Multitasking: schopnost dělat několik věcí najednou
Jste dobrá, když děláte dvě věci najednou? Vaření a telefonování, sledování televize a hraní mobilních telefonů, cvičení a poslech hudby ... máte pocit, že jste byli identifikováni v některé z těchto situací? Co děláte v tuto chvíli? Čtete pouze článek nebo děláte něco jiného, jako je poslech hudby, odpovědi na WhatsApp nebo prohlížení pošty?
Být v několika věcech najednou: multitasking
The multitasking Stává se to, když provádíme několik úkolů najednou nebo se rychle měníme z jedné úlohy na druhou. Můžeme si myslet, že dělat několik věcí najednou je optimalizovat čas, že to využíváme a že to, co máme v ruce, vychází dokonalé, že jsme efektivní. Věda však ukázala, že když přimějeme svůj mozek k několika věcem najednou, je rozptýlen a ztrácí účinnost.
Jaké jsou důsledky multitaskingu?
Tím, že se nucujeme k tomu, abychom byli v několika věcech najednou, používáme mozku k tomu, že je mimo centrum, rozptýlený, a proto ztrácíme účinnost, protože náš mozek nemůže být zaměřen na dvě úkoly, nemůžeme číst tento článek a mít rozhovor, nebo lepší řekl, nemůžeme efektivně plnit obě úkoly.
Multitasking nás všechny ovlivňuje
Ovlivňuje všechny děti a dospívající, kteří se narodili ponořeni do nových technologií a kteří jsou známí jako "digitální domorodci". Pokud se podíváme na vzdělávací kontext se zavedením informačních a komunikačních technologií, vidíme, jak děti mohou hledat informace, komunikovat s kolegy, klást otázky učitelům, stahovat soubory v tuto chvíli a to vše rychle, jedno okno za druhým. Ale to má své náklady, plnění několika úkolů najednou ovlivňuje výkon školy, soustředění a efektivitu.
Ovlivňuje to na rodiny, matky, které postrádají hodiny v den, aby dokončily vše, co musí dělat, kombinovat práci s rodinným životem je výzva a nakonec způsobuje velké dávky stresu, úzkosti a frustrace, protože nedokáží dosáhnout dokončete vše plánované.
Ovlivňuje to dělníky, společnosti při náboru, už se příliš nezaměřují na odborný profil, ale hledají lidi, kteří jsou schopni se přizpůsobit změnám, kteří vědí, jak dělat různé úkoly uvnitř společnosti a kteří jsou flexibilní To nás vede k přetížení práce, která ovlivňuje paměť, abychom si pamatovali všechno, což vytváří více stresu a následně nás činí méně produktivní.
Stručně řečeno, multitasking nutí mysl měnit cíle rychle, je to stresové pro mozky a plýtvání velkou energií, vyčerpávající nás neustále se připojuje a odpojuje.
Co můžeme udělat, abychom se vyhnuli tomu, že se dostaneme do multitaskingu?
Studie na Harvardské univerzitě ukázala, že jsme šťastnější, když se naše činy a naše myšlenky shodují, to je to, co se nazývá žijící přítomnost.
The multitasking To nás vede k tomu, že máme mnoho okamžiků rozptýlení, takže pokud chceme být méně rozptýleni a účinnější v tom, co děláme, musíme vytvářet okamžiky, v nichž jsme v těle a mysli věnováni danému úkolu. V psychologii je znám jako "tok".
1. Nastavte si jasný cíl, to není pro vás snadné, protože se budete nudit nebo velmi obtížné, protože budete stresovat. Například chodit 20 minut denně.
2. Když to uděláte, zaměřte se pouze na tuto činnost, Když se soustřeďuješ na pocity, které cítíš, slunce na kůži, kontakt nohou s půdou, rytmus vašeho srdce * a když k tobě přicházejí jiné myšlenky, jednoduše je nechte a věnujte pozornost tomuto úkolu ,
3. Přesuňte to do jiných oblastí svého života, ke své rodině, k vaší práci atd.
Rocío Navarro Psycholog Ředitel Psicolari, integrální psychologie
