Denní rutiny k prevenci obezity doporučené vědou
The Obezita Stala se jednou z největších hrozeb nové generace. Zvýšení nezdravých potravin a sedavého způsobu života způsobuje, že stále více dětí je postiženo těmito problémy s váhou a důsledky, které z nich vyplývají, jako je cukrovka a větší šance na srdeční onemocnění.
V současné době jsou dvě děti z deseti ve Španělsku nadváhou podle údajů nabízených Španělskou společností obezity a metabolických nemocí, DRY, To znamená, že 23% mladých lidí ve věku od 6 do 18 let má nějaký problém tohoto druhu. Abyste předešli negativním důsledkům, musíte vytvořit plán, s nímž budete mít tvar. Nyní nová studie z Ohio State University navrhuje tři denní rutiny, s nimiž se má vyhnout Obezita.
Rutiny z malých
Tato práce, publikovaná v časopise Mezinárodní žurnál obezity, zaměřila se na rutiny, které děti sledují doma a jak ovlivňují následný vývoj obezity, jak vyrostly. Konkrétně se výzkumníci zaměřili na tři body: čas, kdy šli do postele, pravidelnost v době, kdy seděli u stolu, a čas, který rodiče dovolili dětem používat elektronické přístroje.
Celkem byly analyzovány 10 955 případů nezletilých, které byly následovány od 3 do 11 let a v něm byl vzat v úvahu způsob, jakým byly tyto tři body učiněny doma. To znamená, že kdyby to byli ti rodiče, kteří tyto plány upravovali, nebo dovolili jejich dětem řídit tyto časy. Výzkumníci zjistili, že čím více rodičů ovlivnilo tyto body, tím méně problémů s nadváhou se setkali.
Dobrý spánek, pravidelný čas sedět u stolu a málo času před počítačem, televizí a smartphone, spolu s větší přítomností cvičení v každodenním životě dětí jsou tři rutiny, které pomáhají předcházet obezitě. Ze všech bodů, Sarah Andersonová, jeden z autorů tohoto výzkumu zejména zdůrazňuje ostatní.
"Odpočinek je pro děti velmi důležitý a zásadní, stále ještě není mnoho věcí o vlivu spánku na metabolismus"uzavírá výzkumný pracovník, který doporučuje rodičům, aby udržovali pravidelný program spánku u svých dětí, aby v tomto případě zajistili jak dobrý odpočinek, tak prevenci problémů, jako je obezita.
Prevence obezity
Spolu s těmito rutinami si doma můžete vsadit na další nástroje, které zabrání obezitě dětí a dospělých. Toto jsou některé z doporučení skupiny Ministerstvo zdravotnictví aby se předešlo nadváze doma:
- Různé jídlo. Všechno a vyváženým způsobem je vždy lepší než vyloučení skupiny potravin nebo soustředění stravy na jediný produkt.
- Nikdy přeskočte snídani a nezapomeňte, že toto je nejdůležitější jídlo dne, takže se vyvarujete sekání mezi hodinami během dne.
- Ve stravě by neměly nikdy chybět těstoviny, chléb nebo rýže, stejně jako luštěniny.
- Umírněte spotřebu tuků, sledujte množství smažených potravin, které jsou obsaženy v nabídce těch nejmenších.
- Sledujte množství přidaného cukru, které děti konzumují, a vyhněte se praktikám, jako je přidání této složky do produktů, které ji již mají, například jogurt.
- Zapojte se plně, nedělejte tyto body výhradním posláním dětí. Otcové a matky musí také tyto normy přijmout a vést příkladem.
Damián Montero
