WHO varuje, 81% dětí netrpí cvičením
Cvičení je jedním z nejlepších darů, které mohou dítě dát. Povzbuzovat ho, aby opustil pohovku a šel ven na ulici, aby si užíval při pohybu, je dobrá volba, aby se předešlo možným dlouhodobým nehodám. Obezita, srdeční problémy, bolesti zad, to jsou některé důsledky sedavého životního stylu u dětí.
A dělají dnes děti děti? Podle Organizace zdravotnictví, WHO č. Tato entita zdůrazňuje, že v současné době věnuje jen málo mladých lidí část času, aby vykonávaly nějakou fyzickou aktivitu a upozorňovali na důsledky, které může mít sedavý životní styl v nových generacích.
Důležitý rizikový faktor
WHO říká, že v současnosti 81% mladé populace není dostatečně aktivní. Něco, co by se mělo bát, protože sedavý životní styl je jedním z rizikových faktorů, kterým lze zabránit z domova, ale v současné době se neberou v úvahu. Dnes je častější vidět děti s nadváhou a obezitou, což je částečně způsobeno snížením doby trvání těchto generací.
Ke zdravotním problémům souvisejícím s obezitou a nadváhou je třeba dodat, že nedostatek fyzické aktivity zvyšuje pravděpodobnost, že trpí koronární a cerebrovaskulární chorobou. Další vážnější zdravotní problémy, jako je rakovina tlustého střeva a rakovina prsu, lze také předcházet malým každodenním cvičením. Stejně tak jsou tyto postupy také dobré pro udržení deprese daleko.
Fyzická aktivita také napomáhá podpořit dobrý odpočinek. Nejen proto, že se tělo unavuje, a to upřednostňuje vstup do stavu ospalosti nezbytného ke spánku. Když se vydáte na ulici a pohybujete se, tělo se přizpůsobuje cyklu světla, aby přišla noc a připravuje se na spaní a usnadňuje skvělý spánek.
Mnoho možností, jak zůstat ve tvaru
Z WHO je zřejmé, že existuje mnoho způsobů, jak zůstat aktivní, a ne všichni z nich vyžadují, aby šli za běh nebo zvedání závaží. Některé alternativy, jako je ukázání dítěte sportu, který vám rád dokonale funguje. Taneční kurzy jsou také skvělou volbou pro spuštění těla. Je doporučena i procházka do nejbližšího supermarketu nebo do parku vedle domu.
Doma můžete také podpořit fyzickou aktivitu tím, že povzbuzujete dítě, aby vstával z gauče a pomohl s domácími pracemi. Zvedání místnosti či čištění místnosti již spouští organismus a má více výhod než sedět a nic nedělat.
Nejdůležitější je vštípit rutinu cvičení do života nejmladšího domu. Zde je několik tipů, jak to získat:
- Vyberte sport. Rozsah je široký a vždy existuje možnost zahrnující účast všech členů rodiny. Musíte prostě hledat správnou volbu.
- Dávkování. Nemusíte mít celý první den. Cvičení může být zahrnuto poněkud po malém do života těch nejmladších, počínaje procházky u domova a končící tanečními třídami nebo aktivitou. Cílem mise je zatraktivnit tyto praktiky.
- Krátkodobé cíle. Nic motivuje více než dosažení požadovaného cíle. Testování testů pro malé děti jako "dnes půjdeme na stránku X" je vynikajícím nápadem, protože tím můžete potlesknout a předurčit malým, aby se zlepšili.
- Udělat sport atraktivní. Sport může být velice zábavný, pokud ho zdvihnete jako takový. Den pěší turistiky může být ideální příležitostí hrát si s dětmi v přírodě a organizovat jídlo v přírodě, které bude bavit každého.
- Vezměte si iniciativu. Nejen děti by měly cvičit. Dospělí se také musí pohybovat, a proto musí být i ti, kteří se ujali iniciativy. Každý den je dobré, aby se všichni dostali z gauče, prostě je musíte navrhnout.
Damián Montero
