Tři z deseti dětí mladších pěti let trpí nespavostí
Odpočinek je pro každého nezbytný. Po těžkém dni nic lepšího než ležet na posteli, zavřete oči a vzít baterie za další vzrušující den. Ale tento cíl není vždy dosaženo lidmi. Tam jsou ti, kteří jsou postiženi různými problémy, které dělají sen není pojištěn, něco, co nové generace neuniknou.
Ve skutečnosti nespavost je to problém, který je u dětí velmi poměrně častý, jak bylo vysvětleno na 25. výročním zasedání španělské společnosti spánku. V tomto případě bylo zjištěno, že potíže sladit noční odpočinek jsou v současné době postiženy nejméně třemi z deseti nezletilých. Téma, které končí vašeho každodenního života.
Nedostatek pravidelných rozvrhů
Na tomto setkání se diskutovalo nejen o problému nespavosti u dětí, ale také o jeho příčinách. Hlavním důvodem této situace je v současné době skutečnost, že děti mají plány málo definované v současné době. Doba spánku se většinou mění po celý týden, zejména v sobotu a neděli, kdy je nedostatek kontroly výraznější.
Dalším problémem, který dnes způsobuje nespavost u dětí, je přítomnost stimulačních aktivit před spaním. To způsobuje, že děti začínají a nevytváří potřebný melatonin, aby se mohly ponořit do dobrého spánku. Rovněž je zdůrazněno, že přítomnost příliš mnoho světla doma v noci.
Problémy v dospívání
Problémem s touto situací je, že nespavost končí vytvářet návyky u dětí. Rutina, která jim přináší problémy s odpočinkem až do dospívání. Aby se zabránilo tomu, že se nedostatek odpočinku stane trvalým problémem, doporučují odborníci obracet se na vodivou terapii, to jest, dostat malé děti sledovat vhodný rytmus.
To jsou některé tipy dostat:
- Žádné cvičení před spaním, žádné intenzivní hry. Tělo musí vstoupit do stavu uvolnění předtím, než dítě jde do postele a sport není něco, co mu pomůže dosáhnout.
- Pokoj vhodný pro spaní. Žádné televizory, žádné obrázky s tvary, které mohou vyděsit ty malé. Klidné barvy a uzávěrka, která se hodí k vyloučení vchodu do pouličních osvětlení nebo do rána.
- Fixovaný čas. Doba spánku by neměla být odložena, tentokrát by měla být neměnná. Když hodiny označují tuto situaci, dítě bude muset jít spát. Vaše tělo si na to zvykne a začne generovat melatonin, až se tentokrát přiblíží.
- Vyhněte se bohatým jídlům. Těžké trávení není synonymem dobrého spánku, takže je nejlepší vyhnout se jakémukoliv opakovanému jídlu nebo bohatým přídělu. Rovněž není vhodné jít do postele hladové.
- Siesta stručná. Malý spánek po spánku může dítě pomoci obnovit energii, ale toto by nikdy nemělo překročit 20-30 minut, jestliže ano, tělo bude odpočívat víc než je nutné a nebude v noci vstoupit do potřebného stavu.
Damián Montero
