Jak zhubnout bez hladovění

Když přijdou první sluneční paprsky a projdeme listem kalendáře na jaře, vstoupíme do panického útoku, abychom zjistili, že s číslem, které chceme létat, dorazíme. Ale ztrácíme váhu ve spěchu s extrémními dietami a metodami je to nejhorší, co můžeme udělat, protože kromě toho, že jsou škodlivá pro naše zdraví, vedou nás také k hladovění.

Co jíst a jak to udělat, aby zhubnout bez hladovění

Dieta To nutně neznamená, že musíte hladovět. S vyváženou stravou, která se vyhýbá některým potravinám, jako jsou smažené potraviny a omáčky, a některé změny v našem způsobu vaření - vaření zeleniny a vaření masa a ryb na grilu - a nezapomeňte nahradit plnotučné mléko odstředěným mlékem Můžeme ztratit to, co jsme zanechali, aniž bychom hladovali.


Také je vhodné snížit proteiny živočišného původu a vezměte si sacharidy ráno nebo v jídle. A jako tip hvězdy, vyvarujte se kombinace bílkovin a hydrátů, protože je to čerpadlo pro naše tělo a nejsou správně metabolizovány, když jsou smíchány.

Kromě toho způsob, jakým jíme, ovlivňuje čas, kdy se jídla nakazí více. Trávení času na snídani, oběd a večeři vám pomůže zhubnout snadněji.

A je to, že když sedíme před počítačem nebo televizí, když jedeme, nejsme si jisti, kolik jíme a zda jsme spokojeni, nebo ne. Kromě toho souhlasí jíst pomalu dávám mozku čas získat pocit plnosti a vyhnout se opakování jídlo nebo jinou dávku, neboť mnohokrát jsme hladoví hedonisté, to jest pro potěšení a ne z nutnosti, ale jen pro touhu jíst.


Dokonalý doplněk stravy

Vedle péče o potraviny a vyhýbání se určitým potravinám přispěje k úspěchu při hubnutí i jiné zdravé návyky, jako je spánek a sportovní hry.

Někdy zrychlené tempo života, které užíváme, nám brání v tom, abychom si udělali čas na běh nebo do posilovny. A to je, že klíčem k tomu, aby neměli hlad, je provádět nějaké fyzické cvičení, které udržuje tvar svalové hmoty a spálí větší množství kalorií. Dokonalá kombinace při cvičení je provádět tréninkové rutiny, které kombinují tónování s kardio cvičením.

Pokud jsou chvíle, kdy nemůžete věnovat dostatek času sportovní praxe, existují některé estetické tělesné léčby, které vám mohou zachránit léto, jako je tomu u svalové elektrostimulace, která umožňuje tónovat a posilovat svaly zón, ve kterých se aplikuje, a také eliminovat tukové usazeniny a aktivovat oběhový a lymfatický systém. Prostřednictvím této techniky se vytváří intradermální průnik anticelulitidy a redukčních činidel.


Carmen Díaz, Ředitel střediska Germaine Goya, centrum Germaine de Capuccini v Madridu.

Video: Jak jsem zhubnul 20 kg s přerušovaným půstem aneb Intermittent Fasting či přerušované hladovění


Zajímavé Články

Jak vědět, jak ušetřit a utrácet ve stejnou dobu

Jak vědět, jak ušetřit a utrácet ve stejnou dobu

Nyní žijeme v době, kdy si musíme být velice dobře vědomi našich kapes. Tolik, co ušetříme, abychom vynaložili peníze na to, co potřebujeme, musíme být opatrní a hledat středový bod tak, abychom...

Orofacial stimulace, jak zlepšit výslovnost u dětí

Orofacial stimulace, jak zlepšit výslovnost u dětí

Naučit se mluvit není jen znát smysl slov a používat je ve správné situaci. Tento proces také znamená použití správné výslovnosti, aby účastníci rozpoznali konverzaci a mohli ji následovat. Jak se...

Video: tisíce polibků pro denní péči o děti

Video: tisíce polibků pro denní péči o děti

The 13. května se chce stát se Národní den hospitalizovaného dítěte, který si pamatuje tolik dětí, které tráví dětství v nemocničních centrech naší země, a také děkujeme všem ostatním, kteří díky...

Internetové vztahy: Nevěra on-line

Internetové vztahy: Nevěra on-line

Jednoduchý přístup k internetu a svádění sociálních sítí změnilo způsob, jakým jsme se spojili s lidmi. Obě technologická pole tedy změnily jak způsob, jak poznat nového partnera, tak možnost spáchat...