Držte své srdce ve tvaru s těmito tipy

The srdce Je to jeden z nejdůležitějších orgánů, které mají lidské bytosti. Tento sval je zodpovědný za pohyb krve v celém těle a jeho rytmus je indikátorem zdraví. K prevenci srdečních onemocnění je nejlepší zabránit zdravému životnímu stylu.

Kardiolog Manuel Abeytua, předseda Sekce vaskulárního rizika a rehabilitace srdce, nabídl řadu rad, které by posílily srdce, Opatření, která umožňují žít s dobrým zdravotním stavem a udržovat tento orgán ve tvaru a zároveň udržovat nemoci.

Tipy se postarat o srdce

To jsou rady dr. Abeytuy:


- Rutina aktivit, Vyhněte se sedavému životnímu stylu a udržujte častou fyzickou aktivitu je jedním z nejlepších nástrojů, které lze vybrat, aby se zabránilo jakémukoli kardiovaskulárnímu onemocnění. Nestačí však dělat nějaké týdenní sporty. Tam jsou lidé, kteří chodí na procházku, ale pak se posadit po zbytek dne. V takových případech musíte tuto nečinnost přerušit.

- Hmotnost, Hmotnost by měla být monitorována, protože obezita je důležitým rizikovým faktorem, který se také vztahuje k jiným rizikovým faktorům a chorobám, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak. Chcete-li vědět, zda máte dobrý index tělesné hmotnosti, je jednoduchý vzorec: rozdělit hmotnost v kilogramech mezi výškou v metrech a znovu rozdělit výsledek mezi výškou v metrech.


- Cholesterol, Velký rizikový faktor, protože je jednou ze složek aterosklerotického plaku, který se může vytvořit v našich tepnách, který se ztuhne a zužuje tepny, čímž se snižuje průtok krve do srdečního svalu a zvyšuje se pravděpodobnost vzniku sraženiny

- Krevní tlak, Hypertenzní lidé musí monitorovat svůj krevní tlak tak, aby nepřekračoval doporučené hodnoty. Doporučuje se, aby se navázala na podporu odborné osoby, ale je také důležité ji osobně kontrolovat.

- Diabetes, Diabetici by měli být sledováni, v tomto případě měřením jejich hladiny cukru.

Genetické faktory

Spolu se všemi těmito prvky musíte také kontrolovat další faktory riziko aby se vyhnuly kardiovaskulárním chorobám. Ti, kteří mají v rodině kardiovaskulární choroby v anamnéze, by měli mít větší kontrolu a jít na pravidelné recenze označené odborníkem. Ti, kteří utrpěli srdeční infarkt před dosažením věku 55 let, nebo matka nebo sestra prvního stupně, kteří utrpěli srdeční infarkt před dosažením věku 65 let, musí také tuto rutinu dodržovat.


"Stále více se ukazuje, že nemoci mají mnoho rodinné komponenty"vysvětluje Abeytua, který dodává, že" Na jedné straně může být genetický obsah. Jestliže v rodině mají všichni členové velmi vysoký cholesterol, je velmi pravděpodobné, že existuje genetický obsah a že někteří potomci mohou mít vysoký cholesterol, a v takovém případě je nutné provést analýzu a zjistit, jaká opatření je třeba učinit. Na druhou stranu, někdy jsou choroby známé, i když nejsou genetické, protože je možné, že neexistuje genetická složka, ale sdílejí návyky, které mají vliv na zdraví. V každém případě, je-li onemocnění rodiny, je nutné zvýšit dohled nad kardiovaskulárním stavem. "

Damián Montero

Video: Geography Now! Czech Republic (Czechia)


Zajímavé Články

10 změní vaše tělo po těhotenství

10 změní vaše tělo po těhotenství

Otehotnění je jednou z nejkrásnějších zkušeností v životě. Dát život a vidět, jak vaše vlastní dítě roste a rozvíjí se ve vás, je neuvěřitelné. Kromě odpovědnosti za matku je pravda, že také nese...

Metody naučte vaše dítě spát

Metody naučte vaše dítě spát

Naučit se spát od raného věku má významné dopady na integrální vývoj dítěte. Existuje několik metod vytvořených odborníky, kteří nám pomáhají dosáhnout dobré spánkové rutiny. Nejvýznamnější a...