Děkuji: moc vděčnosti za blaho
The vděčnost je pozitivní emoce jejichž praxe přináší těmto tělům a naší mysli mnoho výhod, což nás činí šťastnějšími a zdravějšími jednotlivci. Studie, kterou společně provedla Univerzita Kalifornie a Univerzita v Miami, to podporuje.
Věda ukázala, že se pamatují emocionální momenty a že naše selektivní paměť dává přednost dobrým časům, tedy dobrým věcem, které se nám staly. A právě vděčnost je jednou z těch pozitivních emocí, jejichž praxe přináší našemu tělu a naší mysli četné výhody, což nás činí šťastnějšími a zdravějšími jednotlivci.
Síla vděčnosti našeho organismu
Vydejte se pět minut denně, abyste poděkovali, to znamená, že uvažujete o dobrém, co se nám stalo v průběhu dne, a přemýšlet o všech dobrých věcech, které máme v životě, stačí. Jak říká trenér Roser de Tienda, "když se vstáváme, začneme den v pozdějším směru a je zapotřebí jednoduché přepočítání před spaním, ve kterém jsou hodnoceny všechny dobré věci, které se během dne odehrály" ,
"Klíčem k tomuto cvičení je také soustředit se na nejmenší věci, když vstanete, můžete poděkovat za to, že máte ještě jeden den, ale když půjdete spát, je důležité zastavit a přemýšlet a poděkovat za ty detaily, které učinily Váš den stojí za to, jako ta malá přikrývka a pohovka s rodinou nebo to láskyplné poselství, které jste obdrželi od přítele, "říká De Tienda.
To by nemělo být mechanickým cvičením. Je velmi důležité zastavit se na několik okamžiků, aby emoce vděčnosti nás vezmou hluboko a hluboko, probuzení našich pocitů, protože tato pozitivní emoce má řadu výhod v našem zdraví a blahu.
Výhody cvičení vděčnosti
Cvičení vděčnosti nás chrání před negativními emocemi a ničivými impulsy, jako je závisti, nelibost, chamtivost a hořkost. Je také méně pravděpodobné, že trpíme depresí nebo úzkostí. Navíc zlepšuje toleranci stresu a zvyšuje naši schopnost zvládat nepříznivé situace (odolnost).
Lidé, kteří jsou vděční, prožívají více pozitivních emocí a jsou obvykle šťastnější, aniž by ztratili z dohledu skutečnost, že poděkování zlepšuje naše společenské vztahy. Pokud se chcete cítit spjatější s ostatními, prožívat lepší vztahy a cítíte se více altruističtější, udělejte vděčnost za ústřední část vašeho každodenního života.
Ano cvičíte tento zvyk nejméně 21 dní, bude to také zlepšit vaše fyzické zdraví. Vděční lidé mají tendenci se cítit energičtěji, spát a odpočívat lépe a jsou schopni rychleji se zotavit z některých nemocí nebo předcházet některým duševním poruchám. Poděkování má hojivý účinek.
Vděčnost usnadňuje pozitivní náladu, větší pocit sounáležitosti s ostatními a optimističtější posouzení života. Kromě toho pomáhá zaměřovat osobní a pracovní cíle. "Významná věc vděčnosti spočívá v tom, že pomáhá nejen těm, kteří je praktikují, ale také všem, kteří se kolem nich pohybují," říká De Tienda.
Abychom to vedli, potřebujeme notebook s poděkováním, kde každý den reflektujeme ty věci, za které chceme poděkovat. Tato pokračující praxe nám pomůže dosáhnout uvedených výhod.
Stejně jako sportování, budeme se zlepšovat, jak praktikujeme. Jediný způsob, jak se stát něčím dobrým, je prostřednictvím praxe. Opakování zvyku nás zlepšuje.
Store Roser, Magisterský titul v chiropraxe a trenéra života. Specializuje se na rodinu, zdraví, přirozené narození, kojení a mateřské koučování.
Další informace v knize Vzdělávejte vděčnost. Jak naučit ocenit pozitivní život, Autoři Jedrrey j. Droh a giacomo Bonus
