se s úctou k druhým.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotní psycholog. Specialista na pedagogiku a psychologii dětí a mládeže. Ředitel Educa a učit se, Autor sbírky Stimulujte procesy čtení a psaní.
Může vás zajímat:
- Spánek po hněvu ovlivňuje kvalitu spánku
- emoční samoregulace
- Frustrace, jak to čelit
- Napětí: co nás zblázní a jak se vyrovnává
