Napětí: co nás zblázní a jak se vyrovnává

Slovo používáme záškuby definovat stavy podráždění, hněvu nebo hněvu, které cítíme, když jsme nervózní, napjatí, když se nám něco stane, že jsme nečekali, že se nám nelíbí atd. V těchto případech je celý náš nervový systém rušen napětím.

V určitém okamžiku v životě máme všechno žil situace napětí které nás vedly k hranici, které způsobily ztrátu papírů, že křičíme, urazíme i my můžeme zasáhnout předměty. K tomu dochází, když situace nás zbláznila a způsobuje to, že se naštveme naše děti, náš partner, přátelé, práci, dokonce i se životem.


Napětí, které cítíme když nás něco vyvede z našich krabic je to emoce, která společně s fyziologickými změnami, ke kterým dochází v našem těle, nás varuje, že se něco děje, které se nám nezdá dobře, s tím, co nesouhlasíme a které bychom neměli dovolit.

Napětí: co nás dostává mimo kontrolu?

Musíme mít na paměti, že když se objeví takové změny, nadměrného hněvu, který nás vyvede z našich boxů, je to proto, že náš obranný mechanismus byl uveden do pohybu, to je aktivováno za různých okolností.

1. Když vnímáme, že naše potřeby nejsou splněny, Tyto potřeby mohou být základní, jako je hlad nebo ospalost, potřeby pro vztahy, jako je pozornost, láska, identita, respekt, sebehodnocení, bezpečnost atd. Nedostatek našich potřeb nám způsobuje nepříjemné pocity, způsobuje, že se cítíme ohroženi a způsobuje, že reagujeme na obranu a snažíme se je uspokojit za každou cenu.


2. Když nemůžeme ovládat situaci a ani někdo, cítíme se bezmocní, cítíme, že nejsme schopni ovlivňovat realitu ani ostatní, jak bychom rádi, a to nás frustruje, nás dráždí a může nás vést k vypuknutí.

3. Když věci nejsou tak, jak bychom je rádi, Když nepřijímáme, že věci jsou tak, jak jsou, jsme se cítili zklamáni a to se přímo spojilo s hněvem a hněvem, což nás vedlo k útoku na situaci.

4. Když potlačujeme to, co cítíme, naše emoce a myšlenky, Pokud nevyjadřujeme to, co nás obtěžuje a udržuje ji, když procházíme podobnými situacemi, hromadí se zášť, který nakonec skončí, abychom nás vybuchli.

Jak můžeme kompenzovat napětí?

I když je hněv základním a adaptivním emocím, jestliže se zdá velmi často, velmi intenzivně a trvá dlouhou dobu, může mít velmi škodlivé účinky na nás a na naše životní prostředí, proto je zde několik tipů, jak kompenzovat stavy napětí ,


1. Pochopte, proč se naštveme. Zjistěte, jaké situace, co jsou lidé, které vzbuzují náš hněv, proč se můžete ptát sami sebe: Co vás to dělá? Co potřebuji?

2. Vyjádřete, co cítíme a co si myslíme, ale s asertivitou, Není třeba urážet tu před námi.

3. Připusťte, že nemáme vše pod kontrolou. Máme jen sílu změnit sebe a jak reagujeme na různé situace, ale nemůžeme změnit jiné.

4. Empathize. Naučte se dát se na místo druhého, abyste pochopili, co to vedlo k tomu, aby se choval tímto způsobem. Porozumění nám pomáhá být více tolerantní.

Rocío Navarro Psycholog Ředitel Psicolari, integrální psychologie

Video: Zeitgeist - movie CZ subtitles


Zajímavé Články

Letters a já, příběh o dyslexii

Letters a já, příběh o dyslexii

The "dyslexie" Je to čtení poruchy učení což znamená, že děti mají mnoho potíží, když se učí číst, i když jsou motivováni nebo inteligentní. Přestože rodiče mohou pochopit, co tato porucha...

Kojení: 10 nejčastějších konzultací po porodu

Kojení: 10 nejčastějších konzultací po porodu

WHO a Španělská asociace pediatrie AEP, mimo jiné agentury, doporučují exkluzivní kojení během 6 prvních měsíců života a později společně s dalšími potravinami až do 2 let nebo více. Přestože většina...

Jak získat dokonalou kůži

Jak získat dokonalou kůži

Má záviděníznivou pleť s dokonalá pleť to je touha mnoha (ne-li všech) žen na světě. Vzhled kůže závisí částečně na genetickém dědictví, na jídle a životním návyku, jakož i na péči poskytované.Je...