Vizuální zdraví: pravidla hygieny očí ve zdravém prostředí
Oba rodiče, v případech, kdy jsou jejich práce hlavně v kanceláři, stejně jako děti ve školním a vysokoškolském věku, tráví většinu času v činnostech týkajících se gramotnosti, a to buď s použitím papíru nebo pomocí počítače. Vědět, jak se starat o oči při zachování řady péče o oči, vám pomůže udržet dobré zdraví očí
The hygienu očí v zdravém prostředí Je to jeden z prvních faktorů, o které je třeba se starat již od dětství a dospělosti. Poznejte pokyny, abyste si užívali dobro vizuální zdraví Je nezbytné udržovat dobrou ostrost zraku a předcházet problémům s očima. Berte na vědomí tuto sérii základních pravidel pro péči o zrak:
Základní pravidla hygieny očí
- Nedotýkejte se očí se špinavými rukama
- Udržujte přísnou hygienu předmětů, které souvisejí s očima, jako jsou brýle a kontaktní čočky, zejména v případě těchto kontaktních čoček.
- Používejte brýle s čočkami z tvrzeného organického materiálu (plast), které nejsou poškrábané.
- Zabraňte dětem sledovat televizi bez okolního osvětlení.
- Pokud toxický výrobek pronikne do očí, okamžitě je umyjte vodou a vyhledejte odborníka.
- Pokud nastane rána nebo trauma, neotírejte oko nebo nepoužívejte žádné léky ke snížení otoku.
- Během studia ujistěte se, že je prováděna správná optická korekce vždy, když je to nutné podle lékařského předpisu.
- Každých 45-60 minut Doporučuje se zavést období odpočinku a provádět řadu jednoduchých relaxačních cvičení. (viz tabulka na konci této kapitoly).
- Podívejte se na okno kdykoli je to možné, změna ubytování blízko-daleko a architektonické uspořádání to dovolí.
- Komprese velmi studené vody aplikované na oční víčka mají relaxační účinek.
- infuze heřmánku, fenyklu atd. aplikované s teplou vodou bavlna mají protizánětlivé a zklidňující účinek, protože je to pozitivně ionizovaná kapalina.
Vizuální dovednosti: co jsou a jak je zlepšit
Aby bylo dosaženo dobrého vizuálního čtení, je třeba provést řadu vizuálních dovedností s přesností a přesností:
1. Oční motor a saccadické pohyby
Naše oči se pohybují v řádcích textu, aby četli a chápali význam toho, co čteme. Oči dělají vizuální fixace a skoky nazvané saccades:
- Při fixacích získáváme informace.
- Když se oko pohybuje zachytit následující informace, nezachycujeme žádné další informace.
Někdy je pozorováno, že děti při čtení pohybují hlavou. Oni jsou velmi brzy unaveni z čtení a okamžitě odpojit zájem stejného. Je to proto, že váš vizuální systém nepoužívá dobře svaly očí ke čtení. Dobrou kontrolou pohybu očí se dá lépe číst.
2. Konvergence
K tomu, aby se oba oči dívaly na text čtení, museli vytvořit koordinační hnutí s názvem konvergence. Proto musí existovat neurologický mechanismus schopný přijímat a zpracovávat obrazy vytvořené v každém z nich a kombinovat je do jednoho. To umožňuje binokulární vidění a odpovídající vnímání zpráv, které čteme. Vizuální procesy souvisí s pochopením významu toho, co se čte.
3. Ubytování
Je to proces, který vám umožňuje vidět věci a číst texty zaměřené na jakoukoli vzdálenost, a to jak z dálky, tak při čtení. Můžeme pozorovat, že při změně vzhledu z jednoho místa na druhé existuje první okamžik, který je rozmazaný a pak je vidět jasně.
- Nejprve vnímáte objekt, který se má podívat, a oči se k němu pohybují, ale ještě se neostřela a je rozmazané.
- Poté si to mozku uvědomí a odešle odpovídající signály, aby se jasně zaměřil na objekt. Například, pokud je dítě ve třídě a musí se řídit vysvětlením učitele na palubě, musí se snažit o to, aby zachytil informace z dálky a později těsně tím, že si všimne svého notebooku.
Podmínky prostředí, které vylučují vizuální úsilí
Aby se předešlo nadměrné vizuální námaze, optimální podmínky pro intelektuální práci vyžadují zdravé prostředí:
- Teplota 18 až 23 ° C. Je-li vyšší, ohřívače musí být částečně nebo zcela uzavřeny, zejména pokud jsou přímo u pracovního stolu.
- Vlhkost od 40% do 70% (i když je ideální od 55% do 65%). Dobrou volbou pro suché klima, jako jsou ty v centru poloostrova, je položit malý kontejner se dvěma nebo třemi prsty vody v rohu pracovního stolu nebo počítače. Je také vhodné umístit je pod radiátory.
- Čerstvý a obnovený vzduch každé dvě nebo tři hodiny v závislosti na počtu lidí, kteří jsou. Můžete využít doby odpočinku k větrání místnosti.
- Někteří dospívající a dospělí kouří, když studují, které brání životnímu prostředí a působí negativně na vizi.
- Někdy je doba studia prodloužena s psychotropními stimulanty (kofein, léky atd.). Tyto látky negativně ovlivňují slzné a vizuální ustájení a tím i vliv na vizuální výkonnost; důvod, aby se zabránilo spotřebě škodlivých látek.
- Měli byste se vyhnout čtení v posteli, kde osvětlení není obvykle dostatečné a máme tendenci příliš přiblížit knihu a ohýbat páteř. Výdaje na energii, které tento organismus provádí za těchto podmínek, jsou větší, než jsou přiměřené. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby se rekonvalescenti uchovávali lůžko, které si nepřečtete po delší dobu.
- Rovněž není vhodné číst při chůzi nebo cestování v pohybu, protože stálé vibrace a pohyby přinucují vizuálnímu systému k nepřetržitému přestavování (přizpůsobivé, visuomotorické, konvergenční atd.), které ho nakonec unavují.
Mª Carmen García Castellón
Upozornění: Mª Pilar Martín Lobo, Ústav neurologie a školství
