Přinejmenším 10 milionů Španělů má poruchu spánku
Přichází noc a postel se cítí jako oáza uprostřed pouště. A těžký den, únava z přílišného hraní nebo práce, vše je vyřešeno tím, že odpočíváte na matraci, zavíráte oči a necháte se řídit spát, Není však vždy, že ten, kdo leží, odpočívá a stráví hodiny bez dobrého spánku. Mnohé jsou poruchy, které mohou tuto rutinu změnit.
Ve skutečnosti se odhaduje, že přibližně ve Španělsku 10 milionů lidí mají nějakou poruchu spát, To je označeno symbolem Jednotka neurofyziologie a poruchy spánku společnosti Vithas International, který varuje před rizikem, že mnoho lidí má každý den v době spánku.
Ne všechny jsou chronické
Specialisté tohoto centra varují, že ne každý, kdo trpí poruchou spánku, trpí stejně. Tam jsou ti, kteří to mají chronicky a proto téměř vždycky spočívají špatně, a tam jsou ti, kteří musí čelit těmto problémům včas. Naštěstí se většina těchto případů dá léčit tak, aby brzy zmizely.
Podle odborníků v této jednotce, pouze 4% Je skutečně ohrožen kvůli jeho poruchám. Toto procento trpí chronickými problémy spánku, zatímco Zbývá 30% nepotřebuje naléhavou pomoc. Jaké jsou nejčastější důvody, které způsobují, že jednotlivec skončí v tomto typu situace? Denní život a jeho obvyklý rytmus.
Mezi nejběžnější, které ovlivňují kvalitu spánku lidí, je nejběžnější nespavost. Tato porucha poruchy je obvykle považována za chronickou, pokud jde nad rámec 3 měsíce vzhledu, Nicméně, i když to není tak trvalé, odborníci doporučují péči v těchto případech, protože potíže se spánkem ovlivňují každodenní život: možnost dopravních nehod u dospělých a nižší výkony u dětí jsou jen dva z možných důsledky, kterým musí člověk čelit v této situaci.
Léčba nespavosti
Jakmile je diagnostikována skutečnost, že osoba vykazuje nebo vykazuje jakýkoli problém při spánku důkladně, je důležité, aby odborník zajistil vhodnou léčbu. Pro to je vhodné vypracovat a spánkový deník které vybírají všechny zvyky pacienta v době spánku a další akce, které se dělají po celý den a které mohou bránit spánku.
- Hygienická opatření spánku. Jedná se o povzbuzení zdravých návyků, jako je například sledování denních i nočních programů, vyvarování se akcí, které zvyšují úroveň výstrahy u dětí, jako jsou intenzivní hry před spaním a vyhýbání se videohrech a mobilním uživatelům před tím, lůžko Musíte se postarat o životní prostředí, abyste spali, a zajistěte, aby nedošlo k hluku a aby bylo světlo bez světla ovládáno s pohodlnou teplotou. Těžké pokrmy, povzbuzující nápoje a dlouhé špíny jsou zcela zakázány.
- Psychologické intervence Jedná se o chování a slouží ke snížení odporu před spaním a nočním probuzením. Doporučené techniky se liší podle věku dítěte.
- Drogy Jeho použití se doporučuje pouze v těch případech, kdy jiné techniky nefungovaly. V případě, že existuje potřeba pozastavit nebo provést jakoukoli změnu tohoto léku, vždy existoval lékařský předpis a následná léčba.
Damián Montero
