Více než 72% Španělů jít spát po 11 hodin v noci
"Jaký sen mám, jak jsem špatný spí Dnes večer. "Obvykle po této frázi vždy myslíte na vnější problém jako hlavní příčinu tohoto pocitu únavy, nespavosti, hluku na ulici, nočních můr, ale v mnoha dalších případech je odpověď v rutině, kterou lidé následují. před spaním: těžké jídlo, sledování televize nebo spánek.
Ve skutečnosti jich málo Španěly odjíždějí spát v slušné hodině. To se odráží v barometru Centra pro sociologický výzkum CIS. Ukazuje se, že většina občanů této země jít spát příliš pozdě, takže nejsou dosaženy potřebné hodiny spánku. A co je horší, tento zvyk je instalován doma a ovlivňuje ty malé.
Po 11 pracovních dnech
Odpočinek je nezbytný pro dobré výsledky v práci nebo ve studiu. Ale ve Španělsku málo lidí spí osm hodin doporučených odborníky, především proto, že jdou spát 11 v noci, To znamená, že následující den vaše tělo nemá zbytek, který potřebujete k tomu, abyste čelili den.
Tato praxe je navíc běžná a co je horší, dochází v průběhu pracovních dnů. Podle údajů CIS a 72,6% Španělé jdou spát po 11 v noci ve všední dny. Velká část této skupiny se po této době hodí do postele, protože téměř 63% to dělá mezi 11 a 1 ráno, takže pocit odpočinku na druhý den je téměř nulový.
Také s přihlédnutím k tomu, že alarmy v téměř 60% z domů začne hrát ráno 7, v několika případech jsou splněny 8 hodin spánku, které doporučují odborníci. V ostatních případech je to horší, protože moment probuzení je mezi 6 a 7 v téměř 27% rodin ve Španělsku. Procento, kde se nacházejí mnohé z případů, které spí, po 11 v noci.
Malý odpočinek na dovolené
Je možné si myslet, že tyto situace způsobují, že víkend nebo svátky přicházejí, v těchto dnech jsou zvyklí odpočívat. Ale přesto se to stane všechno společnéVe skutečnosti zvyšuje procento lidí, kteří jdou spát po 11 v noci. Konkrétně, 81,4% jít spát po této době během svých dnů bez práce.
Zbytek není v těchto případech splněn dnů protože čas vstát není odložen. 48% Španělů přiznává, že se v těchto volných dnech probouzí mezi 7 a 9 ráno. Pouze 14% tvrdí, že opustí lůžko po 10 prázdninách nebo víkendech.
Získejte odpočinek
Spánek je jedním z nejdůležitějších okamžiků dne. Ačkoli neděláte nic, a priori, ano, resetujete tělo a způsobuje, že se baterie dobíjí, aby čelily bez problémů den. Zde je několik tipů, jak dosáhnout dobrého odpočinku:
1. Praktické cvičení, Mírné aerobní cvičení je tělo, které poskytuje největší výhody. Systém, který nám umožňuje osvobodit se od stresu a každodenních starostí. Proto je nezbytné provádět nějakou činnost, s níž se cítíme pohodlně a plno jako chůze, jízda na kole, tanec ...
2. Mějte dobrou odpočinkovou oblast, Naše místo odpočinku musí být oázou klidu, která nám umožňuje úplné odpojení. Musíme se vyhnout mobilním, přenosným externím stimulům a jakémukoli elektronickému zařízení, aby se zabránilo technologické nespavosti.
3. Rozvrhy a rutiny, Naše tělo potřebuje stanovený plán a snaží se co nejvíce jít spát. To usnadní organizmu, aby vstoupil do stavu ideálního odpočinku k spánku a probuzení se uklidnil.
4. Klid, Konflikty nejsou dobré, ale méně v našem životě, ale ještě méně, abychom mohli spát. Vyhněte se konfliktům a špatným myšlenkám, než spíte, nemyslete na nic negativního a během tohoto okamžiku se přestěhujte.
5. Vyhněte se čtení a sledování televize, Místo odpočinku by mělo být spojeno pouze se spánkem, a proto bychom se měli snažit provádět jiné druhy činností v jiném čase a na místě.
Damián Montero
