Čas oběda určuje nabídku pro děti
Musí vidět jídlo a druhy konzumovaných potravin? Existují náznaky, které naznačují, že ano, čím dříve se cítíte jako nejmladší z domu u stolu, tím zdravější je nabídka, která je prezentována. To je to, co Americká výživová společnost po analýze 151 studentů z různých škol a jejich stravovacích návyků.
Všechny byly analyzovány v závislosti na čase měli oběd, druh jídla, které jedli během těchto hodin, a množství cvičení vykonávaných těmito nezletilými. Způsob, jak vědět, jak může rodinný program přímo ovlivnit kvalitu výživy v domácnosti.
Jezte později, méně cvičení
Teorie výzkumníků byla založena na skutečnosti, že později jedli, tím méně času bylo ponecháno na další činnosti a méně prostoru bylo ponecháno připravit zdravé menu. Zkoumali studenty, kteří odložili čas oběd, představovaly horší nutriční kvalitu a nižší denní fyzické cvičení.
Důvod? Vyšetřovatelé uvádějí rozvrhy domu. Ti rodiče, kteří později opustí svou práci a dorazí domů, mají méně času na přípravu zdravé menu, Ve skutečnosti se v mnoha případech využívá rychlé občerstvení jako alternativa k něčemu, co si sami vaří. Naopak, ti, kteří seděli u stolu v poměrně normálním čase, konzumovali více zeleniny než ostatní. Toto zpoždění při sedění u stolu také ovlivňuje fyzickou aktivitu těch nejmenších.
Jíst později znamená začít ve školní práci později. Zpoždění v těchto povinnostech znamená, že je k dispozici méně času jít ven hrát do parku nebo chvíli chodit a cvičit některé cvičení. V tomto okamžiku společnost American Nutrition Society povzbuzuje rodiče, aby se snažili pokročit v práci odpoledne před nebo v dopoledních hodinách, aby rozvrh odjezdu neovlivňoval kvalitu menu.
Zdravá strava
Zdravá strava je nezbytná. S malým úsilím se může výrazně zlepšit kvalita výživy v rodině. To jsou některé tipy s cílem zabránit nedostatkům v této oblasti:
- Snídaně, základní, Neříká tomu nejdůležitějšímu jídlu dne. Každodenní snídaně je zásadní pro to, aby jste mohli začít dobře a mít sílu vydržet práci, kterou očekáváte, aniž byste se museli uchýlit k jídlu mezi jídly.
- Pět jídel, Odborníci na výživu navrhují, aby bylo pět jídel rozděleno po celý den, ve kterém se vyloučí velké přísady. Měli byste se vyhnout stravování mezi jídly, pokud je hlad příliš, je nejlepší, abyste si udělali nějaké ovoce.
- Jezte brzy, Doba sedět u stolu by neměla být odložena. Nejpozději kolem 15:00 by měl mít oběd a večeře vždy probíhat nejméně dvě hodiny před spaním, aby se špatné trávení neovlivnilo kvalitu spánku.
- Grilovaný, Potraviny, které se vaří na grilu nebo v troubě, jsou vždy zdravější než ty, které jsou smažené. Příprava páry zeleniny se také doporučuje.
Damián Montero
