Časté chyby v cvičení, které vám mohou stát zdraví
Pohyb je a povinnosti, Musíte vstát z gauče a jít ven, aby cvičil cvičení zlepšit naše zdraví. Nicméně existují situace, kdy tato fyzická aktivita může být pro člověka škodlivá pro nesprávnou praxi.
Nedostatečné vytápění, nedostatečné vybavení nebo nedostatek rutiny mohou představovat zdravotní riziko při cvičení cvičení, Abyste předešli těmto problémům, nabízíme vám seznam běžných chyb, které vám mohou ublížit, když neděláte pozor, když provádíte fyzickou aktivitu.
Chyby při cvičení
1. Nedostatečné vytápění, Každé cvičení vyžaduje předchozí zahřívání a protahování svalů dobře před nástupem do práce. Mnoho lidí však věnovat čas, který si tato činnost zaslouží. Musíte se zaměřit na všechny oblasti těla, od hlavy až po nohy.
2. Nesprávné zařízení, Ne všechny sportovní vybavení slouží stejnému účelu. Při jízdě na procházce si musíte vybrat dobrou obuv a nebudete spokojeni se všemi běžnými teniskami, zejména u dětí, které mají své nohy ve vývoji. Péče o tuto oblast těla se správným vybavením pomůže předejít zdravotním potížím.
3. Nedostatek rutiny, Je pravda, že plány někdy nepomáhají cvičit. Pracuji ve starších a školách u nezletilých, takže někdy jsou doma příliš unaveni a nemají pocit, že by chodili cvičit. Ale musíte mít rutinu fyzické aktivity, protože pokud je tento nedostatek možný, že tělo bude čelit pracovnímu zatížení, které je obvyklé, ale nyní může způsobit škody.
4. Nedostatečné vytápění, Dokončete cvičení a jediná věc, která je v mysli, je odpočívat, abyste získali energii. Ale to může stát více než jednu svalovou bolest. Stejně jako na začátku činnosti se musíte znovu protáhnout, tím se uvolní tělo a srdeční frekvence se zvyká na nový stav.
5. Jezte příliš mnoho, Dokončete cvičení a člověk si myslí, že je vše hotovo. Proto obědy a večeře se stanou mnohem náročnějšími. Je třeba dbát stejným způsobem na krmení a nesmí přesáhnout kalorie.
Podněcujte cvičení
Jak bylo uvedeno na začátku, cvičení je velmi důležité. To je důvod, proč musíte vědět, jak zapojit děti do těchto praktik. Zde je několik tipů, jak dostat děti, aby byli povzbuzováni k tomu, aby chodili se svými rodiči, aby se bavili a zároveň se naučili:
1. Ne do sedavého životního stylu, Každý typ denní aktivity je lepší než sedavá volba. Projděte, použijte jízdní kolo a vydejte se po schodech. Zajišťuje dobu studia a učení. Omezit čas před televizorem a jinými elektronickými zařízeními.
2. Zábava a hra, Skupinové, zábavné a venkovní aktivity jsou vhodné.
Bezpečnost Fyzické prostředí musí být přiměřené a bez nebezpečí. Věnujte pozornost bezpečnostním pravidlům pro sportovní vyžití.
3. Přizpůsoben zdravotním podmínkám, Fyzická aktivita přizpůsobená každé zdravotní situaci celkově zlepšuje zdravotní stav a vývoj dětí s chronickým onemocněním a postižením.
4. Otázka návyků, Praxe fyzického cvičení by měla být zdravým zvykem od dětství. Návyky jsou snadno udržovány v průběhu času a chybějí, když chybí.
5. Prioritní činnost, Zahrnujte fyzické cvičení mezi denní aktivity vašeho dítěte. Využijte mimoškolní aktivity a investujte do svého zdraví.
6. Zahrnuje sport do rodinné rutiny, Uveďte příklad Proveďte fyzické cvičení a plánujte rodinné aktivity, pokud chcete
syn je aktivní
7. Hydratace, Zajišťuje dodávky tekutin, zejména pokud je činnost intenzivní a prostředí je horké.
8. Pomáhá udržovat pestrou a vyváženou stravu, Základním pilířem zdraví a fyzické aktivity.
9. Zlepšete disciplínu, Výhody sportu vyžadují kontinuitu a udržování návyku pravidelně pomáhá dětem vzdělávat si vlastní disciplínu.
10. Zvyšte sílu a energii, Sportovní praxe také rozvíjí svalovou sílu, vytrvalost a přispívá k tomu, že má více energie k výkonu jakékoli činnosti. To vše zvyšuje sebevědomí dětí a sebedůvěru.
Damián Montero
