Pocení 10 minut denně má přínos pro srdce dětí

Pohyb, ať už málo, je aktivita, která má důležité přínosy pro zdraví. Zůstat aktivní je povinností pro všechny, kteří chtějí udržovat zdravý životní styl a mají možná nemoci. A pokud zatím není dostatek důkazů o tom pozitivní účinkyPokud máte cvičení ve vašem těle, Wake Forest Baptist Medical Center v Severní Karolíně nabízí nové důkazy.

Údaje z tohoto výzkumu se zaměřily na kontrolu toho, zda výkon, který je prováděn bez ohledu na to, jak krátký, má v budoucnu vliv. Jeho údaje jsou jasné: nejméně 10 minut sportů denně dělá srdce dětí a dospívajících je silnější tváří v tvář dospělému životu.


Zlepšení oběhu

Tato nová studie těsně sledovala případy téměř 11 600 dětí ve věku od 4 do 18 let ve Spojených státech, Brazílii a Evropě. Všichni podstoupili dotazník o druhu cvičení, které denně vykonávali, současně podstoupili také lékařskou prohlídku, aby věděli, jaká je jejich srdeční zdraví. Výsledky byly jasné: bez ohledu na to, jak krátký byl tento sport, jeho srdce Představuje velmi důležité výhody.

Prostě 10 minut V den intenzivní aktivity měli účastníci studie významné kardiální přínosy. Jedním z nich je snížení břišního tuku u mladých lidí a vyšší hladina inzulínu v krvi. Výsledky, které zhoršily pravděpodobnost vzniku srdečních problémů v budoucnu a metabolických onemocnění, jako je diabetes typu 2.


Zodpovědní lidé vysvětlují, že tyto výsledky musí povzbudit nová generace, aby se vyhnuli sedavému životnímu stylu, a to pouze za několik minut denně. Cvičení je velmi důležité pro zajištění dobrého zdraví a vyhnout se budoucích zdravotních problémů v dospělosti. Tito vědci poukazují na to, že možná dítě netrpí v době, kdy zůstane sedět, ale že jeho budoucí sebe sama nevyhnutelně zaplatí tento dluh.

10 minut cvičení denně je něco proveditelné pro děti. Užívání tohoto času je velmi snadné a rodiče mohou pomoci, kteří by měli být těmi, kteří povzbuzují své děti k cvičení.

Začněte cvičením

Podněcování cvičení je snadné, pokud víte, jak jsou, to jsou některé tipy aby se děti pohodlně oblečily a říkaly ne sedavému životnímu stylu:


1. Vše stojí za to. Každý typ denní aktivity je lepší než sedavá volba. Projděte, použijte jízdní kolo a vydejte se po schodech. Zajišťuje dobu studia a učení. Omezit čas před televizorem a jinými elektronickými zařízeními.

2. Zábava a hra. Skupinové, zábavné a venkovní aktivity jsou vhodné.
Bezpečnost Fyzické prostředí musí být přiměřené a bez nebezpečí. Věnujte pozornost bezpečnostním pravidlům pro sportovní vyžití.

3. Přizpůsoben zdravotním podmínkám. Fyzická aktivita přizpůsobená každé zdravotní situaci celkově zlepšuje zdravotní stav a vývoj dětí s chronickým onemocněním a postižením.

4. Otázka návyků. Praxe fyzického cvičení by měla být zdravým zvykem od dětství. Návyky jsou snadno udržovány v průběhu času a chybějí, když chybí.

5. Prioritní činnost. Zahrnujte fyzické cvičení mezi denní aktivity vašeho dítěte. Využijte mimoškolní aktivity a investujte do svého zdraví.

6. Zahrnuje sport do rodinné rutiny. Uveďte příklad Proveďte fyzické cvičení a plánujte rodinné aktivity, pokud chcete, aby vaše dítě bylo aktivní.

7. Hydratace. Zajišťuje dodávky tekutin, zejména pokud je činnost intenzivní a prostředí je horké.

8. Pomozte udržovat pestrou a vyváženou stravu. Základním pilířem zdraví a fyzické aktivity.

9. Zlepšit disciplínu. Výhody sportu vyžadují kontinuitu a udržování návyku pravidelně pomáhá dětem vzdělávat si vlastní disciplínu.

10. Zvyšte sílu a energii. Sportovní praxe také rozvíjí svalovou sílu, vytrvalost a přispívá k tomu, že má více energie k výkonu jakékoli činnosti. To vše zvyšuje sebevědomí dětí a sebedůvěru.

Damián Montero

Video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language


Zajímavé Články

Aktivní poslech v transformačním prostoru

Aktivní poslech v transformačním prostoru

Společnost 21. století je ponořena do šumění změny a zdá se, že čelí tomuto paradigmatu, jako by to bylo něco nového. Změna je však neodmyslitelná v našem životě, v našich tónech, v našich...

Rodiče: klíče k maskulinní eleganci

Rodiče: klíče k maskulinní eleganci

Člověk přestane být více macho nebo více macho tím, že se obává jeho vzhledu? A kdo se stará, je určen pouze pro zvláštní příležitosti? ... Mužská elegance, která je krásou člověka, má 6 klíče je...