Chůze, vysoce doporučená aktivita
Fyzická aktivita je jednou z povinností, kterou by měla každá osoba internalizovat. Ale musíte to udělat správně. Obvykle se tyto praktiky chápou jako výkon sportu, když je to jednodušší než všechno. Chcete-li zůstat ve tvaru, stačí najít den díry k pohybu, pro velmi krátké Nechte toto cvičení.
Jedna z nejvíce doporučených postupů, pro kterou moc nepotřebujete logistické Je to chůze. Tato fyzická aktivita je dostupná všem, lze ji praktikovat jako rodina a co je důležitější, naše tělo bude těžit z ní. To je naznačeno studií Arterioskleróza, trombóza a vaskulární biologie což vysvětluje, že chodit trochu každý den pomáhá udržet vaše srdce ve tvaru.
Více výhod než běh
Podle této studie chodit to je nejen prospěšné udržet srdce ve tvaru, ale má lepší výsledky než jiné činnosti, jako je běh. Autoři tohoto výzkumu, kteří investují stejnou energii, chůze předchází hypertenzi o 7,3%, zatímco běží pouze o 4,2%. Ale tato aktivita nejen ukazuje své výhody v této části.
Chůze překračuje také běh, pokud jde o snížení hladin cholesterolu, které klesají o 7% při výkonu této aktivity, zatímco v době běhu se snižují pouze o 4,3%. Chůze také pomáhá udržet onemocnění srdce v zátoce o 9,3%. Samozřejmě, abychom dosáhli všech těchto pozitivních výsledků, musíme tuto fyzickou aktivitu provádět důkladně, a to nejen časově izolovaně.
K tomu bude nutné zjistit okamžiky dne, kdy člověk může chodit místo jiných způsobů pohybu. Například při nákupu chleba, i když platí pouze jedna osoba, každý může jít do obchodu a využít příležitost, aby v této době trochu chodil. Stejně jako ostatní činnosti Jak chodit pes může také pomoci zlepšit zdraví srdce.
"Chůze pomáhá snížit hlavní rizikové faktory, jako je obezita, hypertenze a cukrovka, a také se ukázalo, že přispívá ke zvýšení svalového tonusu a pomáhá nám řídit emoční stres," vysvětluje Carlos Macaya, předseda představenstva Španělská nadace srdce.
Rodinná aktivita
Chůze nejen pomáhá udržet srdečních onemocnění, To také nabízí dobrý způsob, jak trávit čas s rodinou. Po celém dni stráveném v práci a při příjezdu domů můžete využít hodiny, které jsou zdarma, aby všechny povzbudily k tomu, aby chodili na malou procházku, i když se nachází v parku naproti a chutná po večeři.
O víkendu můžete také volit chodit jako rodinnou aktivitu. Nejen návštěvní parky, ale také můžete dělat mnoho dalších věcí, které kombinují různé formy volného času. Příkladem je pěší turistika, s níž při chůzi necháte stranou hluk města a dýchat atmosféru přírody. Kromě toho můžete také využít příjemné prostředí piknik.
Momenty, ve kterých se můžete uvolnit a sdílet se zbytkem rodiny co se stalo po zbytek týdne. Rozhovory o tom, co je překvapivé s touto cestou nebo o tom, jak těžké bylo v určitý den.
Damián Montero
