Jak zhubnout bez hladovění

Když přijdou první sluneční paprsky a projdeme listem kalendáře na jaře, vstoupíme do panického útoku, abychom zjistili, že s číslem, které chceme létat, dorazíme. Ale ztrácíme váhu ve spěchu s extrémními dietami a metodami je to nejhorší, co můžeme udělat, protože kromě toho, že jsou škodlivá pro naše zdraví, vedou nás také k hladovění.

Co jíst a jak to udělat, aby zhubnout bez hladovění

Dieta To nutně neznamená, že musíte hladovět. S vyváženou stravou, která se vyhýbá některým potravinám, jako jsou smažené potraviny a omáčky, a některé změny v našem způsobu vaření - vaření zeleniny a vaření masa a ryb na grilu - a nezapomeňte nahradit plnotučné mléko odstředěným mlékem Můžeme ztratit to, co jsme zanechali, aniž bychom hladovali.


Také je vhodné snížit proteiny živočišného původu a vezměte si sacharidy ráno nebo v jídle. A jako tip hvězdy, vyvarujte se kombinace bílkovin a hydrátů, protože je to čerpadlo pro naše tělo a nejsou správně metabolizovány, když jsou smíchány.

Kromě toho způsob, jakým jíme, ovlivňuje čas, kdy se jídla nakazí více. Trávení času na snídani, oběd a večeři vám pomůže zhubnout snadněji.

A je to, že když sedíme před počítačem nebo televizí, když jedeme, nejsme si jisti, kolik jíme a zda jsme spokojeni, nebo ne. Kromě toho souhlasí jíst pomalu dávám mozku čas získat pocit plnosti a vyhnout se opakování jídlo nebo jinou dávku, neboť mnohokrát jsme hladoví hedonisté, to jest pro potěšení a ne z nutnosti, ale jen pro touhu jíst.


Dokonalý doplněk stravy

Vedle péče o potraviny a vyhýbání se určitým potravinám přispěje k úspěchu při hubnutí i jiné zdravé návyky, jako je spánek a sportovní hry.

Někdy zrychlené tempo života, které užíváme, nám brání v tom, abychom si udělali čas na běh nebo do posilovny. A to je, že klíčem k tomu, aby neměli hlad, je provádět nějaké fyzické cvičení, které udržuje tvar svalové hmoty a spálí větší množství kalorií. Dokonalá kombinace při cvičení je provádět tréninkové rutiny, které kombinují tónování s kardio cvičením.

Pokud jsou chvíle, kdy nemůžete věnovat dostatek času sportovní praxe, existují některé estetické tělesné léčby, které vám mohou zachránit léto, jako je tomu u svalové elektrostimulace, která umožňuje tónovat a posilovat svaly zón, ve kterých se aplikuje, a také eliminovat tukové usazeniny a aktivovat oběhový a lymfatický systém. Prostřednictvím této techniky se vytváří intradermální průnik anticelulitidy a redukčních činidel.


Carmen Díaz, Ředitel střediska Germaine Goya, centrum Germaine de Capuccini v Madridu.

Video: Jak jsem zhubnul 20 kg s přerušovaným půstem aneb Intermittent Fasting či přerušované hladovění


Zajímavé Články

Dovolená na Vánoce, jak neztratit školní rytmus

Dovolená na Vánoce, jak neztratit školní rytmus

Přicházejí svátky, čas spojený s odpočinkem. Zdá se, že všechno znamená, že nemusíte přestat plnit své povinnosti a myslet jen na volný čas. Ale musíte si vzpomenout na to Vánoce uzavírá a musíte se...

Stůl, 400 krát špinavější než toaleta

Stůl, 400 krát špinavější než toaleta

Čištění je a ctnost, Čistota je hygiena, a proto člověk vždy očekává, že je nedostatek onemocnění. Někdy však zjistíme, že předměty každodenního života nejsou tak čisté, jak bychom si přáli ... i...

Stimulujte svou představivost pomocí převleku

Stimulujte svou představivost pomocí převleku

Stát se kovbojem na Západě, v hrdinu svého oblíbeného příběhu, v Supermanu nebo ve Frozen Princesses je součástí významné role hry pro děti. Představení dětí nemá žádné omezení a hraní na tom, že je...